rafus117

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

352

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie ZDR 2- Nie mów nic nikomu

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.11.2015 (11:30)

Data rejestracji 25.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	potrzebna bezinteresowana pomoc z dietą ;) cześć obliczyłem sobie zapotrzebowanie wyliczyłem białko, węgle i tłuszcz tylko teraz potrzebuje pomocy jakiegoś dobrego człowieka z ułożeniem jadłospisu :) dane : 72kg 180cm = 2246 kcal utrzymanie wagi białko - 130g węglowodany -	2	2014-04-12 06:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcja/Masa cześć ! chciałbym odżywiać się zgodnie z dietą tylko zastanawiam się nad jej wyborem w prawdzie nie jestem gruby ale mam troszke tłuszczyku na brzuchu i udach czy ktoś mógłby mi pomóc ją ułożyć? nie za bardzo się na tym znam i nie chciałbym zrobić	2	2014-03-12 09:14
Odżywianie i Odchudzanie	typ budowy ciała oraz jaka dieta cześć mógłby mi ktoś pomóc w określeniu typu budowy ciała? mam 180cm 72kg 22 lata waga mniej więcej stoi w normie do tej pory bez diet. do tego jaką byście mi radzili diete żeby spalić zbędny tłuszcz np z ud? do tego chciałbym troche rozbudować	3	2014-03-11 12:55
Odżywki i suplementy	Skutecze dawkowanie cześć trenuje kickboxing i od niedawna biegam co 2 dni jakieś 3,5km (musze poprawić czas) dlatego narazie biegam ciągle tyle samo, czyli bieganie co 2 dni czyli powiedzmy, poniedzalek,sroda,piatek,niedziela i do tego 4 treningi kb	3	2014-03-11 10:39
Odżywianie i Odchudzanie	Trening SW ODZYWIANIE siema, trenuje kickboxing oraz zaczynam co dwa dni biegac... teraz zazwyczaj unikam fastfoodow.. jadam serki wiejskie, jogurty, jajka i tosty na sniadanie oraz kolacje oczywiscie nie wszystko naraz... hehe na zmiane, kurczaka po ala chinsku z	1	2014-03-08 23:27
Odżywki i suplementy	BCAA, KREATYNA SW siema, od kilku miesiecy regularnie trenuje kickboxing to znaczy 3x w tyg po 1,5h, od 3 tyg mam 4x w tyg trening kickboxing i dodatkowo wf na silowni lub na hali we wtorek jak 5 trening, mam 22 lata 180cm i 71kg zazwyczaj jadam sniadanie np tosty	14	2014-03-08 22:29
Baza klubów Sztuk Walki	muay thai Warszawa pomoc siema potrzebuje pomocy chce zacząć trenować muay thai w warszawie najlepiej jak najbliżej ul. puławskiej interesuje mnie dobry klub, trener żeby miał jakieś osiągnięcia... pozdro i czekam na odp jestem świerzy nic nie znalazłem konkretnego	13	2011-02-18 21:23
Sztuki Walki	Trening siema! mam 19 lat 180cm wzrostu 70kg wagi za tydzień mam zamiar zapisać się na kickboxing po jakimś czasie przepisze sie na muay thai i tu pytanie czy jeśli zaczne trening to odrazu zaczynać np. od 4 czy 5 treningów tygodniowo czy zacząć od	20	2010-10-31 22:41
Trening w domu	Plan, trening Pomoc... simano potrzebuje pomocy w ustaleniu planu,doborze ćwiczeń itp. chciał bym zacząć jakiś trening w domu ale niestety nie mam jeszcze o tym zielonego pojecia... chodzi mi o pompki,brzuszki,podciaganie na drazku itp. ... mam 19 lat 180 wzrostu i	6	2010-09-15 14:33
Sztuki Walki	Boks - Lat 18 jest sens ? siema ! od dłuższego czasu chciałbym zacząć trenować boks no i chyba przyszedł czas żeby zacząć i tu pytania : - jest sens w tym wieku zaczynać ? - może sie ktoś oriętuje gdze najlepiej trenować boks w lublinie - co potrzebuje do treningów -	13	2009-10-25 09:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Baza klubów Sztuk Walki	klub muay thai/kickboxing w Warszawie	2014-08-24 10:01
Odżywki i suplementy	Jakie BCAA wybrać ?Na co zwracać uwage ?	2014-03-30 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	MIĘSO OSŁABIA	2014-03-29 07:22
Odżywianie i Odchudzanie	Filet z kurczaka	2014-03-21 08:58
Odżywianie i Odchudzanie	Filet z kurczaka	2014-03-21 08:51
Odżywianie i Odchudzanie	Filet z kurczaka	2014-03-21 08:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny i drobne wskazowki? :)	2014-03-21 08:20
Odżywianie i Odchudzanie	Filety jak przygotowac pytanie	2014-03-21 08:15
Odżywianie i Odchudzanie	Filety jak przygotowac pytanie	2014-03-20 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka woda jest najlepsza i najzdrowsza do picia ?	2014-03-20 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Owsianka po treningu?	2014-03-20 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcja/Masa	2014-03-12 14:18
Odżywianie i Odchudzanie	typ budowy ciała oraz jaka dieta	2014-03-11 13:06
Odżywki i suplementy	Skutecze dawkowanie	2014-03-11 11:42
Odżywki i suplementy	BCAA, KREATYNA SW	2014-03-09 12:01
Odżywki i suplementy	BCAA, KREATYNA SW	2014-03-09 10:51
Odżywki i suplementy	BCAA, KREATYNA SW	2014-03-09 07:17
Odżywki i suplementy	BCAA, KREATYNA SW	2014-03-09 02:37
Odżywki i suplementy	BCAA, KREATYNA SW	2014-03-09 02:15
Odżywki i suplementy	BCAA, KREATYNA SW	2014-03-08 23:33
Baza klubów Sztuk Walki	muay thai Warszawa pomoc	2011-03-03 23:29
Baza klubów Sztuk Walki	muay thai Warszawa pomoc	2011-03-01 12:30
Baza klubów Sztuk Walki	muay thai Warszawa pomoc	2011-02-28 08:20
Sztuki Walki	Trening	2010-11-02 11:12
Sztuki Walki	Trening	2010-11-01 23:50
Sztuki Walki	Trening	2010-11-01 22:18
Sztuki Walki	Trening	2010-11-01 21:01
Sztuki Walki	Trening	2010-11-01 16:58
Sztuki Walki	Trening	2010-11-01 16:53
Sztuki Walki	Trening	2010-10-31 23:46