odzywka

W potreningowym daj jakiś konkret. Tzn. mniej więcej to, co w przedtreiongowym. Wtedy kolacja przełoży się na ten posiłek "przed snem". A odżywka przed snem wypada z gry.

[...] Bez banana. posilek2) surowka warzywna pomidor cebula lub kapusta marchew oliwa 15ml ryba mintaj/filet 150gram Dodaj weglowodanów złożonych: kasz/ryz/makaron. posilek 3) odzywka bialkowa elite whey protein 30gram orzechy wloskie 30 gram posilek w pracy inaczej nie idzie Jesli nie idzie to dodaj do tego płatki owsiane lub inne ww złozone i [...]

wiesz w posilku 2 moze dodac bulke razowa 50gram to tez w pracy i tez inaczej nie idzie niestety juz samo to ze znajde czas to sukcec:D Z ODZYWKA NIE MA PROBLEM DODAC MOZE Z 50 GRAM PLATKO OWSIANYCH oczywiscie zamieniki beda ale raczej malo np zamiast ryzu bialego ziemnaki zamaist ryzu brzoowego kasza z bilakiem to indyk ale ogolnie wole piers:D [...]

W sumie lepszy ten kebab niz nic ... znam takich co na cyklu na jedzenie nie maja czasu bo praca ich goni. Powiem wam lepszy patent , koleś chciał zrobić mase na snikersie bo ma w**** białka. Inny chciał na żelatynie bo ma tyle co dobra odżywka . (i wiecie ze w takich przypadkach nie da sie nic nikomu pzetłumaczyc)

Oki, kupiłem TopMass i mam kolejne pytania.Np dzisiaj podzieliłem trening na dwie częsci.Druga to "kaptur" 3 ćwiczenia następnie wsiadam na rower stacjonarny i śmigam ok 60 minut.potem pomyślałem że wezmę sobie porcję nowego nabytku ale - no właśnie czy po treningu zakończonym aerobami odżywka B\WW nie zniweluje mojego śmigania na [...]

Oczywiście jest to b. dobra odzywka za niewielkie pieniądze. Serwatka fakt jest lepsza, ale tylko izolat, bo koncentrat jest już gorszy w sensie przyswajalności www.wiejski.tuning.prv.pl

najpierw prośba do MODERATORA - można zmienić temat na "dieta do oceny" ? wg powyższych danych wyliczyłem swoje zapotrzebowanie: B - 136g = 544kcal T - 68g = 612kcal WW - 2000-(544+612)=844kcal - co daje 211g WW; czyli wychodzi 3,1gWW/kg m.c. przykładowy jadłospis: 7:30 - śniadanie gracham - 3 kromki - ok75g jaja kurze x2 B-19, T-11, [...]

[...] wystarcza na dzien. bialy ryz po treningu, bo ma wyzsze ig, co wiaze sie z szybszym uzupelnieniem glikogenu w miesniach a nie w watrobie jak np owoce.poza tym napisalem, ze najlesza bylaby odzywka weglowodanowa. to wszystko podstawy biochemii, wiec skoro sadzisz, ze doradzisz lepiej, to prosze bardzo. to jest po prostu moje zdanie. pozdrawiam

[...] bez diety i supli"? ALe co sie nie chce, ja musze gotowac sam bo nie mieszkam obecnie z dziewczyna ani zona , moje posliki gotuje nastepujaco: sniadanie: owsiane, odzywka bialkowa owoc: czas przygotowania posilku 5min obiady: piers na grilu: 5min, ryz 20 min : posilek w 20 min rezta, kanapki, jajecznica, seriki : czas 5min mysle ze to [...]

ketrab80 *** odzywka samiast sniadania nic Ci nie da, odżywki sa po to żeby uzupelnic braki jak sa ,za bardzo ludzie wierza w reklany typu " zjedz 2 opakowania naszych cudow a twoi wrogowie padna ci do stup"

[...] LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak – omega 3, probiotyk, multiwitaminy, magnez, glukozamina, odzywka proteinowa, witamina D, selen, vit C CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* [...]

Odżywka sportowa nie powinna być przesmakowana, bo się odbija.

na efekty jakies szczegolne sie nie nastawiaj...to jest odzywka ktora ma na celu przyspieszenie spozywania wegli po wysilku...

Czy ja mam jakiś nienormalny organizm to już 3 odżywka która nic mi nie dała...

służyć ma zachowaniu masy mięśniowej,ew. zwiększeniu dlaczego Montignac jest nieracjonalny? jesli dobrze rozumiem założenia tej diety to polega ona na niełączeniu w jednym posiłku tłuszczy i produktów o wysokim IG. W moim wykonaniu ta dieta wygląda tak,że na śniadanie jem dużo węgli i białka, następne posiłki wraz z potreningowym to białko i [...]

O to i moje dzisiejsze posiłki, trening był po miedzy odżywką carbo. Wiem troche bieda no ale trudno tak to dzis wyglądało. Jutro zrobie sobie ryż itd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aaefc3023dae45cca2bead03b54894df.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51b717d820aa44dea2702c3b3b01df9f.png

może najpierw tak, co lepsze olej z pestek winogron czy oliwa z oliwek ? słyszałem od Akopa że lepsza na noc będzie odżywka białkowa niż twaróg,co o tym sądzisz? I kwestia tłuszczy w diecie,ostatnie dwa moje posiłki to 200g piersi i 120g oliwy z oliwek lub orzechy, a ostatni to twaróg 200g i oliwa z oliwek 120g co o tym sądzisz? Widzę że chłopaki [...]

Tak, jestem pod stałym nadzorem endokrynologa ,więc hormony badam co miesiąc i są w normie. Oto moja dieta: Dzień treningowy I. 2 jaja całe , 1 białko 20g odżywki białkowej 40g płatków owsianych 20g otrąb czasami do tego 70g jabłka 433kcal B 40g T 13g W 38g II Tuńczyk w wodzie 100g 2 kromki pieczywa chrupkiego pelnoziarnistego [...]

Dzisiejszy dzień jeśli chodzi o dietę (wszystkie posiłki do wieczora) - i z tymi żeberkami tak dzisiaj wyjątkowo bo dzień matki i wyszły wspaniałe: 1. wafel ryżowy (tylko takie pieczywo mogę) dwa jajka na twardo + rzeżucha :-] do tego kawa gorzka (słodkiego nie piję)- dzisiaj wyjątkowo "zgrzeszona" mlekiem skondensowanym (dzień matki)+ [...]

Wybacz, nie śledziłem stricte Twojego tematu. Nie wiem czy masz niedobory żywieniowe czy też nie, bowiem preparat wiaminowo-minerałowy jest kiepskim suplementem w celu uzupełniania deficytu poszczególnych substancji. Z kolei odżywka białkowa służy głównie do uzupełnienia braków protein w diecie lub może stanowić pewne urozmaiceniem w menu, w [...]