Realnie chciałbym skupić się głównie na redukcji. Co do przykładowego jadłospisu: Śniadanie Płatki owsiane 120 gr + 100 ml mleka bez laktozy + Odżywka Białkowa 1 porcja + owoc (banan, borówki) Posiłki 2,3,4, Ryż basmati lub brazowy 65 gr Mięso ( kurczak ) 150 gr Warzywa Kolacja Twaróg chudy 120 gr z masłem orzechowym 50 gr Zmieniony przez - [...]
ellis a jak myślisz cyz odzywka jest dobrym pomysłem do diety ! Coś tam razem wymyślimy wiesz nie taką kazacką jak dla zawodowca ale przynajmniej jakieś wartościowe zreczy podzielone na 5-6 posiłków i zeby regularnie jedzone było ! no własnie z ta regularnością był zazwcyczaj problem ale były oresy ze fastfusdy i inne wartościowe rzeczy były [...]
A to moje śniadanko :D Kinder bueno z płatków owsianych, odżywką białkową i innymi dodatkami między innymi dip czekoladowy, orzech , aromat waniliowy . Smakuje rewelacyjnie ! :-] /SFD/Images/2015/4/21/7fcc42d0cb6b41a388105f5a0ebbbfd3.jpg
dzieki wielkie...sogi odpowiednim typom porozsylalem(dzieki Pako...i drugi pan nad Pako...sorjka ale xyvki zapomnialem),...cykl juz zaczalem...pytanie teraz czy konieczna jest odzywka bialkowa...
odżywka nie jest konieczna jeżeli dostarczysz organizmowi odpowiednich ilości produktów(białko , węgle , tłuszcze) jude *niczego w życiu nieżałowałem,nawet gdy żałować chciałem*
Fat burner to odżywka spalająca tłuszcz. L-karnityna może działa, ale w dużych ilościach (3-4g dziennie). Mi jakoś nie pomogła. Po za tym kawa jest dużo tańsza od l-karnityny .
[...] meczykow w pile naprawde przyniosl znakomite i bardzo szybkie efekty i zaznacze przy tym,ze jedlaem wtedy jak chcialem i kiedy chcialem.Poprostu aeroby to podstawa,ktorej odzywka nie zastapi.Moze byc tylko skutecznym wspomaganiem treningu.Mysle tez,ze gdybym kiedys stosowal diete to jeszcze szybcuej by nastapily efekty.Namawiam Cie wiec,zebys [...]
[...] wyjechałem na rok nie cwiczyłem jak wróciłem znowu zaczeełem potem znowu krótka przerwa no i wkacu rok systematyki bez diety czasami jaka s odzywka ale systematycznie wyniki były bardziej siłowe niz w cm obodach ale były potem 3 miesiace przerwy i znów aktualnie cwicze ale kumpel wyjezdza [...]
Whey Mass Gain (3 kg) Creatine monohydrate 100 % mikrorozdrobniona odżywka na przyrost masy mięśniowej + wspomaganie budowy masy mięśniowej zestaw promocyjny znalazłem taki promocyjny zestaw.Panowie powiedzcie co to jest kreatyna mikrozdrobniona.Czym ona rozni sie od normalnej?
marek.c co do Twojej wcześniejszej wypowiedzi, to się nie zgodzę :P ja po noksie mam apetyt jak nigdy i to też lubię w tej odżywce, bo potężny posiłek (jestem na masie) wpierdzielam po nim w 10 min :D ale fakt jest faktem, że za często go brać nie można, bo wziąłem też dzisiaj i efekt nie był tak dobry jak w czwartek ostatnio. A szkoda bo to moim [...]
wielonasycone: orzechy włoskie i słonecznik może być? Nie mam pomysłu czym mógłbym zastąpić tego tuńczyka, szynkowke na pewno piersią z kurczaka A i odzywka OLIMP CARBONOX bezpośrednio po trening i przed treningiem to dobre rozwiązanie?
[...] sie zgadzal. to jest tylko szkielet. z orzechami to za bardzo nie wiem jak je wcisnac, bo wegli bedzie wtedy za duzo. ale cos pokombinuje. fajniejakby ktos jeszcze odpowiedzial jak z tluszczami w posilkach przed/potreningowych? wyeliminowac je zupelnie? a po aerobach chyba tez tylko odzywka bedzie najlepsza bez zadnych tluszczow? mam racje?