Bcaa+białko

nie, bo żołądek w trakcie aerobów ma być pusty, nieważne czym sie go zapełni, pawia możńa puścić wszystkim.

To zes mi powiedzial cos nowego :D to ja od 1.5 roku zle robie

żołądek w trakcie aerobów ma być pusty

to masz pewien problem
bo jedyny czas to albo po nocy , albo po dlugim poscie

zaden nie oszczedza miesni

(pomijam ze zoladek moze byc pusty a pokarm moze byc dalej trawiony)

Uff...a juz sie balem

a ja pamietam dlugąąą rozmowe na forum na ten temat i efekt byl taki ze przed aerobami bcaa nie nalezy brac poniewaz organizm najpierw zacznie czerpac energie z bcaa a dopiero potem z fatu
przed np.hmb a bcaa po aerobach

I tak organizm najpierw czerpie z glikogenu a dopiero pozniej z tluszczu :)

BCAA, mi tam szkoda na to pieniedzy, jak mam mozliwosc to duzo lepszym wyjsciem dla mnie jest pelnowartosciowy posilek, odzywka to dla mnie ostatecznosc kiedy nie moge normalnie zjesc, a przed aero zawsze te 90-60 minut jem posilek bialkowo-tluszczowy.

Teoria, dzialanie, gadanie, to wszystko dupa. Kazdy inaczej reaguje i u kazdego to troszke inaczej wyglada...a kazdy trening powinien byc poprzedzony posilkiem, nie mowie tutaj teraz o aero na czczo, ale jak juz Biniu slusznie zauwazyl dzieje sie to po dlugiej glodoowce albo nocy...a moj zoladek akurat nie jest zwolennikiem jezdzenia o suchym pysku, bo odrazu schodze i zachowuje sie jak kobieta w ciazy, mdlosci, oslabienie, wymioty :( w sumie szkoda...no ale w zyciu nie mozna miec wszystkiego :(

ile dostracza jej - energii (jesli w ogole- musze przypomiec sobie metabolizm BCAA - bo chyba tylko miesnie biore z nich energie, ale mam leb ukrecony i nie daje go wiecej) - np 4 g BCAA ??

ochrona miesni nawet jesli energia pojdzie z nich jest zapewniona widac jesli organizm wizal to potrzebowal inaczje bez nich w krwioobiegu musialby pobrac z tkanek - a stawiam ze z miesniowych

Nie chciałem zakladac nowego posta, w sumie i tak pytanie pokrywa sie z tematem. Jakie byscie bialko mi polecili? Chodzi mi o to czy jak mam do wyboru albo np. wpc albo jakies bialko na noc, ktore lepiej? Oczywiscie plus bcaa.

Moim skromnym zdaniem lepiej jest zwiekszyc podaz bialka niz topic gruby hajs w dosc drogich aminokwasach rozgalezionych

Dzieki, ale amino juz mam kupione, teraz zastanawiam sie nad bialkiem, moze moglbys mi cos doradzic?