obwody

Ubytek mięśni też musiał być, nie ma innej opcji. Ogólnie dobrze, że wizualnie i ze względu na obwody jesteś zadowolony. Musisz sobie zdawać sprawę, że dobranie się do każdego kolejnego kilograma będzie trudniejsze. Istnieje coś takiego jak adaptacja metaboliczna w obrębie kalorii spalanych. Jedno z najstarszych, najbardziej znanych badań w tym [...]

[...] tylko syntetyczne ale lepsze takie niż żadne ;] Chodze do szkoły - dużo mam zajęć wieć dla tego chodzi mi o prostą diete ;] PYTANIE 1 – na siłce mam robić 2 obwody – i tu nie wiem czy w jednym obwodzie wykonuje się np. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE – 15 powtórzeń i 3 seri czy robie tylko te 15 powtórzeń i [...]

Danutha czemu obwody niet? Ellis moim zdaniem nie ma przeszkód zeby robil tak jak napisał (dalbym tylko po jednej serii na tricepsy i bicepsy) bo w niczym nie przeszkadza to w uczeniu sie techniki. dodatkowo w takim wydaniu zmiesci sie spokojnie w 45 minutach. a co do rozgrzewki to sie zgodzę - niezbędna rzecz, np. 10-15 minut ogólnej i pierwszys [...]

A mam pytanie jeszcze bo już mi się myli troszke :P - obwód polega na tym że robie np. 3 serie po 15 powtórzeń w szybki tępie i przechodze na następną maszyne i tak aż zrobie 12 ćwiczeń i znwou od początku i tak robie 2 obwody ;] - tak to ma wyglądać ??

[...] sam dzień co tydzień wcześniej(w poniedziałek) może jednak wskazywać wystarczający ubytek wagi i to jest dosyć standardowe. Trzeba robić pomiary zrówno wagi jak i obwodów, obwody są ważniejsze, trzeba porównywać średnie z kilku dni, koniecznie tych samych. Najczęściej(dla większości osób to pasuje) jeśli przez 2 tyg. ubytek wagi jest mniejszy [...]

Jak pisałem dużo eksperymentuję. Oto dzisiejszy trening, 4 obwody: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach x 20 2. Zwykłe brzuszki + obciążenie 4 kg x 20 3. bicepsy 6kg x 20 ----Ćwiczenia z filmu: http://www.youtube.com/​watch?v=aVNsEkKHeGI (tutaj w obu rękach trzymam 2 kg + 4kg) 4. takie ćwiczenie jak w 2.20 sekundzie x 20 5. 1.53 [...]

[...] wdechu i maksymalnym wciągnieciu ? U Mastiego czytaj zadanie pierwsze podpunkt a Zaprzeczam. Mój moduł jest niezależny i w czerwcu mierzymy wg opisu dla modułu 3 czyli dwa obwody: na wysokości napiętych barków i na wysokości pępka na luzie. A Masti jak będzie chciał pomiary porównywać z modułem 1 to ogłosi w tym celu oddzielne mierzenie ;-). [...]

[...] czyli robisz dietę na 1600kcal. Jak już jadłospis będzie ok to go stosujesz razem z ćwiczeniami, które obliques na pewno pomoże Ci ułożyć . Po tygodniu sprawdzasz wagę i obwody - jeżeli leci w dół ok 1kg to dalej trzymasz dietę i ćwiczenia; jeżeli nie będzie efektu to dopiero wtedy tniesz kalorie. Pisz jadłospis na 1600 kcal i dawaj na forum [...]

