obwody

[...] bardzo ciężko, po 3 powtórzeniu odpoczynek ze sztangą na barkach i po czwartym też. - WL: tym razem jakoś od początku ciężko szło. 38 bardzo ciężko, a 40 tylko 2 razy. - obwody : najgorzej tym razem szło TGU, dołożyłam 0,5kg i już po pierwszym obwodzie rozważałam powrót do 3 %-) Ale jednak zostałam przy 3,5 co by nie było obciachu, bo [...]

[...] - WL: znów ciężko, przy 39 ostatnie powtórzenie było niesamowicie ciężkie, prawdziwa walka by to podnieść i odłożyć %-) Bardzo mnie to umęczyło i 41 poszło aż 2 razy... - obwody : ze względu na kontuzję nie nastawiałam się na pobicie czasu. Robiłam spokojnie i w obuwiu (choć czułam się jakoś ciężko) tak by sobie większej krzywdy nie zrobić - [...]

[...] w każdym z obwodów mega walka o ostatnie powtórzenie. Nast. tren. 9.5 1b. wznosy bokiem x12 12x 3.25/ 3.25/ 3.25/ 3.25 12x 3/ 3/ 3 12x 5/ 5/ 5 * OK, choć 2 ostatnie obwody dość ciężko pod koniec. Następnym razem zostaję przy 3.25 1c. Wznosy w pochyleniu x25 25x 2.5/ 2.5/ 2.5/ 2.5 25x 2/ 2,5/ 2 25x 3/ 3/ 3 * OK, ale też zostaje przy 2.5 [...]

[...] ciałą FBW na pewno pozwoli i pomoże Ci uzyskać fajny efekt. Te kalorie, to za dużo odjęte moim zdaniem skoro wyszło 3300 zacznij od pułapu 3000 i sprawdzaj kontrolnie obwody i wagę. Uciąć zawsze możesz. Makro moim zdaniem jak kaloryka pojdzie w górę, ok. Dorzuć tłuszczu i będzie jak znalazł. Natomiast warto byś poglądowo rzucił całą [...]

pokolei !!! wypisz swoja diete w tym kalkulatorze i wklej tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie trening FBW polega na tym ze robisz raz dziennie ten trening a nie obwody kilka razy zaraz go poprawimy tak to tylko palisz miesnie jak 3 razy w tyg wykonywales taki obwód Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-27 09:16:01

Masa ciała nie do końca jest dobrym wyznacznikiem. Obwody i ogólny wygląd będą bardziej istotne.

[...] ,30 sek przerwy maszyna hammer dropsety 3 serie, 30 sek przerwy Brzuch; Obwód: unoszenie nóg na krzesełku, skłony tułowia skos ujemny, maszyna, po obwodzie 30 sek przerwy. 4 obwody Triceps: Pompki na poręczach 12/11/10/9 30 sek przerwy, sciąganie uchwytu na wyciągu jednorącz 3 serie, max powt. na przemian, jedna ręka pracuje druga odpoczywa. Po [...]

Wczoraj i dziś trening zrobiony tabatą 20s on, 10s off. 2 obwody. Podciąganie Dipsy Martwy ciąg Burpress Wyciskanie sztangi płasko Wiosłowanie Unoszenie nóg na krzesełku(brzuch) Biceps uchwyt młotkowy Wyciskanie hantli stojąc(barki) Kosztowałem dziś creatyny z BA, smak orange, nawet niezły, taka oranżadka w proszku :-) I Muscle Up protein, [...]

Ciekawy pomysł z tą tabatą, plan autorski? Dziwią mnie te ćwiczenia izolowane w tabacie. Ja robię 20s sprint (niestety zazwyczaj w miejscu) 10s przerwa, 20s bieg bokserski 10s przerwy, 20s niepełne przysiady 10s przerwy 3 obwody. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-01-12 21:03:21

Hmm no sle obwody jak? Cos spada? Bo chyba o to chodziło,ze lekka redukcje zrobić tak? :-)

[...] skończy, na nawet się na niej nie zacznie:-) Polecam badanie CRP - białko ostrej fazy, pokaże, że jest ten stan zapalny o i jeszcze poziom homocysteiny - kolejne cenne badanie obnażające cukier na poziomie ponad 100, przedcukrzyca to już jest zespół metaboliczny, co potwierdza niestety waga, obwody, poziom witalności na co dzień i szereg innych.

