SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obwody

  • [...] siebie bardzo dumna. Cwiczę, mam czystą miskę to i efekty są. aaa i zaległa miska z wczoraj. a wieczorem, po tym jak pocwiczę wkleję tabele treningu, dziś po raz pierwszy 3 obwody:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdc60eab37e74d6d9e877ba9b6a47d6f.png Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-26 17:38:11 [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-22 21:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzisiejsze wymiary waga i niektóre obwody są na plusie, mam nadzieję, że spowodowane są @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc1aa5ebfa8743d387e48721a85c8649.jpg

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-20 11:39:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwne:-? nie mam karteczki do edytowania:-? wracając do wymiarów, Rudazawsze mówi, żeby nie przejmować się wagą kiedy obwody spadają,a mnie już drugi tydzień waga idzie w górę a i cm tez spadają raczej marnie i mnie to wszystko bardzo martwi:'-( miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42ab8880a25c423a9b520da1d050ee71.png

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-18 20:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciągła utrata wagi. Jak zatrzymać?

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] I kogo mam słuchać? " Jeśli to co robisz robisz na poważnie to zrób coś dla siebie.Załóż Dziennik treningowy w którym zapisz swoje wymiary ,wagę ciała,aktualne zdjęcie,obwody poszczególnych mięśni oraz swoje osiągi pod względem siłowym w przysiadzie,martwym ciągu,wyciskani leżąc,wyciskanie stojąc.Realizuj swój plan przez co najmniej 12 [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7148 Data: 2012-08-08 10:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Komentarz do treningu nr1. Widze ze wszystkie uwinęłyście się w mniej niż 30min, prawidłowo, generalnie tego typu obwody wykonywane są średnio w ok 20min. Wytrzymka jest dość banalna w swoim układzie, malejąca ilość powtórzeń ćwiczeń robionych w obwodzie. Dodatkowo daje dość duży zakres możliwości oszukiwania. TO jest niestety "slaby" punkt tego [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 18151 Data: 2013-01-29 20:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20/04/2009 - zalegly trening niedzielny Rozgrzewka - 15 min - jak w treningu wg Mawashi + wykopy Trening prawidlowy - 2 obwody 1. Wspieca na palce - 15x (lydki) 2. Przysiady klasyczne z obciazeniem (2x 15 kg) - 15x 3. Wioslowanie sztangielkami w opadzie (2x 15 kg) - 15x 4. Wymachy sztangielka 15 kg - 15 x na kazda reke 5. Pompki klasyczne w wolnym [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 9508 Data: 2009-04-20 23:20:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ... dobrze ze juz jestem przyzwyczajony wstawac o tej porze)... Dietka, wedlug planu ... zjadlem owsiane z mlekiem + orzechy ziemne + 3 jaja na miekko Nie moge sie doczekac wieczornego treningu, to przedostatni z 2 obwodami, nastepna sroda to wyzwanie !! 3 obwody, tez nie moge sie doczekac .. Will keep you and myself updated... Pozdrawiam, D

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 9508 Data: 2009-04-24 09:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :) Glownie z powodu braku czasu i niecheci do spedzania czasu przy kompie po pracy (8h w pracy i jeszcze natepne w domu ?). Treningi postepuja wedlug planu. Robie po 3 obwody. Dodatkowo zaglebilem sie w lekturze ksiazek pana Rossa Enamaita "Infinite Intensity" oraz "Ultimate Training for the ultimate warrior". Na [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 9508 Data: 2009-06-14 10:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Manta : na mnie działał, opisałem kilka stron wcześniej. Kończę epi z apexa, i zrobię badania.. Coś mało mi, na tym epi. ale zmieniłem dietę na redukcję, bo na epi już nic nie dawało mi się dołożyć kg na masie. I tak trzymają się obwody, a z pasa schodzi. Ale czy to dieta, Czy epi, okaże się jak zrobię badania.

    Odpowiedzi: 4915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-07 10:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Solo. Efekty mega, obwody mocno ruszyly, wagowo też. Siłowo średnio bo chyba nie ruszyło. Ale sylwetka sie mocno zmieniła. Libido końcem cyklu zaczelo spadac. Badania zrobione ok 4dni po cyklu wiec albo przez te dni lh i fsh wrociło do normy albo nie bylo bloku tylko spadek testa. Wiec nie tak źle jak opowiadają o bloku po tym środku. [...]

