[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

DT :12.12.2014 : piątek

Trening:

obwody CF 25min

Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+chleb żytni 50g +mandarynki x3

2) fit burgery

3) 4) pizza ponad cała

5) twaróg chudy 120g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g
*czekolada , ciasto

Suple:

- Magnez
- Wit. C

Podsumowanie:

Dzisiaj elegancko podjadłem ;d rano zrobiłem sobie kilka obwodów CF żeby apetyt pobudzić i ruszyłem z jedzeniem . Poszła ponad cała pizza , na deser cała czekolada bardzo dobra , dla mnie chyba lepsza niż oreo , w dodatku poszła szarlotka . Ledwo się ruszam a tu jeszcze trzeba jeden posiłek wcisnąć gdzie , jak :D

Idealny zestaw - fit burger i pizza napasiona serem :D
Milka to moja miłość, zwłaszcza taka łaciata. Ty już dziś czita zacząłeś ? Zazdroszczę ;)

pizza mazdzy system:D

noo pycha , do tego czosnkowy sos własnej roboty :)
Doris to nie czit ja rosnę ! :D

DT :13.12.2014 : sobota

Aktywność:

gierka piłkarska 1;30h

Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+warzywa +chleb domowy 50g

2) ryż biały 100g+serek wiejski 150g+ kakao

3 fit burgery : 150g bułki , 100g mięsa , warzywa , trochę sera

4) racuchy + twaróg 100g+panna cotta jogobella

5) twaróg chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g

*pomarańcze,paluszki,ciasto
Suple:
- Magnez
- Wit. C

Podsumowanie:

No no to dzisiaj sobie podjadłem znowu :D racuchy weszły w horrendalnej ilości nawet nie wiem ile w/w ale sporo :D Na zdjęciu niżej mała część tego co zjadłem ogólnie wpadło z 25 racuchów to na pewno . Do tego szarlotka sypana , paluszki moje ulubione owoce czyli pomarańcze a i jeszcze jogobella panna cotta do racuchów . Z aktywności gierka piłkarska na wysokiej intensywności 1;30h .

DT :14.12.2014 : niedziela

Trening:

plecy:

Wiosłowanie sztangą nachwyt 5x5 65kg
podciąganie na drążku podchwyt 3xmax
wiosło hantlem 3x12(na stronę) [30kg]
MC 4x8-10

biceps

uginanie ze sztangą stojąc 3x10
młotki 3x10
uginanie hantlem w oparciu o kolano 2x10

cardio: futsal

Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb domowy 50g+warzywa+jaja x3

2) ryż biały 130g +pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 10g

3) kasza jaglana 100g+kakao+twaróg 150g

4) kopytka+udka z kurczaka ze skórą

5) twaróg chudy 100g+chleb domowy 150g+edamski ser 20g+pierś z kurczaka 30g
*pomarańcze, ciasto

Suple:

- Magnez
- Wit. C


Podsumowanie:


Dzisiaj potrenowane i nawet cardio wpadło . Najpierw rano gierka futsalu fajnie się grało tylko trochę duszno później 2 posiłki i trening pleców . Trening w domowym zaciszu na wolnych ciężarach. Ogólnie weekend pod znakiem aktywności a dzisiejsza reszta dnia nauka nauka nauka :) Jak trzeba to trzeba

Te szarlotke to zjadlabym cala!!!!!!!!!!!!!!! uwielbiam <3
Mam nadzieję, że skoro tyle się dziś uczyłeś to zakułeś wszystko

zobaczymy , chociaż coraz bardziej jestem skłonny rzucić te studia i robić to co kocham naprawdę ale na razie póki nie znajdę dorywczej pracy staram się zaliczać

skończ studia chociaż Ci sie do niczego nie przydadzą to jednak papierek sobie powiesisz :D

wiem Cielu , polskie realia ale coś na ścianie trzeba mieć :D