[...] 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 111 UDO: 62 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 78- lat ( w tym czasie 4 przerwy trwające od miesiaca do trzech ) 6.DIETA BIALKO: ok 200 g dziennie WEGLOWDANY: ok 450 g dziennie TLUSZCZ: ok 120g dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 6,5 miesiaca temu cykl trwał 8 tyg (przez 3 tygodnie prop 50 mg e2d i [...]
Witam serdecznie dokonałem zakupu przez max sport białeczko ECOMAXA słony karmel i ENERGY PHARM kokos. Sprawa wygląda tak zamiast wpc jest mleko w proszku .,zapach po otwarciu mleko w proszku smak w buzi suchy proszek mleko w proszku gdzie nie można nazwać tego proszkiem ... bo jest to puder zlepiony!!!nie zsypuje się z palców ciężko usunąć Po [...]
Zapewnie wielu z was koledzy słyszało juz otym ostatnio umnie na siłce zaczeło to byc popularne a na dodatek jest bez recepty i ma działne androgenne co wy o tym myslicie?? czy warto ?? czy jest to jaka kolwiek alternatywa dla koksu czy zanim sie ukuc leopiej jeszce sobie tego biosteronu zapodac to moze byc ciekwae słucham waszych opiii ktos juz [...]
[...] zawierającym w składzie wysokiej jakości monohydrat kreatyny. Stworzony został z myślą o sportowcach i ludziach aktywnych, po to, aby umożliwić efektywne i szybkie budowanie beztłuszczowej masy ciała, a także wydatnie poprawiać siłę i wytrzymałość mięśniową. LABRADA Crea Lean®: - maksymalizuje procesy anaboliczne zachodzące w organizmie [...]
Czym się kierować przy zakupie aminokwasów , w kilku prostych słowach 1. Najważniejszy punkt programu : HYDROLIZAT jest to słowo klucz świadczące o tym ze mamy naprawdę doczynienia z peptydami aminokwasowymi ( jeśli tego słowa brak w opisie to mimo nazwy np. ;AMINO 2000 kupujemy jedynie białko w tabletkach ( choć nazwa wprowadza w błąd , producent [...]
Witam Was, chciałabym w tym wątku umieszczać moje michy i oczekuję, że możecie mi pomóc w doborze makroskładników i ogólnie będziecie dzielić się spostrzeżeniami na temat mojej diety. Więc jedziemy z podstawowymi informacjami. Wiek : 17,5 Waga : 53/54 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : ? Obwód talii w najwęższym miejscu [...]
Witajcie drogie Lejdis! Może będziecie mogły mi pomóc albo chociaż doradzić? Ważę aktualnie 109kg przy wzroście 160cm. Mam hashimoto zdiagnozowane 7 lat temu. Tyję już od 10 lat. Aż trudno mi czasami uwierzyć, ze kiedyś ważyłam 54kg. Od pół roku jestem pod opieka dietetyka, ale udało mi się dotychczas schudnąć tylko 3 kg (to była najniższa moja [...]
Witam, piszę bo potrzebuję porady odnośnie suplementacji . Wiem, że w Internetach jest dużo informacji ale często są one sprzeczne ze sobą więc wolę sam zapytać. Pod koniec poprzedniego roku zacząłem ćwiczyć - program p90x + suplementacja białko i BCAA. Ćwiczyło się dobrze efekty były jednak musiałem zrobić przerwę. Teraz, po pół roku wracam do [...]
[...] w moim życiu. Zdecydowałem się zrzucić zbędne kilogramy, które nazbierałem przez swój brak asertywności. W sierpniu ważyłem 136 kilogramów, dzisiaj jest już 116. Nigdy nie myślałem nad suplementacją, ale chciałbym trochę zmienić swoje podejście do treningu. Moim celem jest zejście do przynajmniej 100 kilogramów. Nie stosowałem niczego prócz [...]
