BCAA + Spalacz + Aeroby = pytanie !

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 35 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 426

Witam!
Mam pytanie co do skutecznosci mojego treningu.
Mam zamiar spalic troche tluszu totez, postanowilem, ze bede wykonywal aeroby (jazda na rowerku).
Aktualnie wyglada to tak, ze w dni treningowe (4 razy w tygodniu silowania), po kazdym treningu jezdze okolo 30 min. na rowerku.
W dni nietreningowe, jezdze rano, na czczo.
Moje pytanie dotyczy tego kiedy brac BCAA i Spalacz.
Aktulanie biore tak:
dni treningowe: porcja BCAA rownoczesnie ze spalaczem jakies 40 min. przed treningiem silowym (zeby jeszcze na silce sie troche spocic ;) ).
dni nietreningowe: BCAA rownoczesnie ze spalaczem rano, na czczo, 40 min. przed rowerkiem.

Czy to wlasciwa kombinacja? Co byscie poradzili?
Z gory dzieki za wskazowki !

PZD.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

chociaż do jedno posiłku wypij łyżkę stołową oleju lnianego.Raz dziennie starczy skoro to redukcja.

Może to nawet być posiłek przedtreningowy.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

mały666

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1676 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 25938

rozumiem ze te bcaa biezesz po to by nie palic miesni przy treningu redukcyjnym, ale ten rowerek na czczo ma sie nijak do ochrony miesni..bcaa nic ci nie pomoga wtedy..katabolizm miecha murowany!

https://www.youtube.com/channel/UC_PELa_TuAbleiGfHkisjAw

...

Doomer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 35 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 426

tak, BCAA biore dla ochrony i ogolnie dla szybszej regenaracji (biore rowniez po treningu silowym).
co do aerobow na czczo: w wielu miejscach czytalem, ze jest to najlepsze rozwiazanie.
w zasadzie zalecano mi abym jedynie 3 razy w tygodniu, w dni nietrenigowe, robil aeroby, ale postanowilem, ze bede jeszcze jezdzil po silowni.
wiec jak to jest z tymi treningami na czczo: mowie oczywscie o SAMYCH AEROBACH np. rowerek, bieganie tc.

...

mały666

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1676 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 25938

przez pierwsze okolo40 min areobow na czczo organizm bedzie czerpal energie palac miesien, bo te pare gram bcaa nie da ci za wiele energii, dopiero gdzies po okolo 40min "przestawi sie"na czerpanie energii z zapasow, czyli tluszczu zgromadzonego...przynajmniej tak mi sie wydaje, ale reki nie dam sobie uciac..
nigdy nie bylem ekspertem od odchudzania

Zmieniony przez - mały666 w dniu 2007-08-21 16:15:18

https://www.youtube.com/channel/UC_PELa_TuAbleiGfHkisjAw

...

Doomer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 35 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 426

hmmmm, no ja tez sobie nie dam nic uciac, za to, ze najlepiej jest robic aeroby rano ;)
w takim razie, jakie rozwiazanie proponujesz?
po obiedzie, na wieczor?

...

mały666

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1676 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 25938

jakie rozwiazanie proponuje? najprostsze! dieta z bilansem powiedzmy -500kcal, a areoby w dni nietreningowe naprzyklad 30min po nieobfitym sniadaniu.. bcaa i spalacz tak jak sam napisales..

https://www.youtube.com/channel/UC_PELa_TuAbleiGfHkisjAw

...

Doomer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 35 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 426

ta dieta -500 kcal. to rozumiem, ze chodzi o stosunek do normlanej diety, ktora stosuje/stosowalem bez aerobow, tak?
czyli obciac ze wszystkich posilokow tak, zeby wyszlo -500 kcal...
a co do sniadania: platki na mleku, albo kanapki z czarnym chlebem i jakims bialkiem, moga byc? ;)

Jeszcze raz dzieki za rady ;)

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

muesli na wodzie+białka jaj/odżywka białkowa.

...

Doomer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 35 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 426

"muesli na wodzie+białka jaj/odżywka białkowa. "

muesli na wodze? chcecie mnie zabic? ;)
przeciez czegos takiego sie nie da zjesc ;)
a nie mozna tej wody zastapic jakims niskotluszczowym mlekiem: zeby to jakis smak mialo