[...] póżniej. 2 kg na miesiac to dobre tempo. Będziesz szybko chudła, skóra ucierpi. Jest takie brzydkie lecz prawdziwe powiedzenie: nie wczoraj się spasłam, nie schudnę jutro. Poza tym lepiej kontrolowac obwody a nie wagę. To jakie cyferki pokazuje wga, to mało istotne, wazne jak ciało wygląda. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-16 07:57:45

[...] Ostatni 2 tyg. Ciężkie ale dobrze jest. Fotki : Zestawienie Lewa : Start – Prawa : 7tyd. Nie które fotki są w oddali( i może być niemość jasna różnica ) ale obwody można zobaczyć w powyższej tabelce. Dziękuję wszystkim za pomoc i dobre słowo. edit : spore te zdjęcia tu dam linki : http://img517.imageshack.us/img517/795/zest1.jpg [...]

masz moze fotki i wymiary jak zaczynałeś przygodę z siłką i jak wyglądałeś w wieku mniej wicej 16lat tzn waga wzrost obwody , nadgarstek ile cm i foto sylwetki ??:D pozdro i prosze o odp

[...] ustabilizowac diete i jesc zdrowo i duzo kazdy kto mnie zna mowi ze czub jestem ze jem jak glupi ;] coaj na to poradze ze mam taka szybka przemiane materii ciezko mi zbierac kilogramy bo przytylem 3 kilo od tego zestawu z megabola przypomne(creatyna dextroza 3 kg bialka) ale sila ladnie poleciala i obwody ogole dziekuje za odpowiedzi i korekty

[...] warto wiedzieć o tym, co jest miarą efektów. Niekoniecznie powinno zależeć nam na zmianach masy ciała. Oba nie świadczy o tym jak wygląda sylwetka. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli nie zwiększają się (pas im mniej, tym lepiej) to kalorie w diecie należy zwiększyć. Jak pas [...]

Okej, wczoraj zamontowany drążek. Dziś był pierwszy trening Mawashiego. No jak dla początkującego troszkę mnie wymęczył. Zrobiłem 2 obwody z rozciągnięcem i wiadomo, rozgrzewka. Dieta się robi :) Ostatnio jem jakieś płatki zbożowe, musli z jogurtami naturalnymi. Pije same jogurty naturalne, owoce jem, chleby żytnie. Jak wspomniałem waże 76 kg przy [...]

Opisze tutaj swoje przeżycia w czasie mojego stażu (8 miesięcy). Na początku (wrzesień) ćwiczyłem do nieudanego powtórzenia cztery razy w tygodniu. Do stycznia miałem ciągle ten sam plan. Zacząłem zauwarzać, że moja masa stanęła w miejscu, więc zacząłem mieszać z rodzajami cwiczeń, ale nadal ćwiczyłem dwa razy w tygodniu każda partię (trening 4 [...]

[...] drogi. Zapraszam zatem serdecznie do mojego dziennika konkursowego KELTON! Kilka informacji o mnie: Wiek: 21 lat Wzrost: 170cm Staż: 4 lata Typ budowy: ektomorfik Waga oraz obwody w swoim czasie - - - Maj 2011 Pod koniec Maja 2011 zakończyłem pierwszy stopniowy cykl redukcyjny, który trwał blisko 4 miesiące. Od początku cyklu Udało mi się [...]

chyba jednak masz racje zostane przy redukcji,dodam jakis spalacz i zobaczymy jak to bedzie szlo...zadam teraz glupie pytanie ale czy to jest mozliwe zeby na redukcji obwody podskoczyly??