Urosłeś ! Waga duży plus ! Obwody też duzy + ! a pas całkiem mało poszedł ! Po Redukcji będzie kosa ;) pozdrawiam ;)

Boss666 iran jest dobry obwody na plus libido duże ewidentnie test jest na dniach pujde na badanie testa którego nie wstawie bo nie ma sensu zleci się zaraz banda jak w temacie SC. phoneme i jego dzieci z podwórka itd.i będą na siłe wciskać że jest inaczej|-)

Czuję, że w ruch będą musiały iść już 2 pojemniki na jedzenie... :P Dzięki za info odnosnie jedzenia. Spisałem wszystko, wybiore się do makro może jutro się uda - mają tam pełno świeżych rybek. Co do cykli na mase to narazie jeszcze odpuszczam sobie. Zobaczę przez kilka tygodni jak teraz będą kształtowały się obwody.

Powinien. A na nogach akurat jest sporo tkanki tłuszczowej , więc często obwody lecą. Dodatkowo mogło tam być sporo wody podskórnej i stąd taki efekt.

[...] - 20 powtórzeń 5kg 3 seria - 20 powtórzeń 5kg Trening 2: Trening obwodowy: -skakanka 60s -walka z hantlami 60s -walka z workiem 60s -walka z cieniem 60s Narazie tylko 2 obwody co tydzień jeden więcej. Nutka na siłkę: http://www.youtube.com/watch?v=EyKbJyLM-Eg To i wypiska z michy jest najwazniejsza czescia. Najpierw w/w obowiazki potem [...]

[...] - 20 powtórzeń 5kg 3 seria - 20 powtórzeń 5kg Trening 2: Trening obwodowy: -skakanka 60s -walka z hantlami 60s -walka z workiem 60s -walka z cieniem 60s Narazie tylko 2 obwody co tydzień jeden więcej. Micha z dziś http://img821.imageshack.us/img821/6351/dieta20120814.png Ogólnie: Leje jak z cebra, 14 stopni ogólnie zimno a ja muszę ćwiczyć w [...]

[...] szykuje hehee }:-( ) tak wiec slabo dzis 12,10,8,6 (35,45,50,50) superseria tyl barkow na wyciagu z warkoczem 4x15 14,18,23,30kg unoszenie hantli bokiem 4x15 3-4kg brzuch 3 obwody 3 cwiczenia 8-) jedzenie: makro 140/60/240 masa slabo idzie wiec od nastepnego tygodnia znowu bede cos podwyzszac :-D:-D dzis jaja,krewetki,owsiane, ryz, tunczyk [...]

I jest lepiej! Tak trzymaj, powodzenia! Ps. Nie nastawiałbym się tak na te 90 kg, bardziej patrz na BF, samopoczucie, obwody.

To? Obwody wpiszę, jak zmierzę... Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 52 Wzrost : 165 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewielki, ale jest Aktywność w ciągu dnia : studentka, ale "po" - bieganie i 6 Weidera + 10 minut na rozgrzewkę z ćwiczeń ogólnych (skłony, wymachy, rozciąganie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 x w [...]

[...] forum, bo ludzie mają jakieś dziwne przekonania ze jak się nie uwzględnia w FBW ćw na bic i triceps to one nie rosną, niewiem czy to wypływa z ignorancji, czy ze strachu że obwody spadną, albo wydaje im cięższy trening tym lepiej i to ich potwornie DZIWI jak można sześcioma ćwiczeniami ćwiczyć po 2,3 serie? poprostu współczuje tobie traktor ze [...]

Nie jest tak źle, musiałem trochę przemyśleć diete i inne pierdoły Obwody się zmniejszają a waga stoi, dodatkowo mam problemy z dietą polegająca na tym, ze w dni treningowe moja dieta (mniej więcej 2,6-2,8 kcal) to za mało. A w dni bez treningu to za dużo. W weekend układam CKD i jadę bez znieczulenia . Przemyślałem również trening i dodam areo [...]

to się wchłania z czasem myśle że kazdy kulturysta kiedyś wyrównywał tym obwody ale nie w taki sposób jak poyeby z tych filmików 1cm a 15cm to roznica no i pozstaje jakosc towaru jeszcze a tutaj na filmikach to jedna strzykawka wszyscy sobie robia shoty