obwody

[...] i problemy kibelkowe przez 2,5 tygodnia z czterech w ciągu miesiąca stają się nie do zniesienia :-)) Pytanko takie od razu - mam teraz 3 dni treningowe - pupsko, góra i obwody. pisałaś o wytrzymałości siłowej, ale już po poprzednim tygodniu widzę, że ciężko będzie wcisnąć 4 dzień na siłowni (dziś np. znów w rozjazdach jestem). Co w takim [...]

[...] DT, delegacyjnie Miska na czczo: ocet jabłkowy 1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe 2.łosoś z pieca, majonez, mandarynki Trening - machanie nóżką ;-), 3 obwody*20 3.peak whey, śliwki suszone warzywa: brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone, ogórek świeży z oliwą i octem jabłkowym napoje: woda, zielona herbata, 2xkawa biała [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE CHALLENGE-tydzień 2 Wypiski 5.02.2012 Trening: machanie nóżką 4 obwody*20 Miska: założenia: B-100 T-100 W-0 + warzywa: sałata, brokuł, kapusta kiszona, ogórki kiszone, ogórki świeże + napoje: woda 2,5l, zielone herbaty, 3xkawa czarna, lampka wytrawnego czerwonego wina + suple: TREC Multipack 32, enzymy trawienne, [...]

[...] jabłkowy, śliwki suszone, morele suszone 1. jajka, masło, cukinia,mandarynki 2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, Trening: machanie nóżką 4 obwody*20 4.łosoś świeży,oliwa,warzywa + 15g peak whey + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona, szpinak, pomidorki koktajlowe (z oliwą i octem [...]

[...] tygodnia Dieta - założenia B:100 lub więcej W: 75 T: 100 lub więcej + posiłek potreningowy (niewliczany): WHEY + owoc + MCT Treningi: DT 1 - pupson DT 2- góra DT 3 - obwody pupsonowe + wytrzymałość siłowa Woda: min. 2,00l dziennie Suple: TREC Multipack 32, enzymy trawienne, wiesiołek, probiotyk, omega 3 gold, tabsy na włosy , castagnus [...]

[...] więcej W-75 + woda min. 2,0l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło klarowane, cukinia, chleb żytni 2. jabco, chleb, pstrąg, warzywa, oliwa ***Trening - tydzień 9 - obwody*** potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT 3. chleb, jajca, warzywa, oliwa 4. peak whey + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, szpinak, buraki [...]

[...] rybkami, masłem, warzywkami i innymi zdrowościami reaguje na czekoladę!!! Spięłam poślady i - pomimo wielkiej ochoty, żeby spać cały dzień (urlop dziś) - pognałam zrobić obwody dupne - bo twardym trza być nie miętkim. I trening mi dał w DUPĘ - k***A - chyba już w ostatnim tygodnia nie dodam ani grama więcej obciążenia - cytując ponownie [...]

[...] ćwiczyłam: DT1 - pupa (11 treningów) DT2 - góra (11 treningów) DT3 - obwód dupny (10 treningów) + mnóstwo razy machanie nóżką (2 pierwsze tygodnie 3 obowody * 20, potem 4 obwody) + kilka razy wytrzymałość siłowa jak najwięcej obwodów w 30 min: Sumo DL Hi Pull x10 push up x9 swing x8 sit up x7 burpee x6 + ATG challenge - 23.02-13.03 (od 5ATG, [...]

Jakie obwody cudaczne \-) Z tymi banieczkami to pewnie dużo łatwiej niż z hantelką, ale wypróbuję kiedyś :-D Mam nadzieję, że samopoczucie wodne spłynęło };-)

Tydzień 4 Dzień 24 z 84 TRENING Dzień treningowy 2 1. wyciskanie leżąc 5x5* 5x16,5kg 5x21,5kg 5x26,5kg 5x31,5kg 5x36,5kg 2. inverted rows 5x5 + 2x po 3 obwody 8 wypady boczne (po 8 na każdą nogę) 6 thrustersow 5 Sumo DL Hi Pull 4 burpee obciążenie: pierwszy obwód 24kg - wymiękłam przy thrustersach kolejne zmniejszony do 19kg czas [...]

