Witam schudlem 10kg i widac postepy, tluszczu ubylo tu i tam ale z brzucha i klatki wydaje mi sie ze nawet nie drgnelo. Teraz jestem w miare chudym czlowieczkiem z tlustym belcunem i cycami na ktore brakuje tylko stanika. Jestem zalamany. Odzywiam sie zdrowo i duzo trenuje. Zero prostych cukrow w diecie, zero fast foodow i niezdrowego zarcia. [...]
Witam Zacznę od parametrów: wiek: 16 wzrost: 176 waga: 67kg w bicu 31.5 cm, w udzie 52cm w klatce 91cm Moim celem jest nabrać trochę masy. Czy tym treningiem się nie przetrenuję? Staż na siłowni mam 6miesiecy, potem była gra w klubie piłkarskim przez 2 miechy , miesiąc niczego przez gips i miesiąc niczego po gipsie. Teraz się przygotowuje [...]
witam mam takie pytanko od paru lat chodzę na siłownię ogólnie sprawy suplementów są mi znane lecz nie wiem czy moja wiedza przekłada się na wysiłek na rowerze. Od tamtego sezonu jeżdzę coraz wiecej latam również na maratony, potrzebuję jakichkolwiek wskazówek co do suplementacji wykorzystywanej przy jezdzie na rowerze. chodzi mi głównie o: [...]
Witam! wiem wiem teamtów jakich wiele. Jednak albo ja nie rozumiem albo nie mogę znaleźć :) Trenuje już rok czasu ale bez diety wiec i postępy mierne... Poprawiłem odżywianie teraz cza na trening. Przysiad Wiosło Wyciskanie plasko Wyciskanie z klatki na barki Podciaganie podchwytem wąsko Dipsy Chce przez caly czas wykonywać po 2 serie na duze [...]
Pracuję na 3 zmiany. Trenuje muay thai po 3x w tyg. ale jak wiadomo gdy mi przypada II zmiania popołudniowa na trening nie mogę iść a jak wiadomo po pracy zaraz trening i nic w domu nie zrobię dla siebie itp. A czy podczas tego tygodnia gdy robię na II zmianę to przed pracą opyla mi się jakoś bieganie bo mam park niedaleko w domu sztangielki z [...]
jak wyrzezbic brzuch nie tracac masy .?jak wyrzezbic brzuch nie tracac masy .?jak wyrzezbic brzuch nie tracac masy .?jak wyrzezbic brzuch nie tracac masy .?jak wyrzezbic brzuch nie tracac masy .?jak wyrzezbic brzuch nie tracac masy .?jak wyrzezbic brzuch nie tracac masy .?jak wyrzezbic brzuch nie tracac masy .?jak wyrzezbic brzuch nie tracac masy [...]
Witam, mam 16 i pol roku i 168cm wzrostu, chce jeszcze urosnac tak do 178cm, jest to moje najwieksze marzenie, moj tata ma 176,mama 164, brat 176 i siostra 170, dziadek 173 a babcia z 160 niecale. Bylem u lekarza, moge miec lekka niedoczynnosc tarczycy, biore na to leki od prawie 2 lat, Euthyrox -20mikrogramow, 1.5 tabletki rano 15 minut przed [...]
Witam. Jestem na 3 tygodniu pierwszego w zyciu masowania (pol roku stazu na silce). Bilans po 3 tygodniach to: Klata -1cm, Bic +1cm, Pas -4cm, ogolnie 1kg mniej. Jestem ektomorfikiem teraz waze 73kg i wymiary to: Klata 98, Talia 81, Biceps 34, udo 54, lydka 37, przedramie 28. Trening split 3 dniowy z wielka przewaga cwiczen wielostawowych (jak [...]
Legenda Legii Warszawa nie żyje W sobotę w wieku 67 lat zmarł Bernard Blaut - poinformował serwis legialive.pl. Były piłkarz Legii przyszedł na Łazienkowską w 1962 roku z Odry Opole. W barwach stołecznej drużyny występował przez dziesięć lat. W tym czasie rozegrał ponad 300 spotkań ligowych. Dwukrotnie świętował zdobycie mistrzostwa Polski (1969, [...]
