Z redukcji na masę - zostawiamy FBW?

A jakiegoś mocnego pasa nie masz?

Nie mam, ale może coś znajdę. A nie mogę więcej powtórzeń na dipsach, np. dochodzić do 50? Czy to za dużo? Nie spali mięśnia? Na masie to nie wyjdzie, co?

Do 50 to już hardo dość ale wysokie zakresy możesz wplatać w trening, tj. 15-25 powtórzeń. Albo tak: jeżeli zwykłe dipsy są dla Ciebie za łatwe, to zatrzymaj się na 3s na dole i 3s w połowie drogi, taka metoda też podobno dobrze wpływa na budowanie masy

A jak mam za malo ciezaru to masowac nie ma sensu, co nie? Czy jak z tym jest? Robic wolniej, jakies fazy i zatrzymania dodac? Na biceps i triceps mi starczy, ale nogi klata, plecy to takie machanie tylko. Mialem dokupic ciezaru, ale jeszcze z tydzien, moze i dwa bede musial sie z tym wstrzymac? A co robic teraz? Bica i trica masowac a reszta bez zmian, wyjdzie to? Ale to tylko kilka treningow bedzie, ale mozna tak?

Jak naprawdę tylko kilka treningów, to nie ma problemu, ale po ciężar leć jak najszybciej. Na razie możesz właśnie wydłużać fazę neg. czy dodawać zatrzymania

Dobra a co robić na łydkę i brzuch, bo za lekko też idzie. Ostatnio russian twist z 8 kg ciężarkiem w ręku robiłem 40/40/40/40, podciąganie kolan, leżąc 40/40/35/35. Łydka - wznosy na jednej nodze idzie 40/40/40, nie za dużo? Kiedyś, jak tyle zrobiłem to strasznie paliło, że nie mogłem chodzić przez chwile, a teraz nic nie ma, może lekko czuć. Co robić?

Podobno obwody Szoprexa są dobre na łydy. Na brzuch - możesz Ab Wheela skołować i rolować go ze stania

Ze stania od razu? Cięzko może być, zresztą tu łatwo o lordozę, dlatego technika na pierwszym miejscu. Albo dajesz jakiś twardy pręt przez krążek przekładasz i jedziesz.

Na łydy Szoprex w domu git.

Poleciłem ze stania jak zobaczyłem, ile napieprza russian twistow

Pozory mylą