Mmm fajnie, że mogę dowiedzieć się co robię zle :) na pewno skorzystam z rad. Nie sądziłam, że aż tyle tego, no ale czego się spodziewać, skoro wiedze opieram na tym co jest napisane ewentualnie obejrzane w necie :D Choć sama dopiero ogladając filmik dostrzegłam jak to wygląda w rzeczywistości ;> W końcu uczymy się na własnych błedach A i cieszę [...]
15.01 Przysiad wstępne :20/20 x12 40/45/50/55 60*3, 65*2 w sumie to myślałam że uda mi się sprawdzić swoje maksy ale 60kg już mi pokazało że to chyba jeszcze nie ten moment Wyciskanie hantli stojąc Wstępne 6/7 8/8/8 Opuszczanie +invent row Zakrecilam się i w sumie zamiast się opuścić to w każdej serii się podciagnelam podchwytem 2.5raza z guma , [...]
Trochę przegięliśmy 246 225 155 to daje 3300Kcal prawie czyli o 700 za dużo. Czytałem że dla endomorfików 1g tłuszczu na kg jest w porządku tutaj mamy dwa razy więcej prawie... węgle też bym do 180 przyciął. Białko 2,8 na kg nie za dużo? Tutaj dla ułatwienia rozpiska. 1.1.Jajecznica z 3 jaj, duża kromka razowego chleba (50g) z szynką , pomidor, [...]
Często nie ma się czasu na zrobienie posiłku wtedy polecam kupić sobie mikser i sporządzać szejki do picia. Np. na noc: mleko, tuńczyk, ser biały dzień: mleko, jajka, miód/banan,jogurt, odżywka białkowa. Oczywiście z kompozycją można kombinować na wiele sposobów wedle uznania. Szybko i pożywnie.
Witam. Wiem, że temat wałkowany milion razy ale jednak zaryzykuję. Zamierzam zakupić tego stacka. Trenuję boks cztery razy w tygodniu. Chciałem brać to tak : dt : rano - CP 9g 2h przed treningiem posiłek przed treningiem (1h) - CP 9g dnt : rano = CP 9g Co sądzicie o takim rozłożeniu? W grę nie wchodzi zakup mono, sam CP. Waga - 67kg, Cel : [...]
mam problem z tą odzywką, 540 g smak lemon, bralem przed treniengiem 2,5 miarki, na poczatku czulem przyplyw ciepla i rogrzania, pozniej bylo tylko gorzej, mialem cos na pozór nudnosci, pozniej jak wszytsko zostalo przetrawione oczywiscie biegunka kilkugodzinna. nie bylem w stanie cwiczyc. czy ktos moglby mi cos poradzic? dawke zmniejszylem do 1,5 [...]
voocoder < kurde ,zmień avatar, bo chciałem przeczytać Twojego posta ,ale nie dałem rady Samara przyprawia mnie o dreszcze... pozdro PS: Gainer = odżywka węglowodanowo-białkowa.
Mówisz, ze potrzebujesz przytyć 20kg... Miałem ten sam problem, przytyłem 19kg. Powiem tu o niektórych ważnych rzeczach. Jeśli jesteś bardzo chudy, to siłownia nie jest Ci teraz potrzebna, a nawet będzie Ci szkodzić przy takim wychudzeniu. Skup się na zrównoważonej diecie i suplementacji w naturalne minerały i witaminy. Nie potrzebujesz też [...]
Dzięki za reakcję, %-)jutro nie będzie już opyerdalania, nie mogę reagować tak na stres, aż mi wstyd. Zresztą brakuje mi dziś ruchu, ale muszę siedzieć nad pracą zaliczeniową. Lepsza organizacja by to poprawiła. Nie dam rady pójść teraz, jestem u rodziców, nie w wwie i tutaj wyprawa na siłownię to ponad 3 godziny wliczając dojazd. detoxik - dzięki [...]
Co wy p******icie ?! nie chce nikogo odbrażać ale jesteście kretynami ... To jest odżywka pompująca rozumiecie ?! pobudzająca kofeina i tyrozyna tam to tylko dodatek Biore jedną porcie i nic nie poczułem dwie nic nie poczułem ... jesteście żałośni to nie geramina idioci A ten na górze 5 porci bierze haha nieźle to jest 5 gram tyrozyny i 500 mg [...]
No nie przesadzajmy z tym negatywnym oddziaływaniem odżywek. Pewnie że się zdarza, że odżywka nie podpasuje i człowiek ma rewelacje żołądkowe, wzdęcia i inne bardzo niemiłe rzeczy. Ale jak się trafi na odpowiednią - to nie ma najmniejszej różnicy w stosunku do normalnych posiłków. Suplementację WPC prowadzę od wielu lat.Poprzedni cały rok - w 2013 [...]
po pierwsze za malo kcal,daj wegla na poczatek 3g,tluszczy 1,5g,bialka ok.2,5g i stopniowo scinaj weglowodany do 2g ew.troche tluszcz,ale w pierwszej kolejnosci wegle DIETA - 2900 kcal, B 2,1g T 1g, W 1,5g - Jajecznica z 3 jaj z pomidorem na łyżeczce masła + 75g pieczywa pełnoziarnistego lepsze byly by owsiane za chleb,dodaj orzechy/pestki - [...]