Prośba o poradę i pomoc

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757

Może być, tylko zwróć uwagę na skład, bo twarogu wystarczy zjeść mniej, a serka trzeba wciąć więcej żeby były takie same ilości makroskładników.
Tradycyjny twaróg nie jest za smaczny, ale jak dobrze przygotujesz, to wchodzi bez problemów. Ja daję 250g-300g półtłustego twarogu, do tego pomidor, szczypiorek, przyprawy i jest ok. Można też na slodko: orzechy, prawdziwe kakao...

Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-08-23 21:52:47

DZIENNIK TRENINGOWY:

http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html

PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:

http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html

STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@

...

mar.dan.gd

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 85 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 496

Ok Badr dzięki

Mariusz 3Miasto

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/Cel_poprawa_sylwetki_i_samopoczucia.-t882258.html

Porady i pomoc z forum - http://www.sfd.pl/Prośba_o_poradę_i_pomoc-t881128-s5.html

...

mar.dan.gd

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 85 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 496

W sobotę siłownia morze mi podpowiecie jakieś ćwiczenia żebym nie latał i michał co mam pod rękoma

Mariusz 3Miasto

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/Cel_poprawa_sylwetki_i_samopoczucia.-t882258.html

Porady i pomoc z forum - http://www.sfd.pl/Prośba_o_poradę_i_pomoc-t881128-s5.html

...

mar.dan.gd

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 85 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 496

Przy drugim posiłku (11h) Osama podrzucił mi jogurt naturalny z musli, aleja patrzę na opakowanie to mają sporą ilość węglowodanów (29,6g)i cukru (8,6g) w porcji 45g czy jest to OK?

Mariusz 3Miasto

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/Cel_poprawa_sylwetki_i_samopoczucia.-t882258.html

Porady i pomoc z forum - http://www.sfd.pl/Prośba_o_poradę_i_pomoc-t881128-s5.html

...

mar.dan.gd

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 85 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 496

Wszystkich wywiało?

Mariusz 3Miasto

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/Cel_poprawa_sylwetki_i_samopoczucia.-t882258.html

Porady i pomoc z forum - http://www.sfd.pl/Prośba_o_poradę_i_pomoc-t881128-s5.html

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757

Trening zrób FBW np.

3s Wyciskania leząc
2s wyciskania siedzac na barki
2s uginania do czoła leżąc (tric)
3s Przysiadów
3s podciągania
2s uginania na biceps

+ brzuch ew.

musli + jogurt to będzie mało białka

...

mar.dan.gd

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 85 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 496

Ok dzięki a co polecisz na 2 śniadanie?

Mariusz 3Miasto

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/Cel_poprawa_sylwetki_i_samopoczucia.-t882258.html

Porady i pomoc z forum - http://www.sfd.pl/Prośba_o_poradę_i_pomoc-t881128-s5.html

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757

jajka gotowane + chleb pełn. ziar.
pierś z kurczaka + ryż/kasza/makaron pełn, ziar.

zależy na co bd miał czas.

...

mar.dan.gd

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 85 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 496

Właśnie jest problem bo z tego co podajesz to nic nie mogę w tygodniu sobieb przygotawac bo nie mam jak tylko sklep (gotowe produkty)

Mariusz 3Miasto

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/Cel_poprawa_sylwetki_i_samopoczucia.-t882258.html

Porady i pomoc z forum - http://www.sfd.pl/Prośba_o_poradę_i_pomoc-t881128-s5.html

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757

Też tak myślałem, dlatego zostaje jakiś serek wiejski + ciemne/pełnoziarniste pieczywo.
W takich przypadkach przydałaby Ci się jakaś odżywka białkowa.