obwody

Podobno obwody Szoprexa są dobre na łydy. Na brzuch - możesz Ab Wheela skołować i rolować go ze stania

[...] Sam jestem endo i obecnie przeszedłem na masę. Redukowałem na poziomie 2600 w dt i 2k w dnt. Teraz mam ~3100 DT i 2,6dt na zbilansowanej diecie, a masa jeszcze nie ruszyła, obwody stanęły. Poza tym przechodząc z redukcji na masę powinieneś stopniowo dodawać kcal, a nie wrzucać 600kcal na + od razu. No i takie miesięczne wahania wagi źle wpływają [...]

Wszystko zależy od tego, czy zalożoną ilosć kalorii jesteś w stanie dostarczyć z diety. Obserwujesz obwody ciała i wtedy będziesz wiedział czy gainer/carbo jest konieczne.

[...] Ty Kvrwa "Guetta" napisałem ze jestes gnojem ? nie tylko ze gnojstwo sie szerzy to nie pyskuj i nie dyskutuj bo po twoim obwodzie ramienia "30" obwody sa nic nie warte, wyniki, wiedza swiadczy o poziomie zaawansowania, u was poziom widzy jest rowny 0. Damian2609 Jesli masz swoj rozum, to musisz rozroznic, fakty, od [...]

[...] przesadzilem, nie mam jak sprawdzic. Do tego jeszcze nie doszedłem do nadwyżki z kcal i mimo że waga stoi w miejscu, pojawiły się zyly już nawet na brzuchu mimo że waga i obwody stoją w miejscu to wygląd się zmienił bardzo na plus. Dobra to jeszcze pytanie, czy ma sens dac martwy ciag(NIE na dwójki) w dzień dołu zamiast gory Między [...]

[...] ciąg, wiosłowania, wyciskania + coś na łapy. Co do obwodówki to ja, np. robiłem tak: - przysiad ze sztangą - podciąganie na drążku - martwy ciąg - wyciskanie żołnierskie - pompki Wszystko oczywiście jedno po drugim, po 10 powtórzeń, pompek 15. 1-2 minuty przerwy i takie 3 obwody. Całość trwała z 15 minut, potem drugie tyle dochodziłem do siebie.

[...] być normalne wahania wagi, zwiazane z bilansem płynów, treści pokarmowej, poza tym domowe wagi też nie są precyzyjne zalezy jak się stanie i wynik jest inny. Lepiej mierzyć obwody i robić zdjecia porównawcze. To będzie bardziej miarodajne. Rozumiem też że Ty się starasz, bo Ci zalezy ale mąż jest już dorosły, to on powinien chcieć schudnąć i [...]

[...] wyznacznik formy... Co z tego że schudniesz 10kg i będziesz nadal wyglądał jak za przeproszeniem łajno. Tak samo działa w drugą stronę, co z tego że nic nie schudłeś jak obwody spadły po 1cm a Ty wyglądasz lepiej :) Im lepiej wyglądasz i przy tym masz mniejsze spadki wagi, to tylko się cieszyć ;) A co do samego zastoju to mogę Ci od razu [...]

[...] bo redukcja to ni wyścig - na scenę nie idziesz. I niestety, ale im szybciej, nie znaczy lepiej. Dlatego warto zadbać o to, by chudnąć proporcjonalnie, a wagą sugerować się w tym wypadku najmniej, obwody przede wszystkim. Pokaż jak jadasz obecnie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

[...] bokiem do dołu (nie mam pojęcia jak to się nazywa) Biceps 12/10/8 modlitewnik ugięcia przedramion na wyciągu stojąc Do treningu 1 i 2 2-3 (zależy od tego ile dam radę) obwody czy raczej giga serie na nogi 20 wyciskanie na maszynie do góry 70-80 kg 20 wykopów (na każdą nogę) 7,5 kg 20 odwodzenie nogi przy wyciągu 2,5 kg 20 przysiadów [...]

Nie zwracalem uwagi na takie rzeczy , obwody itp. :/ i to jest moj minus . z tymi przerwami to roznie ale mysle ze z 2 kg niecale dobralem na masie cala , w razie w wrzucam zdjecie z okresu gdzie jeszcze nie cwiczylem nigdy wczesniej , bylo to rok temu jezeli dobrze pamietam ;) . pozdro /SFD/Images/2015/4/21/682f9007b90e4edeb61fa89f265c963b.jpg [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Jeżeli jednak obwody ciała się nie zmieniają, to warto zrobić badania hormonalne.

Dzieki Don Garcia. To bede robila 3 obwody po 20 powtorzen. chyba ok.

[...] będzie odpowiedni w takiej sytuacji. Być może wyliczona ilość 2900 kalorii będzie odpowiednia. Nie dowiesz się tego dopóki nie zobaczysz jak ta wartość wpłynie na obwody ciała. Obserwuj je i wyciągaj odpowiednie wnioski, korygując ilość kalorii lub aktywność fizyczną w zależności od ich zmiany. Czas trwania treningu wliczasz w [...]

Obserwować nie masę ciała a obwody. Np. co jeden, dwa tygodnie rano na czczo dokunuj pomiarów i zapisuj je sobie.

Zgadza się. Niemniej jednak jeśli obwody idą w górę, a w pasie stoi to dobry znak (lub przybywa minimalnie w dłuższej perspektywie czasu).

Obciąłem białko do 180g, węgle zostawiłem jak są. Po tygodniu waga poszła w górę o 0,4kg a obwody stoją w miejscu.

[...] posiłki tj w pierwszym poście rozpisałeś. Trzymasz sie tego sztywno z 7/10 dni i wyciągasz wnioski. Jak waga stoi to ucinasz sobie powiedzmy 200/300 kalorii te pierwsze cięcie może byc troche mocniejsze, pózniej juz bym ciał mniej po 100/150 kalorii :) Pamiętaj aby sie ważyć ale takze mierzyć obwody, bo waga nie jest jedynym wyznacznikiem :)

Ja na twoim miejscu zamiast push pull wybrałbym obwody. Podstawowe ćwiczenia wielostawowe, jedno ćw. na partię, przedział powtórzeń 12-15, a obwodów tyle ile dasz radę.

[...] to nie wiem dokładnie jak jest bo kiedyś ważyłem 60kg i tak dopoki nie zaczełem dobrze jesć po tym dużo sie zwiekszyło i ogolnie mi od poczatku jak zaczełem ćwiczyć szły obwody ładnie,od pażdziernika do sierpnia 8cm w łapie a potem przez zime sporo fatu przyśzło na lato miałem 84kg ale jak przestałem cwiczyc i zaczełem jeśc tak normalnie jak [...]