minut

[...] rozpietki skos 12-10 wyciskanie zza glowy 15-12-12-12 unoszenie bokiem talerzami 15-10-8-8+12+15 -3x dropy francuz do czoła 12-10 prostowanie w opadzie (triceps) 12-10 5 minut tabaty Klatka przemachana spokojnie ale wiekszym ciezarem, barki wieksza ilsoc powtorzen mniejsze przerwy + drop sety - to co sprawilo,ze poczulem poteznie barki [...]

Dzień 22. Trening: Sztanga skos 12-10-5-4 sztangielki skos 12-10-10-6 Butterfly 10 Unoszenie bokiem talerzami 12-12-10 pompki na poreczach z obciazeniem 10-8-6 sciaganie linek wyciag górny 12 Brzuch na drązku 4 x 15 Plank 1,5 min Aero 15 minut. Dietka dzis kolo 3350. ;) Pozdrawiam.

[...] kolo 3400 kcal. Treninig PUSH A (lzejszy) 1.Podciaganie nachywtem szeroko z obciazeniem 5kg 6-6-7-6+4 2.Sciaganie linek do czola (tyl barkow) 12-10-10 3.Szrugsy 15-15-12 4.Sztanga biceps 12-10-8+3 5.Mlotki 10-8-"21" 6.Unoszenie nog wiszac na drazku 12-12 7.Plank 1:30 min Mini tabata -zabawa z talerzami 10 minut zamiast aero na rowerku.

[...] sobie na 2 godziny oko przymknę. Pomyślałem, ze Brazylia rozprawi się z Urugwajem w 90. W 15 minucie ku mojemu niezadowoleniu zgasł jeden z masztów, sędzia przerwał na 15 minut mecz, ale maszt się nie zapalał, ciemno na murawie nie było to wznowił mecz. Urugwaj z Brazylią prowadził bardzo wyrównaną walkę, bardzo groźne były strzały Recoby z [...]

[...] mięśniowej. Zalecana dzienna porcja: 1porcja (70g proszku – 120 jednostek miarki OLIMP lub 8 płaskich łyżek stołowych rozpuścić w 350ml wody) 1 raz dziennie do 30 minut przed treningiem, a w celu maksymalizacji i przedłużenia efektu „pompy” drugą porcję zastosować po treningu. INFORMACJA ŻYWIENIOWA na porcję (70 g) [...]

[...] sie. Tylko nastepnym razem bede musial dorzucic na wierzch troche innego bardziej wyrazistego w smaku sera bo niestety mozarelli nie czuc nic a nic. Skladniki troche inne: sos pomidorowy, mozarella, pomidor, surowa piers w drobnych kawaleczkach, 2 plasterki szynki drobno pokrojone i na to oregano. 15 minut w nagrzanym do 200 C piekarniku

On to jest ****a udany... Dobrze, że nie zinterpretowali tego jako 55 minut Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2008-10-15 19:59:52

Tottenham robi to co powinien robić od pocz. sezonu. Robi się z nich postrach ostatnich minut Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2008-11-01 20:25:48

a byłem u spowiedzi:-d kolejki długie ale sprytnie sie przedostałem do przodu i aby 15 minut siedziałem

Trening 5-6 km w ciagu 30 minut. Dzis lekko, ale mialem ponad miesieczna przerwe od biegania. Dieta 1. Jajecznica + razowiec 2. Platki kukurydziane + bialko 3. Ziemniaki + kura + surowka 4. Pizza + czipsy + bialko 5. Oliwa z oliwek + bialko PS. Na komisji lekarskiej do woja bylem najwiekszy

Z nudów można od czasu do czasu pograć. Kiedyś namiętnie w Diablo II grałem, ale III mi się jakoś nie chce kupować. Wyrosłem z tego. Ty masz prawie 350 meczów wygranych, jeden mecz co najmniej 40 minut trwa i ty mi mowisz, ze z nudów %-)

Choć w sumie fajnie by to wyglądało jak podbijasz do gościa i pytasz - Ile Ci jeszcze zostało? - Ostatnia... tylko, że później 30 minut się przekimam - Dobra to poczekam 8-) Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2013-04-25 13:19:15

No ja 30 minut. Strasznie sie ze mnie leje przy takim treningu. No teraz tydzien interwały na rowerze a potem wróce na taśmę

Ja dzis rower po nogach 15 minut interwaly i myslalem ze umre w pracy...

Zadzwon na 5 minut i powiesz ze lecisz do kolegi i tyle ;-)

U mnie był 10 minut temu

[...] jak mało kto. Masa, rzeźba perfekt. Do sportów walki to nie wiem. Ciekawe jaka wydolność na areobach. Szczere pytanie- ile jesteś w stanie przebiec na bieżni w dwadzieści minut(nachylenie bieżni zero), albo czy jesteś w stanie przepłynąć pod wodą 40 metrów. To by dużo pwiedziało o twojej wydolności, co przy SW jest potrzebne. Jeżeli nie chcesz [...]

[...] Mi Twoje wyniki areobów mówią dużo. Jeżeli to co piszesz jest prawdą, to jest bardzo dobrze. Ludzie wiele szczuplejsi od Ciebie nie są w stanie przebiec w tempie 12 km/h 20 minut. A wiadomo, że przy dużej masie pompka musi pracować jak zegarek szwajcarski. Twoja sylwetka to jedna z najlepszych na tym forum(a śledzę to forum już przez parę lat). [...]

Elo Na parę minut wchodzę

****a wrzucałem to pare minut temu Ale Surmol jest za***isty Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-09-06 22:14:08