Po rozmowie na innym forum zmieniłem na coś takiego: SUMA: 2190kcal 149g białka 72g tłuszczu 245g ww MOJE ZAPOTRZEBOWANIE: 2981kcal 190g białka 234g tłuszczu 30g ww Po rozmowie na innym forum zmieniłem troszkę diete na takie coś Śniadanie godz. 9:00 Mleko 1.5% 200ml 94 kcal, 6.8 g białka, 3.0 g tłuszczu, 10g ww Płatki nestle ftness owsiane [...]
[...] mam pytanko , chcialem sie dowiedziec czy miedzy ogolnymi posilkami jesz cos jeszcze albo pijesz chodzi dokladnie miedzy posilkami, jak np batony bialkowe, jakakolwiek odzywka uzupelniajaca kcal,b.t.w ,soki itp bede wdzieczny za info, ogolnie widzialem ostatnio na twoim zdjeciu w domu w kuchni na parapecie staly soki bananowe i [...]
Mam Pytanie do Pana: Czy kupienie po cm3, nitrobolona caps jest mądre?hehe,chodzi o to czy gdy wezme po cm3 nitro a pozniej znowu cm3 to będą jakieś efekty w miarę? I jak stosować Nitro przy wadze 95kg (wczesniej miałem mono,hmb(dawno)ostatnio cm3) Czy jak będę stosował rano 6 i przed treningiem 6 to będzie okey?Da efekty czy trzeba więcej?Bo przy [...]
Jak to jest z twierdzeniem, że tłuszcze palą się w ogniu weglowodanów. Zacząłem redukcję, po treningu siłowym robię aeroby. Zawsze robiłem tak, że po całym treningu siłowym i cardio brałem carbo i proteiny. Ale co raz częściej czytam, żeby pić carbo po treningu siłowym, a przed aerobami. Odżywka białkowa w takim razie już po cardio? Czy jeszcze [...]
Cześć mam pytanie. Czy wykonywałeś kiedykolwiek FBW ? co o nim myślisz ? Dla początkującego to dobry zestaw ? I czy mogę np. zastąpić śniadanie gainerem ? FBW wykonuję tylko na jakieś 7-10 dni przed zawodami.Dla początkujących jak najbardziej ok.Dla zaawansowanych?Każdy musi sam ocenić czy pasuje mu taki rodzaj treningu.Ja osobiście wolę [...]
hmmm właśnie przed chwilą zjadłem tuńczyka za 1,50 . Z odżywką wysokobiałkową może być problem bo nie mam kasy żeby cokolwiek kupić.Musze mecze obstawić może coś wygram Chyba jednak hmmm jednak będę jadł serek wiejski 100G +jogurt +pomidorek. Rybas - tuńczyk nie będzie za ciężki na noc?.Ja mam taki żołądek ze jak zjem byle co na noc to mnie [...]
Ja się zgadzam z Majkelem, ale, gdy ktoś jest np; na redukcji i nie może sobie pozwolić na czekolade, to taka odżywka jak Syntha jest dobra, bo zaspokoi jego chęć na czekolade.Natomiast gdy wypije ostrawie to jeszcze bardziej będzie mu sie chciało czekolady.
Dokonałem małych przeróbek, nie wiem czy do końca dobrych . Jako że popełniłem błąd przy bf, pozwoliłem sobie zrobić białko jak w planach nie 150g jak doradził Koniu ( jak coś proszę mnie opierdzielić) , natomiast sporo zmniejszyłem zapotrzebowanie na węgle i zwiększyłem na tłuszcz. Posiłek przed snem mnie trochę przeraża 88-O . Wrzucam drugą [...]
137 dokładnie waży,to wcale nie tak dużo,ja teraz 117,a czuje się jak bym ważył 80czekam jak te yebane mrozy się skończą to zaczne troche biegac,bo straciłem troche kondycji choj ze smakiem,żarcie które sobie przyrządzam też smakuje jak gowno,więc odżywka to lajcik Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-01-22 10:58:37