odzywka

Trening 4/ Tydzień 1 Barki/ Triceps 3x 10-15 1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x 11kg/ 12x 13,5kg/ 10x 13,5kg 2. Arnoldki 15x 4kg/ 15x 4kg/ 15x 4kg 3. Unoszenie ramion z hantlami bokiem 12x 4kg/ 11x 4kg/ 10x 4kg 4. Unoszenie ramion z hantlami przód 12x 4kg/ 11x 4kg/ 10x 4kg 5. Triceps na wyciągu 15x 7,9kg/ 12x 10,2kg/ 9x 10,2kg 6. Czachołamacz 10x [...]

myślisz, że powinnam jakiś inny trening poszukać?? szczerze powiedziawszy ten mi się podoba, ale jeśli sądzisz, że jeszcze nie czas na taki to mogę inny znaleźć. dieta: ogórek, rzodkiewka, napoje: 2l wody, 2x skrzyp+ pokrzywa+ mięta, 2x kawa z mlekiem inne: wit C, odżywka białkowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee0ee62db78547888ec9302ea9d071cc.png

Trening 6/ Tydzień 2 (z wczoraj) Plecy/ Biceps 3x 10-15 1. Wiosło sztangą 15x 25kg/ 15x 30kg/ 10x 35kg 15x 28kg/ 15x 30,5kg/ 12x 33kg 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 15x 25kg/ 12x 28kg/ 10x 32kg 15x 20kg/ 12x 22kg/ 12x 25kg 3. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 12x 25kg/ 10x 25kg/ 10x 25kg 15x 18kg/ 12x 18kg/ 10x 25kg 4. [...]

curva juz 7kg do przodu w 2 tyg siemanko i dobranoc jaka dobra teraz odzywka z 1,3 Dimetylamylamina(Geranamina)??

[...] 500ml pieczywo chrupkie badz chleb razowy Ser 3 posilek ryz piers surowka z warzywami 4 posilek ryz piers albo gainer posilek przed T po silce banany 5 posilek ryz piers albo gainer 6 posilek twarog poltlusty pieczywo chrupkie oliwa 7 posilek serek wiejski albo tunczyk ew odzywka bialkowa oczywiscie oliwa i masa witamin

Rano dorzuć jakieś białko porządne, moze byc odzywka. Wydaje mi sie, ze lepszy bylby zestaw typu push-pull ;-)

wow żołądki, nie tknęła bym raczej :-( U mnie standardowo na śniadanie był\ omlet: owsiane, białka jajek, odżywka białkowe, suszone owoce

Twarożek półtłusty z czarnymi jagodami, jogurtem naturalnym i odżywką białkową, smak wanilia. Suuuperrr :)

płatki z mlekiem, 2 jajka, banan, odżywka białkowa

Odżywka proteinowa (35g) Płatki owsiane (50g) Wiórki kokosowe (8g) Banan (85g)

odżywka białkowa po trenie + gotowany cyc z piersi ( akurat rodzice robili rosół, tylko rosołu nie mogłem jeść :( ) + gotowana marchewka, cebula :D

Po treningu zmotałem takie badziewie bo zapomniałem piersi wyciągnąć i mi się ryżu nie chciało gotować :)) Płatki owsiane 50g zmielone + odżywka białkowa + 50g orzechów zalane wodą wszystko wstrząśnięte nie mieszane + BCAA :D

Ryż brązowy + odżywka białko bo zapomniałem piersi kupić, a leniwy jestem to jak będę wracał z siłowni to kupię :))

ja juz potrafie mniej wiecej wskazac rzeczy, ktore powoduja nieprzyjemny zapach przede wszystkim.. ale jedna z nich jest odzywka- to z tego nie da rady zrezygnowac przeciez %-)

reanimator pierwsza odżywka które nie dałem rady skończyć....

co to za odżywka NOKO ? edit:juz wiem Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-16 11:15:35

29.08 DNT Brzydka miska, a w niej grahamka, byłam na mieście przygotowałam sobie mięska ( na szczęście bo długo mi zeszło, (sprawy w NFZ) ale chleba w domu nie miałam, więc musiałam coś kupić do tego mięska :) Za to z ostatniego posiłku dumna jestem, :-PP awokado zmiksowane z odżywką i wodą i troszkę kakao - pychota8-) szkoda ze tak mało [...]

[...] zdradzał firmy aby nie było reklamy a teraz sobie zobacz skład ostrovi i sprawdz czy dalej nie ma różnicy i ona tak samo jest robiona z koncentratu białek a to nastepna odzywka na która ciebie stać bo tez wiele ceną sie nie różnie od ostrowi i jest o wiele lepsza: jedna z odzywek Olimpa a podobna cena do ostrovi: Wartość odżywcza: 100 g [...]

[...] W=8 T=9 (slaby ten posilek, ale mi wystarczy IV ok 17 obiadek - krupnik z kaszy gryczanej i mieso kurczaka piers bez skory + 2 tabletki omega3 B=27 T=5 W=22 V ok 18.15 odzywka WPC B=24 T=2 W=2 i TS-E (2 tabletki) ok 19 trening VI 21 tunczyk i pol pomidorka i wapno rozpuszczalne B=29 T=2 W=7 TOTAL B=116 (idealnie 2g/kg) T=29 [...]

[...] Owoce traktujemy jak inne weglowodany proste i najlepiej na diecie ich nie jesc, a jak juz to w posilku potreningowym liczone jako porcja weglowodanow. Mozna wspomgac sie odzywka bialkowa, co ulatwia zycie w drodze. Twoj trening to zintensyfikuje, tetno w gore, i interwaly rob, nie pozwalaj sobie na monotonne godzinne pedalowanie, bo to malo [...]