Witam! Zwracam sie z takim problemem do was, gdyz jestem w 4 tygodniu cyklu i nie widze zadnych efektow. Stosowane suplementy to Trec cm3, bialko PVL i witaminy Olimpu. Diete trzymam a efektow nie widac. serie na plaskiej dalej koncze 70kgx8 Mialem wczesniej cykle na monochydracie i treca i multipowera i mialem efekty w sile i w obwodach. Wiec [...]
Czesc! Wiem że jest to nieodpowiednie miejsce, ale w dziale Medycyna nie mogę wsyłać tego posta, a naprawdę chciałbym znać odpowiedź na swe pytanie i byłbym naprawdę bardzo wdzięczny za odpowiedź. Obiecuje, że to już się nei powtórzy :)) Moje pytanie jest następujące: jak i czy można jakoś podnieść odporność własnego organizmu? Otóż dawniej [...]
[...] + oczywiście odpowiednia dieta.Kreatynę mieszam z glukozą Delecty 30g.Dostosowałem się do wszystkich wymogów.Do tej pory zauważyłem wzrost siły-ale tylko to.Dlaczego mięśnie nie nabrały na objętości(piję 3,5l wody-tej najtańszej) nie poczułem również wzrostu wytrzymałości.Chłopaki o co chodzi??Co robię zle? czy ktoś się spotkał z taką [...]
[...] przymierzam sie do mojego pierwszego cyklu na lekach do tej pory tylko suple. Narazie kupilem STANOZOLOL 100 tab. po 10mg. no i chcialem do tego cos w szotach po czym nie puchnie twarz bo zalerzy mi na tym narazie rozkminiam nad BOLDENONE lub DURABOLON moj dill powiedzial ze boldek za mocny na pierwszy cykl. Co o ty sadzicie czekam na [...]
mam suste250 egipt kilka ampułek mi przymarzło trzymane były w samochodzie podobno w ciepłej wodzie mozna je przytrzymać i dojdzie bo to sama substancja alko nie olej widać jak jest oddzielone dam foty zaraz czy moze dojdzie w pokojowej temp samo? no i najwazniejsze czy nie straci wlasciwosci? skrystalizowało sie czy jakos tak i jeszcze sie [...]
Witam Mam 16 lat, 175cm wzrostu i 54kg wagi... Jestem Ektomorfikiem z Szyyyybkąąąąąą przemianą materii, ale az taką ze oprózniam sie 2 do 3 razy dziennie?! Dzisiaj do godziny 9.30 oproznilem sie juz 2 razy Moja dieta : Posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane na mleku + 3 jaja kurze gotowane+ warzywka Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek [...]
[...] do tej pory jedyna sensowna dieta jaka mi sie udalo odnalezc to LOW CARB. Probowalem roznych diet a to high carbu a to srednia rotacja wegli ale cokolwiek nie zrobie jednak tluszcz mnie zalewa po dluzszym czasie wiec prosilbym o jakies wskazowki odnosnie robienia masy na LOW CARB. Czy bilans +1000 kcal bylby [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/259ce26c1a5e4daba588423d9fbc564a.jpg Wygląda na to, że mistrz wagi koguciej UFC Dominick Cruz może stracić swój tytuł jeśli nie wróci na początku przyszłego roku. Dana White oświadczył na konferencji przed UFC 165, że Cruz nie walczył od października 2011 z powodu kontuzji a jego powrót spodziewany jest na początek [...]
[...] i cypionacie , z tego co pamietam , to cypio skonczylo mi się około 2 tyg predzęj od deki i biłem samą deke ( moja głupota ) i potem po 2 tyg zjadłem clomid 24 tab , ale nie dało to żadnego rezultatu. W ogóle nie staje.Nic go nie rusza. Kupiłem teraz samego propa 10 ml , jeszcze raz clomid i Hcg.propa daje co drugi dzień.Hcg mam zamiar [...]
[...] podkręcić tempo redukcji i przeszedłem na LOW CARB w DT(4 x rzy w tyg)150ww(raem z warzywami)---180b---70t w DNT 100ww(razem z warzywami)---200b--90t Niestety przez otatnie 2 tyg mimo podkecenia treningów/--2 x siłowe, 2 x crossfit/interwał, 2 x cardio Micha jest bardzo czysta pod spodem z kilku ostatnch dni co robic? wrócić do diety [...]
