obwody

[...] tendencji do nabierania tłuszczu, wiec nie powinno się u Ciebie nic złego dziać. PRzede wszystkim ustal swoje zero dodaj delikatnie 200kcal na początku, zmierz wszystkie obwody ciała i obserwuj progres. Bardzo ważna jest kontrola obwodów, żeby wychwycić jeżeli zbyt duże przyrosty pojawią się w tkance tłuszczowej, żeby zejść ze zbyt dużej [...]

wszystko ladnie pieknie . ale ogolnie zalezy od organizmu. to powiedz mi . jedno. waze 92 kg redukuje od ok 2 miesiecy ,waga spadla mi ok 3 kg. obwody w bicepsie i klacie poszly do gory a wpasie w dol .nie chodze glodny czasami nawet przejedzony.sam glupieje hehe ale dobrze mi z tak jak jest

[...] prace . kryje dachy . tylko ze dopiero sezon sie zaczyna po zimie, wiec traktuje to jako aeroby, kilka lat temu przy takiej diecie jak teraz chudlem i to az za szybko. ale obwody nie wiele spadly. bylem w miare zadowolony, moze ze przez moj wiek juz nie jest taki metabolizm. kiedys cwiczylem ok 6 lat temu . puznje zaniedbalem az do tej [...]

Nie rozumiem tam jest wszystko rozpisane jakie serie(obwody) itd, więc w czym problem A co do uchwytów to oczywiście można je dać i zarzucić nogi na podwyższenie wtedy zaatakujesz górę klatki dobrze było by jeszcze to z obciążeniem zrobić

[...] to wiem ale poprostu chodzi mi o to który ludzie sobie cenią i jeszcze mam pytanie czy przy dobrym treningu i w miare dobrej diecie po miesiącu stosowania gainera wiele sie obwody powiększają? i czy to sie np zamienia w tłuszczyk który póżniej nam wisi tu i tam? czy to idzie tak bardziej w mięśnie? (a nie w oponke hah) Słyszałem wiele razy że [...]

[...] wypracowana treningiem kulturystycznym), a jego masa i definicja, to skutek odpowiedniego wspomagania. Co ciekawe te 1/4 roku gdy solidnie uczeszczal na silownie, to zwykle okres gdy robil mordercze obwody, bo z wyboru trenera, ze wzgledu na rozstawienie, mial zbijac do nizszej wagi. Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2010-12-24 11:06:20

Wszystkiego da się nauczyć. Mam link do swojego dziennika treningowego w podpisie ;-) A dział Kuchnia przejrzyj, naprawde warto. I nie sugeruj się wagą, tylko mierz obwody i patrz w lustro. Wahania wagi są normalne, np. przy większej podaży ww możesz złapac wodę. I nie waż się codziennie, bo się nerwicy nabawisz;-) I ja to piszę - dopiero jak [...]

No dobra to zobaczymy 2 tygodnie. Biorąc pod uwagę ze wracam po 1,5 roku przerwy to rekompozycja powinna przynieść efekty. Liczę jeszcze że TCM uchroni trochę moje obwody

[...] tym 2 lata regularnie, ale szczegółów nie pamiętam - nie pamiętam nawet czy miałem plan 3 czy 4-dniowy, ale w każdym razie trening dzielony na poszczególne grupy, ciężary i obwody ładnie poszły w górę. To było kilka lat temu. Poza tym ćwiczyłem MMA i tajski boks przez jakieś 4 lata. Doświadczenie może nie poraża, ale znam swój organizm, i że tak [...]

tak i obserwuj ciało - waga, obwody

Nie ma takiej możliwości aby masa ciała spadała i to do tego jeszcze regularnie, co tydzień o 0,5 kilograma przez 10 tygodni, a obwody ciała nie ulegały zamianie. To jest łącznie 5 kilogramów. Musi to spadać z jakichś partii ciała. Przecież nie spadło z głowy, szyi, czy stopy, których nie mierzysz. Coś tutaj namieszałeś. Podobnie jak w sytuacji [...]

Podaj czytenie szersze info na swój temat (wzrost, wiek, obwody, aktywności fizyczna, od jak dawna redukujesz), oraz rozpisz dietę czytelniej: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

A obwody ?

Nie jestem jeszcze w stanie powiedzieć jak z obwodami bo trzymam dietę od tygodnia. Gdzie mają rosnąc / spadać obwody żeby ocenić?

Zacznij więc z około 3000kcal i obserwuj obwody ciała.

[...] szczegolnie jesli chcesz cwiczyc. Watpie tez zebys po jednorazowym spotkaniu z przyjaciolka i swietach jakos bardzo sie zalala tluszczem. Nie sugeruj sie waga tylko mierz obwody. Piszesz z jednej strony ze odzywiasz sie zdrowo a z drugiej ze ciagle ,,rosniesz,, widocznie cos jest nie tak... Trening ,,hopsasanokowy"" z youtube 5 razy w tyg to [...]

[...] przyklad slupkami bramki. Mam pare minu obok boisko i jakis czas temu wymozdzylem sobie taki trening: Rozgrzewka, truchtem na boisko i jeszcze ze 3, 4 kolka. I teraz "obwody" 1. Jedna dlugosc boiska - skip A 2. Druga dlugosc (wracam spowrotem) - skip C 3. Trzecia dlugosc - "przeplatanka" - no takie cos bokiem 4. Czwarta [...]

Nie zmienia to faktu, że obwody mierzy się co 1-2 tygodnie a nie co kilka dni. W tak krótkim czasie jedyne co, to można popaść w frustrację.

Wg mnie nie schodz ponizej 12 poowtorzen w cwiczeniach na nogi. Jesli pobiegasz to gwarantuje ze spadna obwody a nogi sie podrzezbia, szczegolnie przy HIIT

Nie mowie ze masz robic po 12 tylko nie schodzic ponizej 12, mozesz tak samo stosowac progresje czyli np 20/15/15/12 cos w tym stylu, a jesli chcesz zeby sporo spadlo z obwodow to bieganie, HIIT. Mi po HIIT wyrownaly sie uda i zmniejszyly obwody, a mialem roznice ponad 2cm