odzywka

są dwie szkoły brania białka na noc: - niektórzy uważają ze lepsze jest szybkowchłanialne typu WPC,WPI - niektórzy(w tym ja) że lepsze jest białko wolnowchłanialne - najlepiej domowy mix - typu ovopol+wpc w stosunku 1:1, lub odżywka typu System Protein 80 Olimpu Doradca w suplementacji [...]

suplement a odzywka to 2 rozne bajki

magnum jest odżywką węglowodanową a nie białkową. Stosuje się ją według braków w diecie. Porcję po treningu i między posiłkami.

Rozumiem. W takim razie dietę sobie jestem w stanie ułożyć (siostra pomoże bo się na tym zna ) Ale jaką odżywką mógłbym uzupełnić tą dietę? Oczywiście chce przybrać na masie.

Mam nadzieje, ze suple nie powodują czegoś takiego. Ja póki co używam gainery i mam nadzieję, ze jestem bezpieczna. to tylko białko + cukry wiec teoretycznie bardzo bezpieczna odżywka , w jakim okresie jej używasz bo nie licząc po treningu to średnio ma ona zastosowanie

No dobra, zalozmy ze odloze na ok 2tyg te jajca :D Myslicie ze posilek z płatkami (owsiane/musli/orkiszowe) na mleku + odzywka bialkowa + jakies orzeszki wloskie to bedzie rownie dobry posilek co te jajka?

Jednak 8h dla mnie to za mało. 10 optimum. Po prostu w wakacje, gdy mam wolne, po 2-3 dniach organizm sam sobie reguluje sen 22-8. Czuję się wtedy optymalnie. Gdybym miał budzić się o 6 (czyli jak do pracy - wtedy jest 8h) to ewidentnie czuję niedosyt. Co do pobudek w nocy celem spożywania to kiedyś próbowałem praktykować. Niemal natychmiast [...]

Wiesz... odkąd pamiętam to tyle spałem. Czasami jest to oczywiście lżejszy sen (np. dni nietreningowe), a czasami armata by mnie nie zbudziła. Zdaję sobie sprawę, że to dużo, jednak kiedyś czytałem trochę na ten temat i 10h mieści się w granicach norm. Podobno też z wiekiem sen się skraca - z tym, że to 60-tki jeszcze mi trochę brakuje Amino [...]

1.Płatki owsiane+Mleko+banan+serek homogenizowanyWYWAL+rodzynki suszone+orzechy włoskie+2tabletki Kwas omega 3+Beta karoten+Whey Protein Complex 100% 20g.z mlekiem MLEKO DAJ MAX 300ML. ALBO DO OWSIANKI ALBO DO WHEYA, ALBO PODZIEL NA 2. 2.Filet z kurki+kasza gryczana+pomidor,ogórek+oliwa z oliwek+1tab uniliver amino. OK. 3 Filet z kurki+kasza [...]

Czy da się na tej diecie budować masę i pogodzić ją z treningami? -Jak najbardziej tak Czy to nie jest tak że ta właśnie dieta bardziej pomaga zredukować wagę i cechuje się niskim dziennym podazem kcal ? - Tutaj już kwestia doboru produktów i ilości, bo to determinuje czy jesteśmy na przysłowiowej masie czy na redukcji. -Dieta ogranicza [...]

20 lat, 70 kg. Wszelkie porady, wskazówki mile widziane :) 1. Makaron 100g RAZOWY LUB DURUM Miód pszczeli 10g WPC 80 Ostrowia 20g DODAJ GARSC ORZECHOW WLOSKICH/OLIWE WARZYWO I BEDZIE OK. B:26 W:85 T:3 2. Chleb żytni razowy 150g Serek twarogowy ziarnisty 100g Masło extra 10g DODAJ WARZYWO. B:21 W:72 T:15 3.Obiad domowej roboty + woreczek [...]

odzywka bialkowa jest dobrym rozwiazaniem tylko wtedy jesli brakuje bialka w jadlospisie, nadoprogramowa dawka bialka jest CI niepotrzebna

Rozumiem, że ma być to dieta na redukcję? 3000 kcal będzie całkiem w porządku. Jednak z czego te kalorie pochodzą..? Jeżeli źródłem białka w ciągu dnia są głównie twarożki i niewiadomej jakości odżywka białkowa..? To nic dziwnego. Podstawowe źródło białka w ciągu dnia powinny stanowić chude mięso, ryby i jaja. Twaróg to opcja jako posiłek przed [...]

diete sobie uloze ale jej nie zrealizuje w tym problem dlatego chcialbym mozliwie najwiecej posilkow zastapic odzywka bialkowa, oczywiscie bez przesady. ew gejner wchodzi w gre Zmieniony przez - adammalysz w dniu 2009-01-18 23:02:22

1..Aktualnie układam dietę. I pierwszy posiłek potreningowy mam jakoś 1h czasem 1h 15 po treningu. Jest w tym wypadku sens odrazu wypić jakiegoś bulka ew samo białko po treningu? 2. Posiłek w pracy około 10:30 A trening około 15 czy może zjeść coś około 15 jakiegoś kurczaka i węgle i 2h potem iść na trening czy jakoś odżywka bulk około 13? [...]

1. po treningu mozesz wtedy cos wrzucic na ruszt, niekoniecznie juz przed 2. zrob tak, aby zostawic sobie okolo 2h przerwy pomiedzy posilkiem a treningiem, a po wysilku posilek lub odzywka z weglami co do wyrzutu insuliny nie jest to prawda, chodzi bardziejno wrazliwosc organizmu an insuline po treningu

Co polecacie zaraz przed i po treningu? Myślałem żeby tak z 20 min przed wrzucic 5g bcaa do tego 5g kreatyny i 5g cytruliny a zaraz po treningu odzywka białkowa + 5g kreatyny i 5g bcaa( barki sa priorytetem i zabardzo nie chce przetronować)

carbo = weglowodany proste, np. glukoza. tak wiec ten produkt, przy swoim celu, musisz unikac. jezeli faktycznie masz duzy problem z przejadaniem wegli to odzywka typu gainer moze sie sprawdzic. pamietaj jednak, a propos diety, ze przy wiekszej ilosci wegli spokojnie mozesz pozwolic sobie na tzw. produkt rekreacyjny typu chociazby zwykla kajzerka. [...]

Odżywka węglowodanowa (carbo) nie zawiera węglowodanów o wolnym stopniu przyswajania. Wręcz odwrotnie. Jest to bardzo przetworzony produkt, który momentalnie dostaje się do naszej krwi. Jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć węglowodanów w inny sposób, to jest to jakieś rozwiązanie. Można jednak pomyśleć nad wprowadzeniem produktu o trochę lepszej [...]

Na mase - przedewszystkim gainer ( oczywiście jeżeli nie masz możliwości skomponowania odpowiedniej diety to uzupełni twoje braki) po treningu i jako dodatek do posiłków, aminy, odżywka białkowa ( przy brakach w diecie) Na siłe - kreatyna ( po przerwie) bcaa Zrób przerwe tak długą jak cykl a i dlaczego zaczołeś od jabłka mogłeś najpierw mono