mar.dan.gd

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

496

napisanych postów

Imię Mariusz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie Początki na forum http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_porad%C4%99_i_pomoc-t881128.html

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.11.2022 (15:08)

Data rejestracji 17.08.2012 (15:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Strength & Endurance	Prośba o poradę i pomoc mu problem polega na tym że chce zrzucić parę kilo ale moja praca nie pozwala mi na korzystanie z siłowni i przygotowywanie posiłków w domu w ciągu tygodnia jestem na wyjazdach i śpię w hotelach w weekendy jestem tylko w domu zacząłem robić w	57	2012-08-20 12:54
Trening dla początkujących	Cel- poprawa sylwetki i samopoczucia. wiek 32 waga 90 wzrost 182 dieta+suplamenty: - thermo speed extreme - thermo stim 7:30 ts x1 8-9 śniadanie jajecznica 3jajka 1krótką chleba z masłem kawa z mlekiem0,5 10:30 ts x1 11 2 śniadanie jogurt naturalny 250g + musli 14:30	5	2012-08-25 13:34
Po 35 roku życia	co mogę jeść ? jeśli nie mam możliwości trzymania diety bo w tygodniu jestem na wyjazdach i robię zakupy w sklepie na codzień a tylko w domu weekendy, to co najlepiej kupować żeby zgubić parę kilo? waga 90 wzrost 182	16	2012-08-18 12:34
Odżywki i suplementy	uzupełnienie diety - białko część w tygodniu jestem na wyjazdach z powodu pracy i w mojej diecie jest trochę zamarło białka czy ktoś może mi polecić jakie białko w przystępne cenie? białko będę spożywać tylko w tygodniu bo w weekend jestem w domu i posiłki mam ok dzięki z	19	2012-08-25 19:15
Odżywki i suplementy	trening CF początki zacząłem ćwiczyć od 3 tygodni i jestem diecie 5 posiłków dziennie. plan treningu pon cf wt odpoczynek śr cf czw odpoczynek pią cf sobota bieganie + siłownia nie bieganie czy mogę do tego dorzucić jakieś suplamenty w celu poprawienia i	8	2012-08-23 11:56
Szybkie pytania bez logowania	serek wiejski + 2banany czy na diecie jako posiłek mogę stosować taka kombinacje? serek wiejski + banan	7	2012-08-20 10:20
Ladies SFD	Prośba o poradę mu problem polega na tym że chce zrzucić parę kilo ale moja praca nie pozwala mi na korzystanie z siłowni i przygotowywanie posiłków w domu w ciągu tygodnia jestem na wyjazdach i śpię w hotelach w weekendy jestem tylko w domu zacząłem robić w	2	2012-08-20 12:33
Szybkie pytania bez logowania	Czy bieganie w wekend cos mi da ? w tygodniu jestem na wyjazdach i nie mam mozliwosci biegania w hotelu zaczolem robić program 100 pompek (przedział 10-20) 90 kg 182 wzrost chyba że mogę robić coś jeszcze w tygodniu (hotel)? chcę trochę zgubić i poprawić wygląd sylwetki	8	2012-08-18 11:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	32lata 90kg 182wzrost brak możliwości ćwiczeń na siłowni witam wszystkich proszę o porady mam 32 lata, 182cm wzrostu obecnie wrze 90kg jeszcze 8 miesięcy temu moja waga wynosiła 115kg i robiło się niebezpiecznie - spora otyłość zacząłem odchudzanie na swój sposób jadłem dużo warzyw i kabanosy a	18	2012-08-17 20:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Strength & Endurance	Prośba o poradę i pomoc	2012-09-13 20:28
Strength & Endurance	Prośba o poradę i pomoc	2012-09-13 20:26
Trening dla początkujących	Cel- poprawa sylwetki i samopoczucia.	2012-09-13 20:25
Trening dla początkujących	Cel- poprawa sylwetki i samopoczucia.	2012-09-13 20:11
Odżywki i suplementy	uzupełnienie diety - białko	2012-08-25 22:04
Odżywki i suplementy	uzupełnienie diety - białko	2012-08-25 21:48
Odżywki i suplementy	uzupełnienie diety - białko	2012-08-25 21:42
Odżywki i suplementy	uzupełnienie diety - białko	2012-08-25 21:34
Odżywki i suplementy	uzupełnienie diety - białko	2012-08-25 21:27
Odżywki i suplementy	uzupełnienie diety - białko	2012-08-25 21:25
Odżywki i suplementy	uzupełnienie diety - białko	2012-08-25 21:17
Strength & Endurance	Prośba o poradę i pomoc	2012-08-25 18:06
Strength & Endurance	Prośba o poradę i pomoc	2012-08-25 17:16
Strength & Endurance	Prośba o poradę i pomoc	2012-08-25 17:09
Trening dla początkujących	Cel- poprawa sylwetki i samopoczucia.	2012-08-25 16:42
Strength & Endurance	Prośba o poradę i pomoc	2012-08-25 16:06
Strength & Endurance	Prośba o poradę i pomoc	2012-08-25 15:01
Galeria Zdjęć	Marian rocznik 92 zdj.8,9,13,17,23,25 nowe 28	2012-08-25 14:56
Strength & Endurance	Prośba o poradę i pomoc	2012-08-25 12:15
Strength & Endurance	Prośba o poradę i pomoc	2012-08-25 11:24
Strength & Endurance	Prośba o poradę i pomoc	2012-08-24 14:16
Strength & Endurance	Prośba o poradę i pomoc	2012-08-23 22:38
Strength & Endurance	Prośba o poradę i pomoc	2012-08-23 21:47
Strength & Endurance	Prośba o poradę i pomoc	2012-08-23 21:22
Odżywki i suplementy	trening CF początki	2012-08-23 21:16
Odżywki i suplementy	trening CF początki	2012-08-23 21:08
Strength & Endurance	Prośba o poradę i pomoc	2012-08-23 19:56
Odżywki i suplementy	trening CF początki	2012-08-23 13:05
Odżywki i suplementy	trening CF początki	2012-08-23 12:24
Odżywki i suplementy	Kreatyna - cos to daje?	2012-08-22 21:05