Adam Kownacki http://boxrec.com/en/boxer/512994 Witam serdecznie :) Chciałbym poruszyć temat Polskiego wojownika, którym jest nasz bardzo sympatyczny Adam. Oglądając jego pierwsze walki, pierwsze co rzuciło mi się w oczy to ciągły pressing. Ogromna częstotliwość zadawanych ciosów, często wbrew podręcznikom sztuki bokserskiej, oraz sporo luk w [...]
witam,moj staz to jakies 2 lata(z przerwami),wiek 22 lata,178cm wzrostu,obecnie (po wakacyjnej redukcji 9kg)moja waga wynosi ~71 kg. od wrzesnia zapisalem sie na SW,ktorego treningi mam w srody i/lub poniedzialki wieczorem(na zmiane jeden tydzien-1 trening,drugi tydzien-2 treningi). chcialem bawic sie splitem,ale stwierdzilem,ze nie ma to sensu,bo [...]
Witam! :-) Interesuje mnie tatuaż na ramieniu/barku znalazłem wzór, który mi się bardzo spodobał, przeszukałem sporo stron, żeby znaleźć coś o podobnej tematyce wzoru, ale niestety nic ciekawego nie znalazłem. Macie może jakieś propozycje podobne do tatuażu poniżej? Konkretnie mam na myśli ten najbardziej po prawo i ten w środku. [...]
Witam wszystkich :) Trenuje regularnie i porzadnie od 4 miesiecy, wczesniej tez troche trenowalem, ale niezabardzo regularnie, itp. Na poczatku przez miesiac trenowalem splitem ulozonym przez trenera, pozniej prawie 2 miesiace FBW i ostatni miesiac treningiem Michaila, 1 cykl 2 grupy. Poki co priorytet to masa, bo na poczatku tak czy siak sila [...]
Tradycyjnie jak w kazdym temacie witam wszystkich i prosze o skrytkowanie i subiektywna ocene planu. Jest to trening w ktorym sa cwiczone wszystkie partie dwa razy w tygodniu. Oto On: Poniedzialek: Wyciskanie sztangielek na plaskiej 12/10/10 Wyciskanie sztangielek na skosnej 12/10/10 Wyciskanie sztangi zza glowy 10/10 Podciaganie sztangi [...]
Pasty rybne dostępne w sklepach z rybami maja niewiele wspólnego. Oczywiście nie wszystkie, ale nie jest to najlepsze jedzenie. Mój przepis na pastę z łososia w sam raz na kanapki. Składniki - płat wędzonego łososia albo świeża ryba - cebula (40g na każde 100g ryby) - koncentrat pomidorowy (10g na każde 100g ryby, nie więcej niż 120g) może być [...]
[...] 3g na kilogram masy ciała. Oczywiście zakładam, że jem jaja,piersi z kurczaka i ryby. No ale tu nagle znajduje takie coś.. Z czego wynika, że ja tu robię redukcje bez dodatniego bilansu to bzdura czy jak? Najlepsze białka pokarmowe mogą osiągać wartość, BV bliską 100, np. izolat białek jajecznych (BV 99), jednak wartości tej przekroczyć nie [...]
Witam, proszę o pomoc bo z czasem robie się coraz chudszy !!! Waga: 50 kg Wzrost:170 cm Wiek:26 lat Cel: MASA !!! Zapotrzebowanie energetyczne: 3400 kcal Witam, pojawia się coraz wiekszy problem, zacząłem z czasem chudnąć i tracę siłę. Uprawiam intensywnie sporty: freestyle na rolkach oraz jazada rowerowa. Ułożyłem dietę ale nie wiem czy jest [...]
[...] w poszczególnych posiłkach: a) w każdym po równo czy b) przed i po treningu większa podaż w stosunku do pozostałych posiłków? Od razu mówię, że przejrzałem nasze forum (i nie tylko nasze) w poszukiwaniu odpowiedzi, jednak nie znalazłem żadnej satysfakcjonującej, gdyż zazwyczaj mowa jest o węglach bez podziału na proste i złożone. Z góry [...]
[...] - Wzmacnia organizm, podnosi wytrzymałość fizyczną - Zawiera blisko 30 składników mineralnych i pierwiastków śladowych - Wzmacnia kruche,słabe kości - Przyspiesza przenikanie do kości minerałów tj. wapń,magnez i fosfor,które są ważnymi substancjami budulcowymi tkanki kostnej. - Zawiera witaminę D która znacznie ułatwia wchłanianie tych [...]
