Night, na wadze jest ok 3.5 kg wiecej troche tez obwody poszly w gore. Barki mi spadly odkad nie cwicze barkow i klatki ale za tydzien ruszam z nowym planem i podnosze kalorycznosc we wszystkie dni do tego samego poziomu. Raczej staram sie jesc czysto, nie mam juz naglych checi na slodycze, jesli jem to dlatego ze ja chce a nie moj organizm i [...]
[...] tułowia oburącz( z hantlami) 8) pompki w podporze tyłem ( też było ciężko, no i musiałam kombinować mając do dyspozycji miękką sofę i krzesło...) Ledwo uciągnęłam 2 obwody, ale dałam radę 8-). Jak będę miała jakąś lewą kasę, to chyba zainwestuję w piłkę (widziałam w rossmanie) i taśmy. A tak w ogóle- rozejrzę się w okolicy za jakąś [...]
Mam lekki niedoczas i ciężko z wpisami. Miskę trzymam, ćwiczenia wykonuję naprzemiennie - trening A i B . Nadal jest to jednak po 3. obwody :-( Odkąd robię MC z gryfem (tylko 8 kg) , częściej jest mi słabo podczas treningu i potem reszta ciężko idzie, ale staram się %-) W ramach aerobów uskuteczniam coraz częściej marsze po 4 km po syna do szkoły [...]
[...] za inspirację :-). Myślałem, że po tych wyskokach waga wzrośnie ale dziś rano pokazała dokładnie tyle co w ubiegłą sobotę: Niedziela 2 lutego 2014 waga 91,5 kg minus 0,1kg,obwody nie mierzone Nie wiem jak to wytłumaczyć, zawsze, po prostu zawsze na nartach przybierałem 1-2 kg. Na szczęście nie jest to powód do zmartwienia /-) Od jutra znowu [...]
[...] blisko, jego dystans 3600 m można jeszcze powalczyć. Pod koniec miałam już dosyć ćwiczeń, o dobry znak:-) Miska B/T/W 111/74/137 No i dziś rano na wadze 67 kg/ było 69 8-) obwody takie same a mówili że maksy masują:) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-25 14:38:43 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-25 14:39:12 Zmieniony przez [...]
TRENING Obwody x 6 / przerwa 2 razy na 2 łyki wody/na czas nie patrzyłam, ale około 20 minut PP 40 kg x 10 martwy 50 kg x 10 wyciskanie leżąc 40 kg x 10 wiosłowanie 35 kg x 10 Michał powiedział , że ja na pkp pracuję i pcham tabory%-)%-) ćwiczył ze mną tylko na wiosłach miał więcej ale on ponad 100 to waży.. brzuchy / stwierdził że ma dość?/ [...]
[...] masy mieśniowej.Chyba ,ze obnizy wage poniżej 100 kg. Ręce też pracują praktycznie przy każdej czynności, spróbuj zaprzestać ich ćwiczenia przez rok i daj znać jak tam ich obwody w porównaniu z okresem gdy je ćwiczyłeś ;-) Cóż zobaczymy jak tam się jego sylwetka rozwinie, ale patrząc z drugiej strony barków na szerokość już też nie da raczej [...]
[...] :P od jutra juz po malutku zmiana na redukcyjne jedzonko, mysle czy by od razu nie przejsc na minusowy bilans, bo rzygam juz taka iloscia ryzu :D i mam pytanie jaki trening polecacie, sam mam kilka w glowie, ale poczekam az doradzicie cos sprawdzonego :) Pozniej podam wam dane po masowce , obwody itp bo czekam az zejdzie pompa i woda ;)
No masa jak się patrzy, pól kilo wiecej a obwody rosną :-D /SFD/Images/2016/5/4/fa3771289c524167a5352fb5715d2e40.jpg Ja tutaj widzę dwie możliwości : 1.Nie cackasz się na treningach i zaczęłaś rosnąć mimo niższej kaloryki 2.Nie trzymasz diety, cheatujesz i oszukujesz trenera %-) Zdecyduj czy zostajemy przy tym i wykorzystujemy dobrą passę, czy [...]
Tak, dokup jeszcze kilka takich Perszingów i będzie idealnie %-) To pewnie nie będzie jakiś wymagający trening, ale lepsze to niż nic. Może jakieś obwody.
W sylwestra to zrobiłam obwody. I do tej pory wiem, że mam mięśnie brzucha:-) A tu menu, wczorajsze i dzisziejsze. Może dziś jeszcze jakimś owocem zagryzę, bo 20 g ww zostało ;-) Edit edit :-) Wczoraj DNT dziś DT /SFD/2017/1/3/bc6c0c409561432db58dae871b18821a.jpg /SFD/2017/1/3/0255b34ac43949f3ad8eeedca67d49f8.jpg Zmieniony przez - deja vu w [...]
DNT z rozsądku, czekam, aż mi ręka odrośnie:-D choć kusiło mnie, żeby obwody zrobić, ale rozsądek zwyciezył.. W pracy aktywnie, wyjazdowo-terenowo.. Nie lubię, ale grunt, że załatwione... Czuję, że redukcja się zaczeła - dziś jadłam soczewicę (bo ma niej ww niz ryż, albo mi sie tak wydaje), na jutro sa placki z cukinii - nie będę liczyć [...]
[...] goes on. Pomiary na granicy błędu pomiarowego co cieszy, zwłaszcza, że ostatnio jakis okres buntu (także dietetycznego) przeżywam. W ubiegłym tygodniu 2 treningi na siłce, obwody w domu i wczoraj aero minut 20 - potrzebowałam aktywności chomika w kołowrotku. Tak całkiem nie na temat: jak ktoś lubi "psychologizująco - thrillero - kryminały", w [...]
Ekhem... Jestem z powrotem. Trochę mnie nie było, ale sporo się działo. Wakacje, wyjazd a czas leci. Wakacje aktywnie bardzo, głównie trenowałam nogi w górach. Obiecałam sobie, że przez najbliższe pół roku nie będę ćwiczyć nóg xd Ale dziękowałam sobie, że przed wyjazdem rzeczywiście robiłam porządne treningi. Odpoczęłam :-)) ale już się [...]
Ta ksiązka to nie jest dowód. Z niej bowiem wynika że bruce nie ćwiczył kulturystyki, jasno i wyraźnie. Było tam np. napisane a propo treningu klatki piersiowej, że Bruce, w przeciwieństwie do kulturystów, nie chciał mieć dużej klatki, bo taka przeszkadzała by mu w walce. Obwody mięśni to jeden z priorytetów kulturysty, ale nie przedstawiciela SW- [...]