Jeśli masz zamiar zostać modelem albo aktorem w filmach porno to rzeczywiście - im jesteś dłuższy, tym lepiej, he,he. Ciekawa sprawa - jestem od Ciebie o ok. 20 cm niższy, a obwody mamy zbliżone.
Obserwuj obwody co tydzień :) więc spokojnie Jeśli w pasie będzie przybywać to odejmij kcal, jeśli nie to buduj dalej Jak coś to pisz Tak zrobie - bede obcinac cotygodniowo, jesli bedzie przybywac w pasie. Dzieki za wszystkie uwagi - za jakis czas poinformuje o postepach.
[...] powoli zacznij ćwiczyć w domu. Myślę, że na początek trening obwodowy byłby na miejscu tak przez 2-3 miesiące. Bez szarpaniny z dużymi ciężarami i bez jazdy do upadku mięśniowego. Spokojna rozgrzewka, potem 3 obwody, a na koniec statyczne rozciąganie 2-3 razy w tygodniu. Wzrost i masa to nie wszystko - liczy się miła aparycja i dobra gadka ;)
[...] podobne do tego z serii, "czy ucząc się do matury uda mi się ją zdać?". Może Ci się uda, a może nie. Nie ulega wątpliwości, że dobrze dobrana dieta i trening siłowy jest tutaj podstawą. Masz więc większe szanse. Warto jednak wiedzieć o tym, że masa ciała nie świadczy o tym jak wygladamy. Istotne są obwody ciała i poziom tkanki tłuszczowej.
Nikt Ci nie pomoże, bo nic o Tobie nie wiadomo. Wrzuć wyliczenia kcal, składników odżywczych, zrzut diety z dziennika potreningu.pl i więcej o sobie. Ważne sa obwody i ogólny wygląd a nie masa ciała.
[...] 78 Wzrost; 182 Cel treningowy: ciało fitness, siła Staż: 5 miesięcy Dostęp do pełnego osprzętu siłowni Dieta: zbilansoawna Przeciwskazania: bark Suple: białko Ostatni plan: ten sam obwody, siła urosła i ładniejsze mięśnie Przysiad: - mc: dla 12-15 powt 60 kg, max 100 kg wyciskanie na ławce: dla 12-25 powt 40 kg, max nie wiem dzięki za odp :D
Wiek 20 Waga 82 Wzrost 184 Obwody bd. Przebyte cykle : 1. 1-10 enan solo 250 e5d 2. 1-12 mix+bold 250e5d 3. 1-6 meta 30mg 1-14 enan 500e5d Staz na silowni 4 lata. Dieta-2,5b,5/6 w,1t Plan treningowy-intuacyjnie.4 dni w tygodniu. Cel cyklu masa dobrej jakosci. Otatni cykl ww.-->3 zakonczony poczatek maja Sklonnosc do porostu owlosienia. Bf okolo [...]
[...] 65, ale wagą nie należałoby się aż tak sugerować. Więcej wskazówek podał Ci Flex wyżej, nie musisz codziennie biegać na bieżni, ustaw sobie 3 sesje treningu siłowego w tygodniu i obserwuj obwody, jeśli nie masz odpowiednio dobranego treningu to możesz skorzystać z treningu domatora, dział trening dla początkujących lub dział trening w domu
Ehhh nic nie stało.. troszke logiki.. walisz dziare w skóre! a skóra gdy złapiesz większe obwody musi sie rozciagac i rozrastac.. wkońcu od tego są rostępy od zbyt szybkiego rozrostu miesa albo tłuszczu. bedziesz miał ramówke załuzmy 2mm to kieeydys CI sie to rozrosnie szerzej. Ps. ludzie Twierdza ze sie nic z tatu nie dzieje bo nie zwracasz na [...]
[...] wiosłowanie, pompki. i to w formie obwodowej. czyli zakładasz na sztangę obciążenia tyle ile zdołasz(na próbę nie szarżuj), robisz cwiczenia w kolejności przysiady, wiosłowanie, pompki zwykłe. po 20 powtórzeń, każde ćwiczenie od razu po sobie. potem dopiero po pompkach odpoczywasz minutę i robisz kolejny raz. na początek 2-3 obwody wystarczą.
Kaloryczność moim zdaniem ok obserwuj wagę i obwody. W razie zastoju albo jakieś cardio dodasz, interwały. I zobaczysz czy ruszy. Masz sporo mleka, z białka to tam troche z jaj i mięcha. Warzywa dawaj w bilansie z 0g, wliczasz tylko ilosci korzeniowych (jak masz ich dużo) strączki, awokado i ziemniaki. Nie rób takich przegryzek jak słonecznik, [...]
2/3 obwody ręki to triceps, który obrywa podczas pompek. %-) Biceps działa jako stabilizator. PS. No i nic nie rośnie na tym filmiku, a jedynie puchnie. Mięśnie rosną latami, a nie po kilku ruchach z własnym ciężarem. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-08-04 16:35:30