    Odpowiedzi: 4915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-15 10:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 0. Po każdej partii moje "mięśnie" chcą się oderwać od szkieletu i spierdzielać z siłowni. Nigdy nie uwierzyłbym w to ale 2 serie na serio mogą spompować każdy mięsień. obwody mi nie rosną ale jak to określić czuję się taki bardziej nabity. Z powyższego możecie wywnioskować że trening raczej zaliczał się do ciężkich;-) Bilans kaloryczny [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-29 20:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z piłką dla początkujących z obciążeniami po 1,5 kg (butelki 1,5l), francuskie z dwiema, czyli 3 kg 3) na koniec rower stacjonarny 15 min (5 min na 5 i 10 min na 7). 2 obwody 1.wyciskanie sztangielek płasko (20x1,5) 2.francuskie uginanie rak siedząc (20X3) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (20x1.5) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-06 18:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miska i trening rozgrzewka z "treningu dla początkujących"- taki filmik w telewizji sfd. trening B 2 obwody 1) plank czas 1-12 sek, 2- 9 sek 2) Martwy ciąg z hantlami 15x1,5 kg 3) Wykroki z hantlami 15x1,5 kg 4) wiosłowanie hantelką 15x1,5 kg 5) wyciskanie hantli leżąć (na piłce) 15x1,5 kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 15x1,5 kg 7) [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-19 20:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z wczoraj i miski 4 obwody: trening A z obciążeniami 2x4,5kg 1) Wznosy nóg z leżenia 12/10/8/8 2) Wspięcia na palce obunóż x 15 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15x4,5 kg 4) wejście na ławkę z hantlami 15x4,5 kg 5) wznosy z opadu x15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń przy ścianie 15/15/15/15 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-29 21:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejszy trening. 1) rozgrzewka 2) trening dla zielonych - A 3) na koniec rozciąganie. 2 obwody sumiennie: trening A z obciążeniami 4,5kg (jedna hantla) 1) Wznosy nóg z leżenia 10/8 2) Wspięcia na palce obunóż 2x 15x4,5 kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15x4,5 kg 4) wejście na ławkę z hantlami 15x4,5 kg 5) wznosy z opadu 15/15 6) [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-14 14:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo oprócz przeziębienia, to był czas uzgadniania szczegółów zakupu mieszkania, tzn. ceny i spinania wszystkiego tak, aby mieć zdolność kredytową. Ten czwartkowy tylko 2 obwody, bo trochę to przeziębienie mnie osłabiło. Jutro zrobię kolejny trening i zobaczę jak z moimi siłami. [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-22 16:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczorajszy trening: rozgrzewka +rozciąganie 2 obwody 1.wyciskanie sztangielek płasko 8-5kg/10-4kg 2.francuskie uginanie rak siedząc 8-5 kg/10-4kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 8-5 kg/10-4kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 15-2kg/15-2kg 5.wznosy z opadu 15/15 6.przysiad 8-5kg/10-4kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce 15/15 8.wznosy [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 18:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczorajsza miska i trening Warzywa: rzodkiewki, kapusta kiszona, sałata lodowa Woda, herbata owoc., 1 kawa 5 min bieżnia - od 5 do 10 km rozgrzewka PROGRAM I (obwodowy): 2 obwody 1.wspięcia na palce stojąc 15/15x po 10 kg na rękę 2.zginanie nóg na maszynie leżąc 15/15x 15kg 3.przywodzenie nóg na maszynie siedząc 15/15x 35kg 6.ściąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 08:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wczorajszy trening: 5 min szybki marsz 7km/h +Rozgrzewka 3 obwody 1. Rozpiętki na maszynie 12x17,5kg/12x17,5kg/12x20kg 2.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12x19kg/12x19kg/12x19kg 4. Prostowanie tułowia na ławeczce 12/12/12 6. Wyciskanie sztangielek na ławeczce leżąc 12x4kg/12x4kg/12x6kg 6. Wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-02 09:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejsza miska rooibos, yerba mate, woda, 1 kawa zbożowa papryka, pomidory wit. d, 1łyżeczka octu jabłkowego trening: 5 min szybki marsz 6km/h +Rozgrzewka 3 obwody 1. Rozpiętki na maszynie 12x20kg/12x20kg/12x20kg 12x17,5kg/12x17,5kg/12x20kg 2.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x19kg/15x19kg/15x19kg 12x26kg/10x26kg/10x26kg [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-08 22:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)