obwody

[...] wykonywać po 1 serii(po koleji) 10-15 powtórzeń(przerwy między ćwiczeniami około 30 sekund). Skończenie tych 10 ćwiczeń nazywamy obwodem. Należy wykonywać na początku 2 obwody zwiększając stopniowo do 4 obwodów. Trening wykonywać 3 razy w tygodniu(między każdym treningiem powinien nastąpić 1 dzień przerwy) masz w nim wszystkie partie, [...]

Ziom możesz tak dobierać obwody na poszczgólnych teningach, aby każda grupa w przeciągu tygodnia była atakowana pod różnymi kątami np. klatka w pn-skos; śr-płaska; pt- skos głową w dół.

[...] swoim pierwszym cyklu zrobilem troszke ponad 6kg, z czego po kilkunastu dniach zostalo 4...i juz pozniej nic nie spadło, wiec to bylo "napompowanie" raczej nie, obwody do góry, w pasie -1.5cm w dół...i jakby kazdy moj cykl na mono mial tak wygladac...to bralbym to do konca zycia Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-09-22 [...]

[...] na sucho osiagnalem 46 w bicepsie i 160 na lawce pare lat temu. Teraz po tych 2 tygodniach i 4 strzalach tescia przybylo mi juz 5 kg, moze wody sam nie wiem czego ale obwody bardzo mi sie poprawily. Potem mialem 5 lat przerwy i teraz znowu od 9 miechów cwicze. Prosze o porady czy zwiekszyc do 200mg dawke co 5 dni czy moge brac co 3-4 dni [...]

O kurcze, to aż strach, co się w tych następnych fazach będzie działo! Dużo te obwody wzrosły? Pokaż najlepiej zdjęcia sprzed i po, bo jestem bardzo ciekawa efektów :-))

A widzisz... to sytuacja jest skomplikowana. Tak, tak, nie ma co szaleć z tym entuzjazmem, bo z tego tylko obwody rosną. FOtkami się nie przejmuj, może kiedyś zrobisz. Będę trzymać kciuki :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-01-15 21:11:09

[...] razie juz dzisiaj dobijam do 2800kcal, i wchodze na te 2800 odrazu zobaczymy co bedzie, na wadze mgoe miec nawet 100kg, jesli bede dobrze wygladal wiec tym sie nie przejmuje, bardziej chodzi o obwody, i o to zeby nie bylo tak ze sie uleje takze dam znac za tydzien/dwa i bede liczyl na dalsza pomoc o ile bedzie trzeba ;) z gory dzieki DJ_DoDo :)

Witaj african. _Knife_ ma 100% racji. Musisz pomyśleć o masie a następnie o rzeźbie. Nie obraź się ale jest takie powiedzenie krążące po siłowniach że " w gó_ _ie się nie rzeźbi". Zwiększ obwody. Pozdro

[...] do klatki 4. przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 5. Wyciakanie sztangielke siedzac w gore na barki 6. wznosy szatangielek bokiem 7. wznosy lydek stojac ze sztangielka Do tego brzuch po 20-25 powtorzen: 1. wznosy nog w zwisie 2. twister 3. brzuszki To w obwodzie jedno po drugim razy 3 obwody Po 2-3 tygododniach rozruchowych zestawie ci FBW

przecież pisze wyraźnie że kalkulator wylicza jak duże można mieć obwody ćwicząc naturalnie przy niskim bf 8% ,moim zdaniem coś w tym jest bo pomimo tego iż nie zbliżyłem sie do tych wymiarów które tam mi wyszły to już dośc mozolnie idzie mi budowanie mięśni:]

Yarek - wyszlo mi 40 w lapie, mam jakies 41,5 przy bf ok. 15%. A czy idzie - hmm cos tam idzie, potem spada z roznych wzgledow , i znow idzie. Gubrin - dobra robota, bo niektorym tu wychodzily obwody w setkach metrow, sog. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-09-18 15:31:29

A ten plan który podałeś jako siłowy, siły funkcjonalnej nie rozwinie. Tu by trzeba było FBW z podciąganiem, wiosłowaniem, przysiadami - ogólnie ciężki trening całego ciała na jednej sesji treningowej. Tyle że wtedy obcinasz te obwody na rzecz siłowego.

Jak zmieniają się obwody ciała przez ostatni miesiąc jedząc 2000-2200 kalorii? Aby było czytelnie najlepiej jakbyś dokładnie wypełnił ankietę działu, wraz ze zdjęciami sylwetki: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel : redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód [...]

Jak obwody? Bez tego nie wiemy jakie są efekty.

Po wczorajszym pierwszym cheat mealu skłądającym się z pizzy i lodowego marzenia- bounty waga dziś na czczo- 100.7 :) Nadal 2300kcal. Obwody aktualne w dzienniku. Myślę nad kupnem: ACTIVLAB Creatine + Beta Alanine 300g dla poprawienia wydolnosci na treningu (bo czasem brak sił jest odczuwalny) oraz jako antykatabolik. Co o tym myślicie? We wtorek [...]

[...] i zmienić % rozkład... 190g białka przy 76 kg i tak krótkim stażu? ważę 80 kg, trenuję 5 lat, mam 8-10 intensywnych treningów tygodniowo - 4 na macie techniczne, 3 siłowe + siłownia i ewentualnie jakieś bieganie jak dam radę, ładuję 2000 kcal, w czym 150g białka (30%) 44g tłuszczu (20%) i 50% węgli - 250g i tłuszcz leci, obwody nie spadają.

A z czego mają Ci spadać te obwody? %-) Z kości?

[...] wrazenia i efekty tez nie sa mega wielkie. Stosowalam przy tym diete i spedzalam 90min na silowni od pn-pt robiac cwiczenia aerobowe. Jedynym plusem jest to ze daje on sile i pocisz sie ogromnie.Po cwiczeniach moja koszulke mozna bylo wykrecac z wody. Moja waga wzrosła( z 60kg przy wzroscie 173cm na 65kg)a obwody zmniejszyly sie tylko minimalnie.

a ja juz o panu Ambroziaku sie dowiedzialem troszq bo to znajomy mojego wujasa sie okazalo pozdrawiam wszystkich ps: profil by sie przydal bo wujas o obwody niepytal Piotrek jak ktos chce mnie zabc to niemam nic przeciwko tylko prosze po sezonie snowboardowym!!!

Jezeli same wyniki siłowe prawdziwe to bardzo dobrze:) Bo w obwody w życiu nie uwierze, za długo w tym siedze ;p