BCAA, KREATYNA SW

Siema,
Od kilku miesiecy regularnie trenuje kickboxing to znaczy 3x w tyg po 1,5h, od 3 tyg mam 4x w tyg trening kickboxing i dodatkowo wf na silowni lub na hali we wtorek jak 5 trening, mam 22 lata 180cm i 71kg zazwyczaj jadam sniadanie np tosty lub serek wiejski potem obiad okolo 15-16 i kolacje po treningu najczesciej ryz z kurczakiem po ala chinsku albo jakies tosty, jogurty, serek wiejski, czesto jakies owoce jablka, banany, do tej pory nie bralem odzywek ale teraz chcialbym cos nabyc kompletnie sie na tym nie znam i licze na wasza pomoc hmm jakies w miare dobre i niedrogie myslalem nad bcaa jako przedtreningowka oraz kreatyna i tu pytanie?? jakie mi mozecie polecic ? To znaczy jakiej firmy? oraz jakie beda dla mnie odpowiednie wg was dawki ? I jeszcze jedno pytanie? jaki bedzie efekt jesli odstawie np po 2 miesiacach na jakis czas odzywki ? Moze cos zmienic w odzywianiu ?
Czekam na pomoc pozdro

w odzywianiu na pewno trezba by cos zmienic bo z tego co wypisałes to szału nie ma,
pod kątem sylwetki nie trenujesz co nie znaczy ze odzywianie nie jest wazne, no ale to juz nie ten dział,
z supli bcaa, beta alanina, kreta w mniejszej dawce ale jako stala suplementacja imo, jakis izotonik np

Ale jaki jest cel?

Chcialbym nabrac troszke masy miesniowej ale bez jakis wiekszych zmian jesli chodzi o wage tak do 74kg czyli jakies 2-3kg miesni
Do tego ponawiam pytanie odnosne firmy odzywek ktorej warto sie przyrzec oraz jaki bedzie efek odstawienia po 2 miesiacach
Czekam na dodatkowe odp i dzieki za obecne !piona
Aha dodam jeszcze ze od jutra zaczynam biegac mysle ze co dwa dni okolo 3-3,5km

Zmieniony przez - rafus117 w dniu 2014-03-08 23:38:02

Zmieniony przez - rafus117 w dniu 2014-03-08 23:47:09

kreatyna ( mono, firma np Olimp,Trec,SFD, Vitalmax, Universal ) i BA ( SFD ) i styknie. Ew BCAA ( SFD, Hi tec ).

Dzieki za odp a jeszcze jedno czym sie rozni kreatyna np. Firmy olimp od firmy sfd ? No i kolejne glupie pytanie co oznacz skrot be? I do czego slozy ta odzywka jak sie stosuje?

Teoretycznie niczym oprócz ceny. Róznie z tym bywa. Wez SFD.

BA - beta alanina

ok, jaki bedzie efekt po odstawieniu bcaa, kreatyny oraz ba?
Czy w warszawie w jakims i w jakim ?sklepie kupie w neidziele te 3 odzywki za 100zl?

Zmieniony przez - rafus117 w dniu 2014-03-09 02:38:28

Zmieniony przez - rafus117 w dniu 2014-03-09 02:40:26

w Niedziele nie kupisz, 100zł na bcaa, mono, bete nie starczy.

A moglbys mi napisac ile mnie to wyniesie ?

coraz lepsze pytania! idz do sklepu to sie przekonasz, skad mamy wiedziec jakie ceny sa u Ciebie!!??