minut

Powiem Ci ze najlepiej z nich czułem chyba Blue magic, ale zrobię tak jak mowisz, jedna kaps ze 30 minut przed treningiem będzie optymalnie ? Najlepiej czuje clena ale narazie robię przerwę bo przy wysiłku skacze mi trochę temperatura i nie chcą mnie później na magazyn wpuścić ;)

większym piorytetem jest brzuch ale ćwiczę ćwiczenia na masę bo nie mam z czego rzeźbić jak mam na łapie 37 a moze zbudować suchą mase mięsniową????zamiast tkanki tłuszczowej???? acha i teraz dojda treningi aerobowe po 45 minut

Dziś przyspieszyłem w 49 minut 6,59 km i ponad 550 spalonych kalorii. Trochę bardziej się zmeczylem.

no ja tez juz sie nasluchalem o interwalach trwajacych po 30 minut... jak sie okazalo, to do dobrego interwalu bylo daleko tego typu treningom...

[...] dałem rady zrobić 10 serii niestety. Po 7 lub 8 musiałem usiąść na ławce,ponieważ nie dałem rady. Miałem odruchy wymiotne,ale nie wymiotowałem,spluwałem na glebę. Po kilku minut odpoczynku truchtem udałem się do domu. I dwa pytania. Pierwsze: czy taki trening będzie poprawiał moją kondycję? Drugie: czy zmniejszyć np. czas sprintu albo może [...]

[...] i najważniejsze- nie łapę co chwila wilka w okresie zimowym. Od małego miałem czuły na zimno układ moczowy i wystarczyło, aby zawiało mnie po dupie, aby lać litrami co 30 minut plus furagina. Na teściu nie mam takiego problemu. Poza tym ciągłe super samopoczucie też ma istotny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu i jego w/w odporność...:-)

[...] i najważniejsze- nie łapę co chwila wilka w okresie zimowym. Od małego miałem czuły na zimno układ moczowy i wystarczyło, aby zawiało mnie po dupie, aby lać litrami co 30 minut plus furagina. Na teściu nie mam takiego problemu. Poza tym ciągłe super samopoczucie też ma istotny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu i jego w/w [...]

Tłusz spala sie po 30-40 minut ciągłego biegu, bieg ten nie może być zbyt szybki, jeżeli biegasz rano na czczo tłuszcz spala sie szybciej, a wiec rano na czczo jak najbardziej możesz biegać. Ja jak biegam staram sie myśleć o czymś innym, bo jezeli skupiasz sie na biegu, myślisz o tym ile biegniesz to Twoje wyniki faktycznie mogą być gorsze. [...]

[...] wysokie tętno, że nie byłem przekonany czy warto, czy to jest bezpieczne. Jednak to sie zdarzyło do tej pory w jakiś 2-3 sesjach areobowych z tego tylko raz na dłużej niż 10 minut. Zwykle jest po prostu swietnie. Jeszcze raz miałem sajdy gdy nie długo po synferynie i yohimbinie zapaliłem zbyt wiele trawy i podbiło mi ciśnienie na półgodziny dosyć [...]

Serie po kilka minut lub do zmęczenia to nie jest trening szybkościowy. Serie powinny być krótkie. Szybka kombinacja ciosów i przerwa. Worek się do tego niezbyt nadaje. Najlepsze są tarcze. Tarczownik musi wędrować a nie stać w miejscu jak kołek aby technika była bardziej dynamiczna. Sam trening brzucha ci nie pomorze.

@metalowiec Nie czaisz ,że ja nie trenuję na siłce , na żadna masę ani nic takiego . po prostu brzuch na odporność ciosów ; ] @Freed85 Serie po kilka minut to jest trening szybkościowy oraz kondycyjny uderzeń ; ] Worek nie jest taki ,że tylko w miejscu stoi , tylko on się rusza na boki w każdą stronę i to wysoko i daleko (Trociny ) . A po [...]

[...] wyciskanie leżąc pompki na poręczach na triceps Piątek: Highpull MC podciąganie na drązku podchwyt uginanie ramion ze sztangą Po treningu siłowym chciałbym dołączyć 10-15 minut treningu na worku w celu poprawy kondycji, spaleniu paru kg i wyrzyciu się, sądzisz Ballomus że wpłynie to ujemnie na regenerację? Skoryguje ktoś? Ballomus, Hubert81? [...]

Przerwy rób do 3 minut. Przejrzałem art na szybko i nic tam nie było o zmniejszaniu przerw. Jedyne co to dokładać obciążenia. Edukuj się: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html

wątpie byś ujadł ten klajster po całej nocce. najlepiej świeże zrobić i łatwo, kwestia 10 - 15 max minut. lejesz dziebko wody do garnka i wsypujesz troche platkow az sie to zagotuje i potem dolewasz mleka i tez czekasz az sie zagotuje. i gotowe tylko musi ostygnąć.

No tak, ale ja dopiero zaczynam. Cwicze od miesiąca 3 x w tygodniu,ale coś takiego zdarzyło mi się pierwszy raz. Może trzeba zmienić rozgrzewkę? Teraz to jest rowerek 80 obr/min przez 5 minut. Mam nadzieje, ze to sie nie powtórzy bo moja lepsza połowa zaczyna się denerwować.

22.30 (po treningu) Carbo Vitala 60 g. + 40 g. WPC 80 + oliwa z oliwek duża łyżka Zrezygnowalbym z tej oliwy , zamiast tego wzialbym ja 30 minut pozniej z serem bialym np.

Ostatecznie... Bezposrednio po treningu 50 g. Carbo, 20 minut po tym SP 80 40 g. i idę spać. Czy trening w tych godzinach jest duzo gorszy niz np. w godz. 15-17? Podobno ok 1-1.5h po treningu powinno sie. spożyć posiłek z ww złozonych (kasza,ryż) ja takeiej możliwości nie mam, nie bede jadl ok 23.

sam TT lipa wez jakis zlozony preparat tpyu novedex xt, t-bol, attitude, itd do tego zma na wieczor a przed sexem na iles tam minut duza dawka aakg + johimbina

Tak jak normalne ACT... 12 ćwiczeń... wychodzi 15 minut minimum

Ile czasu przed treningiem? Na opakowaniu zalecaja 45 minut przed