obwody

haha- dobry jesteś! dzieki, ze wytłumaczyles mi na czym polegaja obwody. To po jakiego grzyba nazywasz to ACt?-jeżeli mówisz, że to nie jest trening aerobowy. Chcesz argumentów- sa na pierwszej stronie. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-07-03 13:13:58

Ponoć Lafay zaleca obwody na masę. Ja osobiście uważam, że głównym czynnikiem budującym masę przy tym treningu, jest ciągły progres w trudności ćwiczeń, dzięki czemu mięśnie dostają coraz silniejszy bodziec do wzrostu. Kwestia gustu.

żyje :< i będe wracał do ćwiczeń, nie pisałem i przestałem ćwiczyc, miałem lekkie pękniecie kości nadgarstka ;/ zaczynam od nowa.. od jutra. Obwody Ciała Klatka: 99cm > 102cm > 96cm Bicepsy: 28,5cm > 30cm > 29cm Przedramie: 26cm > 26,5cm > 26 Nogi: 48cm > 50cm > 51cm Pas: 74 > 75cm > 75cm Waga: 56 > 63 kg > 58kg Zmieniony przez - abuhamza w [...]

[...] obwodowego treningu. http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html wszystko masz opisane w treningu na lato 2006. są i progresje i superserie i obwody. poczytaj, przeanalizuj jak autor to wykombinował i wyciągaj wnioski. KAzdy na tym forum sie tak uczył. czytając i analizując posty najlepszych specjalistów/ Zmieniony [...]

W końcu biore w DT przed i po treningu a w NT rano i w czasie treningu.A siła powoli idzie choć nie jest dla mnie priorytetem,raczej interesują mnie obwody.

Żeby nie było ćwiczę:) Klatka,Bary WL 4x6 77,5 WL hantle 4x6 30 Rozpiętki skos 4x10 10 Wyciskanie skos smith 4x10 16 Wyciskanie na Barki 4x6 17,5 Wznosy na bok 4x10 7,5 Arnoldy 4x10 10 Nogi Przysiad 4x6 - 85 + Wykroki 4x10 - 12,5 Suwnica 4x10 - 180+ Uginanie 4x8 73 Wyprosty 4x12 10 Łydki w staniu 4x15 17,5 Biceps, Triceps Francuz + Uginanie [...]

Jesli bedzie progres - obwody będa spadac, to nie zmieniasz kalorycznosci. Po co? Skoro działa;-)

[...] możemy tylko domniemywać, że jak siedział w pace to poprawił tak swoje wyniki w ciężarach? Wiadomo natomiast, że w pace poszła mu kilka kilogramów waga do przodu, więc i obwody musiały się "ruszyć" (więcej zajmował się masą i nie miał raczej okazji do treningu typowego dla strongów) To tylko moje odczucia co do Jego progresu. [...]

[...] zawodach kulturystycznych, pewno wyskoczyl by z masa około 120 kg. Te dodatkowe 12-15 kg miałby w nogach i brzuchu w porównaniu z Arnoldem (nawet mimo tego że spadły by mu obwody przez spadek 20 kg na zawody). Spadł by tez Pudzianowi biceps z tych 56 cm na około 52-53 pewno, i klata nieco poniżej 145 cm. Czyli góre by miał na zawodach taka jak [...]

[...] - 111 kg na Mr.O 1970-75 / 1980 miał wagi w okolicach 108 kg i biceps na zawodach w okolicach 52 na sucho (54 po treningu) na masie odpowiednio 55-57 (przy około 114-118 kg). Natomiast obwody w talii (pasie) podają najczęsciej 81-86 cm. ==== Więc tak jak pisałem, te jego 73 cm można miedzy bajki włożyć, tak samo jak jego 56 cm na zawodach. Amen

Jak mogę się wtrącić to na samym początku jak robiłam taki trening na maszynach to też obwody poszły w górę i zmian wielkich nie było, ale musisz pamiętać, że ten trening to dopiero przygotowanie do ćwiczenia na serio i wielkich efektów nie ma się co spodziewać po nim. Ćwicz cierpliwie, przykładaj się do treningów i jak skończysz ten cykl i [...]

[...] artykuł o chałwach i byłaby to spoko opcja, ale te dostępne są no trochę tak średniej jakości. Batony białkowe drogie - te domowej roboty się dosłownie rozlatują i kiepsko się je - Fajnie by było coś z dużą ilością węgli. Może się skuszę na jakieś zdjęcia i obwody - w formie dziennika czy coś Zmieniony przez - bartwr w dniu 2017-10-01 16:34:21

[...] wrazenie ze za szybko rosna obciazenia w dniach od d2-d6. Obciazenia obliczasz wg procentu w tych maxach ktore podales - nie dodajesz na sile 2kg co tydzien. edit: sprawdzilem na kalkulatorze i jest git, sory Porob foty, pomierz obwody, wage i wszystko co mozliwe, obserwoj jak trening dziala. Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-12-09 10:31:28

Wiec tak panowie. wrazenia po tygodniu: - Po wiekszosci dni mialem zakwasy na partiach - Na niektorych partiach byla lekka pompka lub wcale jej nie bylo. - Obwody bez zmian, ale moze to dlatego ze przez dwa dni mialem problem z dostepem do jedzenia (od rana do wieczora 18km od domu) - Poprawil sie troche wyglad min. bicepsów (sa bardziej pełne niz [...]

Wiec panowie minal kolejny tydzien czuje sie bardziej "przypakowany" (na oko) oraz czuje w sobie wiecej sily. Jutro sprawdze obwody to dam znac co i jak ale klatka na 100% poszla w gore w obwodzie :p

Nie sprawdzaj sily za szybko. Po 3 miesiacach to co innego. W polowie stycznia co najwyzej waga/obwody itp.

Widze ze temat zamarł. Szkoda Dzis zrobie cotygodniowe podsumowanie zmierze obwody itd.

[...] zalezal by w tej chwili tylko od tego ile bym utzrymal w lapach. Siad powinien byl kolo 60kg No i ile na mase Ci weszło tez byłoby dobrze wiedzieć. Ile kg to nie wiem ale obwody ci mogepodac po XX tygodniach bylo/jest klata: 98/106 poszlo 8cm bic: 32,5/35,5 poszlo 3cm talia 76,5/79 poszlo 2,5cm udo: 51/55 poszlo 4cm WODYN: Ja nie śmiem [...]

Wiesz, w sumie waga IMO zbędną daną jest - bardziej się liczą obwody, bo co mi z wagi, jeśli mięśnie rosną a tłuszcz spada Wtedy i tak będzie taka sama a efekt bardzo dobry Tak więc pytanko do speców - kiedy zakończyć obecną redukcję i jaką następną dietę ułożyć? Może keto?

Wczoraj probowalem takie same obwody zrobic ale wlaczylem stoper i razem 12 obwodow 58,5m.