odzywka

[...] mam 15 lat i nie cwicze na silowni 3 miesiace tylko kilka sporych lat wiec wiem czym sie buduje miesnie i na czym polega dieta i suplementacja-pytam tylko jak sie ma odzywka z kretka do pozniejszego stosowania kretki-a tam jak by nie patrzec nie bylo odpowiedzi na moje pytanie-wiec daruj sobie odsylanie do takich postow-jesli znasz odp na [...]

[...] ok 3gr dziennie) - cykllicznie (przyjmujesz przez jakies okres czasu - zazwyczaj ok 8 tygodni - a nastepnie robisz sobie kilkutygodniowa przerwe) 'pytam tylko jak sie ma odzywka z kretka do pozniejszego stosowania kretki' a no ma sie tak jak wlasnie napisalem wyzej PS2. 'a tak poza tym to troche nie rozumie tego planu' PS3. Nie jestem dla [...]

"KREATYNA + DEXTROZA + BIAŁKO SERWATKI + WITAMINY + MINERAŁY Cell-Load to odżywka specjalna służąca do fazy nasycania komórek mięśni kreatyną i zawiera w 100g proszku 25g czystego monowodzianu kreatyny plus Transport matrix. Dodany hydrolizatu proteiny serwatkowej 160g/2000g dostarcza 41g aminokwasów rozgałęzionych w postaci peptydów i 8.75g [...]

nie bralem tego specjalista tez nie jestem , jednak z tego co tam napisali : "odżywka specjalna służąca do fazy nasycania komórek mięśni kreatyną" do tego matrix transportujacy (weglowodany??) wiec stack to zaden, nie ma chyba jakiejs specjalnej nazwy na tego typu suple

gainer to odzywka która uzupełnia braki białka i wegli w diecie

można rezygnować z wielu rzeczy ale nigdy z bcaa i glutamiy,nie napisałeś w jakich dawkach je bierzesz ,odżywka typu gainer OK,dopóki nie zaczniesz łapać opony no i zależy jak się odżywiasz bo może jest nie potrzebna jeśli jesz często i odpowiednie rzeczy.Kreatyna-tak ale tylko okresowo i max 3 miesięczne cykle w roku ale widze że bierzesz [...]

Potrzebuję uzupełnić dietę, bo nie wyrabiam z jedzeniem. Jestem ekto. Wiem, że sama odżywka nic nie da, potrzebna jest dieta. Gainera potrzebuję tylko i wyłącznie jako uzupełnienie dobrej diety...

wystarczy jak tuz po zakonczeniu treningu uzupelnisz glikogen weglami prostymi (np. odzywka carbo, miod, glukoza), a po pol godzinie zjesz obfity posilek bopgaty w bialko i wegle zlozone. bialka na noc juz nie musisz. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-15 00:40:43

A co ty chcesz tu oceniać Devil Jin, takim pisaniem tylko zniechęcasz osobę do tego żeby wogóle się zabrała do ćwiczenia, jeśli ktoś nie ma ochoty na umieszczanie swoich zdjęć, a taka osoba jak ty karze je wrzucić, żeby otrzymać pomoc. A do Nadii, nie wiem czy jest sens odchudzać się przy wadze 53 kg,ale jeśli tak uważasz to na sam początek musisz [...]

Dla mnie gainer to pomyłka jako odżywka, dostarczanie ok. 600kcal z samych cukrów to błąd. Spożywanie go aż 3 razy dziennie w dość szybkim tempie mogłoby obciążyć pracę wątroby. Generalnie w swoim menu masz aż 300g makaronu, co nie jest korzystnym rozwiązaniem, istnieją bardziej odżywcze źródła ww jak ziemniaki,bataty, kasze czy owoce. W diecie [...]

odżywka

j/w najlepszym ( i chyba jedynym ) rozwiązaniem będzie odżywka typu gainer ( węglowodanowo-białkowa ) Osobiście polecam Ci Prolab N-large 2 A żebyś nie musiał szukać i pytać jakie polecamy poczytaj : Zestawienie gainerów : http://www.sfd.pl/temat90018/ Drugie zestawienie ( ze zdjęciami ) : http://www.sfd.pl/temat216606/ Gainery by Kafar : [...]

Nie wiem ile w diecie/tym sniadaniu masz bialka. Jesli wystarczajaco to nie potrzebna ci odzywka bialkowa, jesli za malo jak najbardziej bierz. Aha no i przychodzisz z aerobow i normalnie wcinasz. Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-05-14 10:17:56

co do wagi to schudłm juz przez ostatnie 3.5 miesiaca 104kg na 87kg to myslisz jeszcze ze zjechac na wadze???? a odzywka wysoko białkowa pomoze mi zgubic troszeczke wagi jeszcze???? pozdro

sama odzywka nie jesli zbilansujesz w miare diete to bialko owszem pomoze.ale to tylko uzupelnienie.. Teraz tak patzrysz w lustro i pomysl czy jeszcze chcesz sie redukowac czy Ci wystarczy - jesli nadal redukcja to popraw lekko diete i lec dalej jesli masz aktualny profil to ja bym jeszcze lekko zjechal z pasa hmm tak z 8cm ale to przeciez Ty [...]

no wiec poradze ci jak ja bym to zrobil,tak zeby gubic stopniowo tluszcz a nieodczuwac diety bardzo w sensie psychicznym,bo to na standardowych dietach beztluszczowych typu po ok.3,5 grama bialka i tyle samo wegla jest poprostu niedozniesienia dla zwyklych chlopakow przez dluzszy okres,poprostu myslisz tylko o zarciu,niemasz enrgi itp,a po takiej [...]

vitalmax jest w Polsce od ponad 10 lat i trzyma się bardzo dobrze, a saszetkowane białka to jak dla mnie ich największy atut z tego co mi wiadomo jeszcze w tym roku mają wejść nowe produkty zarówno białkowa odżywka jak i coś z kreatyn - więc nie wiem skąd pomysły o jego nieistnieniu , radzę obserwowac lepiej rynek :-))

Eksperymentuję dalej, i znów pytam was o zdanie. Postanowiłem troszeczkę zróżnicować podaż kalorii w tygodniu, w zależności od intensywności treningu. poniedziałek: trening ~90minut, średnio intensywny = 250kcal wtorek: trening ~75minut, bardzo intensywny = 350kcal czwartek: trening ~75minut, bardzo intensywny = 350kcal piątek: trening [...]

Witaj TOBY! Pozwolę dołączyć się do tej dyskusji. Trudno jednoznacznie powiedzieć, która odżywka białkowa jest lepsza i koledzy w zasadzie przytoczyli już najważniejsze argumenty za poszczególnymi białkami. Ja osobiście stosuję białko wolnowchłanialne (obecnie SP80, ale planuję przejść na Pro Longatum)) przed snem. Natomiast drugą porcję odżywki [...]

[...] potem z drugiej strony) + 2 tabl. omega 3...na wierzchu możesz go posmarować delikatnie serkiem homo waniliowym potem 90 gram ryzu i 150 gram miesa potem trenin g po treningu znowu mieso i ryz , potem puszka tunczyka i masło orzechowe , potem odzywka białkowa i np 50 gram migdałów Zmieniony przez - zdr191 w dniu 2016-03-15 11:02:06