odzywka

1.odzywka bialkowa - cały czas 2.carbo - cały czas 3.monohydrat kreatyny - wiadomo cykl kreatynowy 4.tauryna - cykl kreatynowy można pociągnąć dłużej 5.ALA - j/w 6.glutamina - w przerwie 7.HMB - cykl kreatynowy, koniecznie pociągnąć dłużej 3-4 miechy 8.acetosteron (kompleks lub pojedyżcze skladniki) - w przerwie 9.glukozamina - cały czas 10.BCAA [...]

Białka będzie około 100-110 plus odżywka, dwa razy po 25 g. Chce dostarczac białko bo dotychczas było ciezko niestety. Nie trzymam kasy i niestety to jedyne co moge zaoferować. Warzywa, owoce, jasne :) dałem tylko podstawowe posiłki, na przekąske oczywiscie ,że warzywa i owoce będą napewno :).

jakie musli czemu odżywka a nie mięcho ?

Przecież to dość oczywiste, że skoro odżywka białkowa jest do uzupełniania braków białka w diecie, to gdy jej nie dasz, będziesz miał braki lub po prostu uzupełnisz je pożywieniem. Tu nie ma zadnej tajemnicy.

moglbym dostac w koncu informacje na temat tego co chce? czy beda poruszane caigle inne tematy? nie mam zamiaru trzymac scislej diety, dobrze mi jest tak ze chodze najedzony jem zdrowo ryby,ryz,kurczak,serki wiejskie. pomoze mi ktos rozpisac te odzywki? dzieki z gory. h-drol to nie żadna odżywka tylko ph,a więc praktycznie saa a co do pytania to [...]

Wylicze sobie te kalorie.A narazie jak zapodam cos takiego na poczatek to bedzie git? 7.00 - Pł.owsiane/manna + 2jajka + orzechy włoskie 10.00 - odzywka bialkowa 12.00 - Ryz/kasza gryczana + Pierś z kury + marchewa/i inne warzywa 16.00 - 3kanapki z razowca masłem i z twarogiem A po robocie to już w chacie normalne posiłki takie ww złozone i [...]

kiepskie węgle i dodatek bialka. rzeczywiscie zaj**ista odżywka. gainer to sie nadaje dla skarajnych ekto albo hard-gainerów. w innym przypadku mozna zjesc posilek a nie pchac w siebie "to coś"

Miałem smak waniliowy i to była moja pierwsza odżywka. Raczej mi smakowało, duża różnica bedzię smakowa jeśli wybiorę SFD? Myślę nad kokosem i brzoskwinią.

[...] dlatego wybrałem stary. Tylko nie rozumiem tego, że producent wydaje nowy "ulepszony" produkt, a okazuje sie że jest on do dupy...:/ Jak dla mnie to to jest po***ane bez kitu...Mam nadzieje, że coś mi da ten Xpand...W sumie to odzywka za takie pieniądze to już nie jakieś ścierwo tylko kokretny stack. Przynajmniej mam taka nadzieje...

Białko jak i kreta ok. Z tym, że odżywka białkowa to też "posiłek" wiec jak między posiłkami? ;-) Dlaczego 2x dziennie jak nie wiesz ile trzeba? ;-)

[...] że jeden raz arginina i bcaa przed po kreatyna a innego dnia kreatyna przed a po arginina i bcaa (BCAA jest w ogóle potrzebne mi?) nie ma sensu http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html wg badan w powyzszym linku, okres po treningowy jest okresem w ktorym potrzeba juzcalej gamy EAA, czyli odzywka wpc w zupelnosci wystarczy solo;)

Wiatm Sniadanie Płatki owsiane górskie Mleko Jajka Owoce/warzywa II Sniadanie Chleb żytni razowy Mięsko Warzywa Obiad 2 godzinki przed treningiem Ryż brązowy/Makaron razowy/Kasza gryczana Pierś z kurczaka Warzywa Oliwa z oliwek Trening Po treningu Ryz Odzywka białkowa Owoc Kolacja Kasza gryczana Ryba Warzywa Olej lniany Kolacja 2 [...]

Ostatnio bralem ome z deka. 3 lata temu tez a tak to kreatynke z glutamina i odzywka. I wczesniej m-drol. Co do lekarza to sie wybralem ale lekarz zniwelowal objawy wiec ide do innego.

noi tak zaraZz zrobie i zobaczymy siła została dieta jeswt trzymana oprócz tego odżywka mutant kreta i amino,

w jednym ze wcześniejszych linków było iż użytkownik kupił odżywkę <ta której mowa w świadectwie> i miał problemy żołądkowe <delikatnie "mówiąc"; odżywka zamiast 80 wg organu badającego ma 43 procent białka>. Zleceniodawca dostarcza to jest dla mnie logiczne. Podobnie sytuacja wygląda gdy publikowane są artykuły [...]

jeżeli lubisz naprawde smaczne odzywki - polecam Power Protein 90 (smak obojetny - kazdy pycha!) jest to odżywka białkowa z WPC i kazeiny oraz peptydów serwatkowych 90%

Jedyne co mi przychodzi do głowy o tej późnej porze. to carbo za te pieniądze możesz kupić i popijać po treningu to by była odżywka A suplement? to może na jakieś witaminki i omege ci starczy. A po urodzinach możesz kupić kreatynę tania i dobra z vitala. I nawet nie pytam o dietę Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-05-23 01:26:41

Dieta jest, właśnie w tym poprzednim temacie dowiedziałem się, że jest bardzo bardzo przydatna Ale tych braki w węglach + czasami braki w kcal nie daje rady uzupełnic dlatego odżywka potrzebna. Do Siodema : Wybacz, już nigdy nie założę zbędnego tematu xd

Tyle ile Ci w diecie brakuje. Dobrym pomysłem jest robienie ich z owsianymi i rodzynkami. Tak żeby było smacznie ;-) Jako źródło białka to tutaj praktycznie tylko twaróg jest dostępny (no i odżywka białkowa). Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-05-04 11:26:31

1.muesli na wodze + 6 jajek z białek // MUSLI TZN? ILE?, DALBYM ORZECHY Po treningu bulk (50/50) 2.200gr piersi + +ryż biały // ILE RYZU? LEPIEJ BRAZOWY 3 200gr piersi + ryż brązowy // ILE RYZU? WARZYWA I OLIWA 4.200g ryby + ciemne pieczywo // ILE PIECZYWA? WARZYWA OLIWA 5.tuńczyk+ciemne pieczywo // WYRZUC PIECZYWO, DAJ NP.KASZE 6.odżywka [...]