[...] że ortopeda będzie w stanie ocenić co mi jest i zlecić odpowiednie badania, mimo że przestanie mnie boleć do czasu wizyty. Mierzyłam się dziś po półtora tygodnia i obwody się nie zmieniły. Bardzo dobrze czuję się bez liczenia, nie mam też napadów ani chcicy. Jem jednak na pewno więcej niż 1800kcal. Myślę, że po cateringu powrócę do [...]
[...] dopiero jutro bo teraz sie spiesze. Ogólnie jest fajnie, 3 tydzień lada dzień minie, suple się rozbujały dobrze, trenuje się całkiem przyjemnie. Jakiejś super pompy nie odczuwam, ale dobrze że obwody idą do przodu i siła równierz. Pas się nie powiększa bo aero jest obowiązkowe a węgli wieczornych unikam. Jeszcze ok 5 tygodni więc wrózże dobrze
[...] - 70kg Uginanie ramion ze sztangielkami x15 - 10kg Francuskie wyciskanie sztangielki w staniu x15 - 15; 15; 20kg Uginanie nadgarstków i spięcia tu było różnie :) Zrobiłem 3 obwody, tam gdzie podany jeden ciężar to było non stop tym ciężarem, zmiany są odpowiednio zapisane. Posiłki przedtreningowy i potreningowy takie same :) 100g ryżu i ok 100g [...]
[...] Poza tym compt, reg, meet nie oznacza typu koszulki tylko rozmiar dla danego obwodu klaty, więc np meet size(46) dla obwodu 112 nie różni się niczym od comp size(46) dla obwody 117cm. To dokładnie taka sama koszulka. Ja teraz się uzbrajam w F6 36(comp size dla obwodu 92cm) a w klacie luzem nawet jak zbiję wagę do startowej będę miał ponad 100 [...]
[...] właśnie wcinam twaróg - jestem tak głodna że muszę. To teraz mogę spokojnie opisać mój dzisiejszy trening A więc trening na nóżki i brzuch - mój ulubiony! Robię sobie już 3 obwody, a dzisiaj wyszłam taka padnięta z siłowni, ale równie szczęśliwa. Dieta ... czy coś zawsze musi być nie tak - twaróg powinien być o 19stej a jest ... no właśnie :-/ [...]
[...] na starcie duzo zetniesz- to co zrobisz jak beddzie zastój? idąc tym tokiem myslenia musiałbys miec po pary tygodniach głodówke . zacznij od tego co masz i obserwuj wage i obwody. dopiero potem zobaczysz czy trzeba cos ściąć 3.odzywke spozywasz tam gdzie masz braki w diecie. ja natomiast zawsze pije rano- do sniadania. mozesz po treningu- jak [...]
[...] x3+wiórki kok. 25g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Chciałem porównać dzisiaj obwody jak się zmieniły ale popełniłem błąd miałem w dokumencie na lapku a nie na kartce czy w dzienniku no i przy problemach z lapkiem zniknął plik niestety . Trening bardzo [...]
[...] jak widzę co ludzie wyprawiają to ręcę opadają chyba z 3-4 razy uciekalem dzisiaj z drogi zeby stluczki wyminac . Zamiast treningu bo wypadał dzien nietreningowy zrobiłem obwody coś na styl crossa zajechałem się nieźle . Z kaloriami trochę poszalałem bo wpadly lody , paluszki i kawałek ciasta ale potrzebowałem doładowania :D [...]
Ja już cholernie się cieszę że od sierpnia wchodzę na redukcję!Niby nie jestem mocno podlany,ale wiadomo odsłonię wszystko na redukcji.Na masie jest fajnie jeśli chodzi o obwody,bo człowiek jest większy itp,ale nie ma to jak redukcja i żyły na wierzchu.
[...] są :) Tutaj kolejny wariant treningu https://www.youtube.com/watch?v=MInLGiptlAQ U mnie na siłce są takie wyzwania 2-tygodniowe z nagrodami. Z reguły są takie obwody łączone typu ciągi plus pompki czy przysiady plus podciąganie w określonym czasie.Teraz jest challenge z wyciskaniem połowy wagi ciała z akcentem na górze:) Zobaczymy [...]
Witam, Właśnie skończyłem ten trening - muszę przyznać, że jest mega!! Na początku obawiałem się, że 3 / 4 ćwiczenia i do tego tylko 4 razy w tygodniu to za mało - ale od połowy cyklu po treningach nie miałem siły na nic :) A teraz to co mnie cieszy najbardziej: Masa: 2kg do przodu Klatka: + 10 kg MC: + 20kg Barki: + 7kg Przysiad: +10kg Biceps, [...]
Obwody 3 tydzień: WAGA CIAŁA: 82,7/84,0 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5-->31,5 OBWÓD BICEPSU: 39-->39 OBWÓD ŁYDKI: 39-->39 OBWÓD UDA: 60-->60 OBWÓD BIODER: 95-->95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 81-->81 OBWOD WOKÓŁ PASA: 96-->96 Wydawało mi się, że coś poleciało bo widać już lekką różnicę w porównaniu z początkiem %-) Zobaczymy jak będzie za tydzień
Masa 2012/2013 Cel: Masa jakościowa, czyli złapać jak najmniej tłuszczy, a jak najwięcej mięśni. Nie nastawiam się z góry na jakieś wyniki, wszystko wyjdzie w swoim czasie. Masę planuje max do marca, dlatego, że chciałbym zacząć jak i skończyć redukcję wcześniej. Dieta: Dnt: 2400kcal b/t/w 200-80-220 Dt: Nogi/Plecy 3000kcal b/t/w 220-50-392 DT: [...]