obwody

Nie rozumiem po co Ci ankieta troche, ale spox juz podaję pomocny lodzianinie Wiek 25 Waga 81 wzrost 178 Staż Teoretycznie 2 lata na sucho, 3 miechy na diecie (od 28.04.14) Dieta 4,400kcal ~220 b ~370ww ~200+T poprzednie cykle brak Obwody Klata 106 bic 37 pas na wysokosci pempka 90 Max wyciskanie nie mierzyłem, ale moze z 100kig na kalte

Wręcz idealnie. Ja bym dalej obserwował obwody. Również ich resztę pomiarów.

Najważniejsze są zmiany w lustrze, a nie obwody czy waga. Czasami waga może sie nie zmieniać, mimo tego że w ciele zachodzi szereg pozytywnych zmian.

U mbie silownia 2000m a nie ma szans zeby sobie zaklepac nawet dwie maszyny bo tyle ludzi chodzi,no chyba ze z rana albo w niedziele ;) tak wiec takie obwody z reguly ciezja sprawa

mięśni nie redukujesz tylko zbędna tkanke tłuszczowa jezeli jest jej w nadmiarze to jesne że obwody sie zmienią.

Tak jak Definicja Tobie napisał, Zrzucasz tłuszcz czyli to co otacza twoje mięśnie itp. a więc znika i obwody maleją.

1. Czyli sprawdzasz tylko masę ciała? Nie robisz pomiarów obwodów? Zmiany zacznij od tego - kup miarkę i sprawdzaj obwody co 7-10 dni. 2. Skoro nie robiłeś przerwy od stycznia, to zamiast ciąć kcal wskocz na bilans zerowy/lekki plus. Skoro jadłeś tak niewiele, to zrobiłbym dłuższą przerwę - 2 tygodnie. 3. Wskazanym byłoby byś wkleił zdjęcia [...]

[...] ma apetytu czy popijawa się szykuje. Dzień w dzień, nie schodzisz mniej, nie ma wahań. trening 3, 4 razy w tyg z rozsądną progresją i sprawdzasz po 2 tyg jak waga, wygląd, obwody. Po miesiącu powinno się nieco ruszyć. Przy Twojej wadze to normalne że waga nie idzie jak zjadasz 1300 kcal, proste. Nie rzucaj się na skrajne diety skoro [...]

moze wody podłapałeś na cyklu, po nim zeszła i myślisz ze masz spadki bo obwody poleciały, a to tylko woda zeszła

Obwody Szoprexa poszukaj

Myślę ze przy takiej aktywności, a raczej braku aktywności to te 2100 kcal może być zdecydowanie za dużo. I jak ryz z kurczakiem i oliwa to luźna dieta, to ja przepraszam ;-) 200 g chleba w diecie to tez lekka przesada.Tłuszcze podbiłabym do 70, węgle scięła do max 200 i białko 120. I obserwacja, czy obwody lecą.

kreatyne równie dobrze można brać na redukcji a nawet jest to wskazane jako antykatabolik Generalizując obcinasz węglowodany a z treningiem kwestia indywidualna ja stosuje serie łączone i obwody na redukcji

przynajmniej jedno ciężkie ćwiczenie na każdą z grup musi pozostać w zakresie siłowo-masowym. nie proponuje również w kolejnych mnożyć w nieskończonośc ilośc powt. -sugerowałbym ty przedział 8-15 i skrócenie przerw pomiedzy seriami- łaczenie s s. łaczone, ss, obwody itp... sprobuj ułozyć wedle tych wskazówek.

ale t rozmiary wszystkich rękawic sa uniwersalne? Bo wydaje mi się że nie. na alledrogo przegladąłem różne firmy i obwody danych rozmiarów sa inne, a mi chodzi o konkretnie te trec'owskie

[...] przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac [...]

[...] przeskok przez plotek (albo cos podobnego) i przejscie pod plotkiem nastepnym 7stacja w przysiadzie podpartym wyzut nog do tylu , 8stacja wznosy na palce prawej nogi. 3 obwody, robicie w parze 1obwod 30sekund pracujesz ty + 30 odpoczywasz (pracuje kolega) , 2obwod 20sekund (robicie jak najszybciej) , + 3obwod 15sekund. 3dzien: cwczycie [...]

No to przede wszystkim popracuj nad brzuchem dobra dieta i trening da dobre rezultaty w postaci ładnych przyrostów Jednak tutaj przede wszystkim konsekwencja i chęć żeby o tyle zwiększyć swoje obwody to nie jest kwestia roku czy dwóch trzeba ćwiczyć długo ale systematycznie. Jak podejdziesz do tego przemyślanie to cel do osiągnięcia pozdro

biore teraz CEO i jest pieknie,!Malo jaka kreatyne jestem w stanie poczuc. obwody,wytrzymalosc i sila na znaczny + masa raczej w miesjcu mimo dobrej szamy.

Nie ma co szaleć na początku, żeby się nie okazało, że po 3tyg. musisz redukować. Dodaj mniejszą ilość, obserwuj obwody i ew. koryguj kcal.

30s szybkiego tempa po czym 30s wolniej. Najprostszy przykład. Kompleksy metaboliczne, czyli obwody złożone z ćwiczeń wielostawowych. Chociażby 10p przysiadów z małym ciężarem + 10p martwego ciągu + 10p burpeees. To jedna seria i zrób takich kilka.