[...] ze łzami ale jak już wstałam, to było git TRENING Dzień treningowy 2 1. wyciskanie leżąc 5x5* 5x19kg 5x24,5kg 5x29,5kg 5x34,5kg 4x39kg** 2. inverted rows 5x5 + 4x po 3 obwody*** 8 wypady boczne (po 8 na każdą nogę)+19kg 6 thrustersow +19kg 5 Sumo DL Hi Pull +19kg 4 burpee wszystkie pompki męskie czas obwodów: 39:39 *dorzuciłam kolejne 2,5kg [...]

[...] 5x5 (clusters) 3. Rozpiętki na piłce 5x5** 5x4kg 5x5kg 5c6kg 5x7kg 5x9,5kg 4. Przenoszenie sztangielek za siebie 5x5** 5x4kg 5x5kg 5c6kg 5x7kg 5x9,5kg + 4x po 3 obwody*** 8 Podskoków ze sztangą +18kg 6 thrustersow +18kg**** 5 Sumo DL Hi Pull +18kg 4 burpee pompki męskie i z podskokiem Link do poprzedniego treningu z dnia 2 [...]

bardzo sie cieszę, że akurat w wytrzymałościówce się poprawiłam 3 obwody więcej zdołałam zrobić, cieszę się jak nie wiem co Fantastycznie Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-06-25 11:17:31

Jutro niestety się kończy dobre No i wróciłam z treningu od Obli Jest masakra,wróciłam cała mokra Niestety zrobiłam tylko 4 obwody,bo przepędzili mnie ze stadionu WFisci,więc będę to robić na wieczór,przynajmniej wtedy jest spokój. Pompki robiłam na razie zwykłe,bo mnie bark boli od tygodnia. Jestem zmęczona,ale tak przyjemnie zmęczona - to było [...]

No właśnie złapałam dołka, bo od ostatniego mierzenia się jakieś trzy tygodnie temu żadne obwody nie pospadały, a waga też jakoś strasznie wolno leci Już nie wiem,co mam o tym myśleć,czy nie ciąć przypadkiem kalorii...

[...] na dwa kolejne posiłki nie mam pomysłu,mam nadzieję,że coś wymyślę. A teraz chciałabym przejść do obiecanego podsumowania,gdyż minęły 4 miesiące redukcji Dla przypomnienia obwody sprzed redukcji: pas - 84 cm biodra - 104 cm klata - 94 cm biceps - 30 cm Na początku bloga: pas - 78 - 79 cm biodra - 96 cm klata - 87 biceps - 29 cm łydka - [...]

[...] od komputera najpierw powinna wprowadzić aktywność aerobową by rozruszać najważniejszy mięsień - serce:) następnie w celu poprawy wytrzymałości siłowej - ACT, typowe obwody. Nawet nie FBW. Z kolei taka osoba co ćwiczy 2-3 miesiące...hmm polemizowałbym %-) gdyż teoretycznie się z Tobą zgadzam, natomiast moja praktyka wskazuje zupełnie [...]

[...] kolejnosc posilkow w dzienniku jest przypadkowa, w rzeczywistosci jem inaczej Warzywa: rzepa biala, pomidorki, ogorek, Rukola Trening: 45sek ON, 15sek REST, 4 obwody, ok. 1min przerwy pomiedzy obwodami 1. Burpes competition : 12/10/10/10 2. Kick (w przeskokach, raz jedna noga, raz druga) : 50/50/44/41 3. Mountains climber : [...]

rozgrzewka na steperze 10 min, wykonane 3 obwody: trening A 1) Spięcia brzucha, świeca 3x15 2) Wspięcia na palce obunóż 3x15 z baniakami 5L a razem 10 3) Przysiady klasyczne z hantlami3 x 15 z hantelkami po 2kg 4) wejście na ławkę z hantlami 3x 15 z hantelkami po 2kg 5) wznosy z opadu 3x 15 z hantelkami po 2kg 6) Pompki klasyczne max [...]

ok dzieki obligues czyli w poniedzialek trening A ale nie cofam sie do mniejszej liczby obwodow.. zatrzymalam sie w treningach jak zaczelam 4 tydzien.. wiec jutro 4 obwody? zalaczam dzisiejsza miche:) Buli znam ten bólale nic to trzmam kciuki :)