Moja Dieta Do Poprawy??

Witam!
O To Moja Dieta Mile Widziane Poprawki!


1.Śniadanie 5.50

-100g płatków owsianych
-300ml mleka 0,0%
-oliwa z oliwek(lub olej lniany)

2.Posiłek 9.00

-100g ryżu
-150g mieso z indyka
-100g brokułów
-owoc(banan,jabłko,gruszka,śliwki...)
-oliwa z oliwek(lub olej lniany)

3.Posiłek

-puszka tuńczyka lub 150g makreli wedzonej
-150g miesa z indyka
-100g warzyw
-owoc(banan,jabłko,gruszka,śliwki...)
-oliwa z oliwek(lub olej lniany)

4.Przed treningiem

-100g ryżu biały lub brązowy(lub kaszy)
-100g warzyw
-owoc(banan,jabłko,gruszka,śliwki...)
-oliwa z oliwek(lub olej lniany)

5.Po treningu

-odzywka typu mass(1g na kg Ciała)
-porcja warzyw
-pierś z indyka
-50g rodzynek
-oliwa z oliwek(lub olej lniany)

6.Kolacja

-200g Twaróg Połtłusty
-oliwa z oliwek(lub olej lniany)

Do tego odzywka mrm metabolic i peptyd glutaminy!


OTO MOJA DIETA POSIŁKI ROZMIESZCZONE SA TAK JAK MOGE PONIEWAŻ PRACA;/

Zmieniony przez - Maaaaser w dniu 2008-10-01 20:36:39

1.Śniadanie 5.50

-100g płatków owsianych
-300ml mleka 0,0%
-oliwa z oliwek(lub olej lniany)
dodaj jajka
2.Posiłek 9.00

-100g ryżu
-150g mieso z indyka
-100g brokułów
-owoc(banan,jabłko,gruszka,śliwki...)
-oliwa z oliwek(lub olej lniany)
ok
3.Posiłek

-puszka tuńczyka lub 150g makreli wedzonej
-150g miesa z indyka
-100g warzyw
-owoc(banan,jabłko,gruszka,śliwki...)
-oliwa z oliwek(lub olej lniany)
gdzie weglowodany?wyrzuc indyka daj ryz brazowy

4.Przed treningiem

-100g ryżu biały lub brązowy(lub kaszy)
-100g warzyw
-owoc(banan,jabłko,gruszka,śliwki...)
-oliwa z oliwek(lub olej lniany)
ryz brazowy,tu daj indyka z poprzedniego posilku
5.Po treningu

-odzywka typu mass(1g na kg Ciała)
-porcja warzyw
-pierś z indyka
-50g rodzynek
-oliwa z oliwek(lub olej lniany)
wyrzuc warzywa i oliwe,zamiast odzywki nie lepiej wrzucic 100gram bialego ryzu
6.Kolacja

-200g Twaróg Połtłusty
-oliwa z oliwek(lub olej lniany
ok

Witam

I sniadanie
-płatki owsiane
-mleko
-jajka
-rodzynki

2.Posiłek 9.00
-mieso z indyka
-300g brokułów
-oliwa z oliwek(lub olej lniany)

3.Posiłek
-ryba
-300g warzyw
-oliwa z oliwek(lub olej lniany)

4.Przed treningiem
-ryż brazowy
-owoce
-piers z indyka

5.Po treningu
-odzywka typu mass(1g na kg Ciała)

6.
-porcja warzyw
-mieso
-kasza

6.Kolacja
-Twaróg Połtłusty
-oliwa z oliwek(lub olej lniany)

z całym szacunkiem ale z tymi jajkami to nie dawno jak miałem Diete to jadłem codziennie 6 jajek i ziomus mowił ze sie nabawiłem niezłego holesterolu...Takze czy to dobry pomysł z tymi jajkami??

jajka tylko do sniadania,wystarcza 2... nikt nie karze ci jesc 6
"nabawiles sie niezlego cholesterolu" bylo to oparte o wyniki badan?

Całkiem poprawnie to wyglada,ale z jajkami a raczej z żółtkami sie ograniczaj! Jak ktoś nie wie jak wygladasz i jaki masz typ budowy i na co się nastawiasz niech nie pisze,dietę ustawia się pod kątem jednostki.

Spoko Łukasz Dzieki Za Wypowiedz!!!