obwody

[...] ale nie chce na początku tego przeładować z uwagi na ostrą jazdę potem. 4. Kondycja i tutaj do wyboru do koloru czyli Wody crossfit/ rożnego rodzaju kompleksy czy obwody które lubię. Co do okrojonego planu to zakładam, ze aktualnie robię tyle ćwiczeń na wszystkie partie w moich obwodach, że dwa bazowe i dwa dynamiczne wystarcza na [...]

[...] pisze zwłaszcza jak na 16-latkę, to tiola ma problem z nadmierną muskulaturą Dziewczyny, nie oszukujmy się,jako kobiety gromadzimy znaczne ilości tłuszczu w udach i biodrach i to przede wszystkim on jest odpowiedzialny za obwody, a nie mięśnie. Palenie mięsni to glupota jak już zostało powiedziane, nie martwcie się i tak z wiekiem je tracimy

Moim zdaniem za dużo. Jeśli będzie potem stagnacja to nie będzie z czego ciąć,. Na początek obciąłbym około 200~300 kcal i obserwował obwody, nie wagę. Dieta całkiem ok. Wrzuciłbym jednak jakieś ryby na kolację zamiast prochu. Np makrela wędzona, łosoś. Dobiło by to tłuszczy bo trochę masz mało jak na swoją wagę. Białka też bym dodał tak do 190g. [...]

[...] tylko np 6-8tyg budowania masy, a reszta ubijania tej masy i robienie definicji np. ja nigdy robiac cykle dluzsze nie liczylem ze cale np 16tyg bede nabijal wage i zwiekszal obwody. pierwsza czesc do tego sluzy a dalej sie juz raczej rzezbi to i "utrwala" zdobyte miecho. i tu sie fajnie bold nadaje. dlatego wydaje mi sie abstrakcyjne [...]

Ankieta pełna. Plan to ostatnie co bym zmieniał. Jak inne obwody? JAK WAGA? Nie ma większego znaczenia czy 10-12 czy 12-15 powtórzeń. "Dieta w miarę trzymana".

ja mam w łapkach ponad 40cm na prostą biore 35040kg 8 powt. (technika jak najlepsza) na łamaną teć toć koło 37kg - 40,5kg tez 8 ruchów a na ławce skosnej hantlą 12,5kg moim zdaniem (jak wiekszoci osób na tym forum) wazniejsza jest technika niz obcizenie nie zawsze większe obciązenie to większe obwody

[...] o wadze 6kg do przysiadów sumo np, jeśli chodzi o posadzenie pośladków na pięcie w trakcie przysiadu to bez problemu. ;) ,czuje ,ze cwicze jeśli robie intensywne szybkie obwody ,lub na osobne partie, jak zrobiłąm ostatnio trening siłowy na pośladki i uda to super, dlatego jakos bardziej do mnie przemawiają,a obwodoy to chyba jako dodatek,albo [...]

No dobra, mierze sie rano wiec prezentuje obwody na poczatku robienia masy: BRZUCH: 87cm KLATKA(luz/napinka): 98/103 UDO: 58,5cm ŁYDKA: 41cm BICEPS: 31.5 Szału nie ma ale jestem tu żeby to zmienić...

1,5 kg. Widzę że definicja ciała się zmienia ,mięśnie się rysują, ale obwody bioder ud,klatki piersiowej nawet nie drgneły.

pół roku chłopie!!! niezłego nauczyciela miales z jakiego progu startowaleś obwody waga???? plz o odp ;] jakie odżywki oczywiście czy moze coś mocniejszego ??? ;>

[...] ten trening dokladnie i mam kilka pytan co do niego.Jak mozecie to odpowiedzcie na nie: -cwiczenia areobowe z tetnem 85%cardio max-co to znaczy? -jesli mamy 2 obwody, w pierwszym wykonujemy 12 powtórzeń z zapasem na 2, to zwiekszając ciężar w 2 obwodzie nie zdolamy zrobic juz 12 powtórzen z zapasem na 2, tylko mniej-a tam pisze że [...]

OK Czyli w 2,3,4 i 5 tygodniu po 3 obwody i ze stałym obciążeniem ciągle?

[...] zauważył krzych666w niektórych ćwiczeniach mięśnie lepiej reagują na większą ilość powtórzeń A tak na dobrą sprawę u Ciebie przy np 15 powt wzrost będzie zerowy a gdy dasz 6 powt obwody wystrzelą w górę. Dlatego musisz sam do tego dojść ale takie rzeczy przychodzą z doświadczeniem Na początek trzymaj się standardów czyli przedział 12-8 pozdro

[...] płaskiej. 3. Wiosłowanie. 4. Żołnierskie. 5. Podciąganie podchwytem. B: 1. Przysiad. 2. Poręcze. 3. Wiosłowanie. 4. Żołnierskie. 5. Podciąganie nachwytem. Cały czas siła i obwody idą w górę oprócz klaty, dlatego nie chcę za dużo zmieniać. Na razie bez ćwiczeń konkretnie na biceps, bo rośnie bez nich. Do waszych rad będę wracał przy układaniu [...]

masakra, jak obwody i siła?? sog oczywiście Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-12-26 12:20:01

[...] bardziej zeski jak wstaje rano i jakis bardziej wypoczety. Z izotonikami tez nie mialem za duzo stycznosci ale HOT Activity grejfrutowy polecam wszystkim.Jest pyszny. Najlepszym daniem jest omlet ala PEPO.z ananasem,platkami owsianymi.Ja dodaje zapach do cista i wiorki kokosowe. Jest super. Niedlugo napisze obwody.Moze sa jakies zmainy???Kto wie.

Myśle że obwody poszły troche na + Nie mierzyłem ale to widac (i czuc) Z talią to sie zgadza - raz ze jest tam troche tluszczyku dwa ze ogolnie jest dosyc szeroka Biodra mam szerokie.... moze od szpagatów Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-08-17 21:47:49

Najbardziej zabawne jest to że nie potraficie zrozumieć że przy jego wadze możliwe są takie przemiany. To nie "masujący koks" który na redukcji/rzeźbie będzie tracił obwody na rzecz definicji. Jeżeli żarł odpowiednio dużo (nawet intuicyjnie) to przy ogranizmie który dostał bodzieć w postaci ćwiczeń (klata, barki, biceps) powstają mięśnie tam gdzie [...]

obwody do przodu nie wiem dokladnie ile bo nie mierzylem poczatku ale ok 1.5-2cm w rece...wyglada calkiem dobrze zalania nie ma...rococo to ile szamiesz na dzien???ja przez 2tyg bralem po 2kap.potem po 3kap. tyle ze ja mam ponad 120kg i nawet jak do lekarza chodze to zawsze dostaje podwojna dawke lekow..

Witam Też Szamię Megavol + enan właśnie Kończę 2 tydzień i efekty jak na tak krótki czas niesamowite na wadze skoczylo około 6kg noi obwody się powiększają . jak do tej pory nieodczuwam żadnych Problemów z żołądkiem Jedynym skutkiem ubocznym jest to że Matka chce zamknąć przedemną lodówke na kłodke Haha . A jem to w taki sposób 1-2 10mg ed megavol [...]