minut

24.10.2014 DT Dzisiaj nawet niezły trening nóg. Przerwy starałem się skracać, myślę, że całość zajęła gdzieś 30 minut. Przy 90 kg w przysiadach czułem, że jest to dziś mój maks, więc nie dorzucałem więcej. Po nim w domu w założeniu była mega wyżera przez 3-4 h. Plany były wielkie, ale po raz kolejny przekonałem się, że nie należę do grona osób, [...]

01.12.2014 DT Trening trwał krótko, przerwy robiłem z 30 sekund. Całość chyba z 15 minut, może trochę więcej. Jako, że po 1 powtórzeniu dipsy robiłem najgłębiej jak potrafię, mimo że tylko jedno to zdecydowanie nie jest łatwo tak nisko schodzić. Ale zobaczymy, wyjdzie mi to tylko na dobre :) Zostało mi parę opakowań Vitargo to zdecydowałem, że je [...]

[...] sztandze. Kalorie zwiększone, zobaczę jak będzie kolejnym razem, ale chyba znalazłem metodę, żeby móc zjeść dużą ilość kcal ;) Najpierw posiłek głównie z węgli, a po 30-60 minut białko i węgle. Wczoraj zdało to egzamin. Trening: Przysiad 40 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 100 kg x 5 https://www.youtube.com/watch?v=rnPLm0-qeYg 100 [...]

90 minut to przesada. Przy właściwje diecie i treningu siłowym 45-60 minut to zupełnie wystarczająca dawka ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Być może, choć zawsze jak tak wstawałem byłem niewyspany. A i jeszcze jedna duża korzyść. Zawsze jakieś 10-15 minut po spożyciu śniadania łapał mnie chamski kaszel z chęcią wymiotów. Mój żołądek po prostu nie lubi z rana jedzenia Teraz tego z wiadomych powodów nie ma. To też ważne.

Ja też mam jedno pytanko mianowicie: Zakładając że moim celem jest redukcja przy treningu siłowym 3x w tyg do tego po każdym 20 minut ciężkiego aero można dość znacznie manipulować ww ? Chodzi mi o to że w DNT ograniczam dość znacznie ww a w DT spożywam ww przed i po treningu ?Jestem osobą z dużą tendencją do podlewania :) stąd moje zapytanie co [...]

Zakładając że moim celem jest redukcja przy treningu siłowym 3x w tyg do tego po każdym 20 minut ciężkiego aero można dość znacznie manipulować ww ? Chodzi mi o to że w DNT ograniczam dość znacznie ww a w DT spożywam ww przed i po treningu ?Jestem osobą z dużą tendencją do podlewania :) mozesz i tak bym preferowal abys ww zjadal GLOWNIE PO [...]

[...] tren. 80g brazowego ryzu, 150g fileta, 150g warzyw. 4.17:00 Po tren. 80g parbolicznego ryzu, 150g fileta, 150g warzyw. 5.21:00 150g fileta, 100g warzyw, 10g oliwa. No i mysle nad zostawieniem tych osilkow. Przykladowo, po treningu w drodze do domu placki, po przyjsciu posilek 3, i potem kolejno 4,2 i 5. Przerwy z jakies 45 minut. Co sadzisz?

Dziś zarzucam 1 aeroby ( rowerek ) 40 minut , niestety musi to na razie wystarczyć gdyż dopiero dziś szwów się pozbyłem więc musi mnie to zadowolić ehhh.

A co myslicie o basenie tak 2, 3 razy w tygodniu?? Bardzo lubie plywac i zazwyczaj w poltorej godziny przeplywam okolo poltora kilometra spokojnym tepem.. no i dodatkowo na silke jezdze rowerem. niby tylko 20 minut ale powrotna droga jest pod gorke wiec w domu i tak jestem mokry jakby mnie woda oblali

[...] po treningu. Postaram sie konsumowac 3, spore posilki. zazwyczaj klade sie spac o godzinie 24, na trening ide okolo 17, 18 I jeszcze jedno, po silowym zawsze robie 30 minut aerobow. Do tej pory po silowym przed aerobami pilem vitargo. Czy w wypadku tej diety powinno to tak zostac czy dac vitargo po aerobach? Zmieniony przez - Spells0n w [...]

[...] poziomu cukru a tego o tej porze nie mam za duzo w sobie Postaram sie konsumowac 3, spore posilki. zgodnie z zalozeniami ! I jeszcze jedno, po silowym zawsze robie 30 minut aerobow. Do tej pory po silowym przed aerobami pilem vitargo. Czy w wypadku tej diety powinno to tak zostac czy dac vitargo po aerobach? weglowodany to za malo ! w [...]

[...] 425gW, 116gT / 3576 kcal Zapotrzebowanie wg Dziennika Vitalmax: 129gB, 412gW, 152gT / 3534 kcal ------------------- Mam problem bo kcal sie zgadzaja ale brakuje tluszczy. Jest jeszcze jedna sprawa... czy da rade tyle zjesc w tak krotkim czasie? Odstepy miedzy posilkami to ledwo 30-40 minut Waga: 76 kg Wzrost: 178cm Wiek: 18 Staz: 10 miesiecy

[...] cała reszta. Plecy, biceps, barki jeśli w poniedziałek był by triceps. I pytam ponownie, jak się ma do tej całej dietki Hiit w dni bez siłowni ? krótka rozgrzewka, 3 minuty rozgrzewki i 12 interwałów 25s szybko i 35s wolno. Po 5 minut zejścia. Oczywiście intensywność i długość będę zwiększał. Przed 10g czystego bcaa. Po jak rozumiem [...]

[...] na kazdym treningu wskazany I pytam ponownie, jak się ma do tej całej dietki Hiit w dni bez siłowni ? nie optymalnie - jak wspomnialem w poscie wyzej krótka rozgrzewka, 3 minuty rozgrzewki i 12 interwałów 25s szybko i 35s wolno. Po 5 minut zejścia. Oczywiście intensywność i długość będę zwiększał. Przed 10g czystego bcaa. Po jak rozumiem [...]

[...] węglach. Trochę ją zmodyfikowałem, wywalając takie produkty jak mleko i ograniczając nabiał. Będzie to wyglądać tak: 1. przed treningiem - wpc 30g pierwszy posiłek wypada 30 minut po treningu, resztę planuje jeść co jakieś 2 godziny, żeby się zmieścić w przedziale 6-8 godzin 2. pierś z kurczaka 250g + 100g kaszy/kuskus/ryż brązowy 3. pierś z [...]

[...] koniecznosci diety keto poza okresem gdy tluszczu jest juz malo wiec dobra decyzja ! Będzie to wyglądać tak: 1. przed treningiem - wpc 30g pierwszy posiłek wypada 30 minut po treningu, resztę planuje jeść co jakieś 2 godziny, żeby się zmieścić w przedziale 6-8 godzin jesli mozesz zamien WPC przed na BCAA a WPC + ww po treningu bilans - [...]

[...] powodu budze sie tak samo - ale jak wspomnieli wyzej - bardziej wypoczety! nie ma problemu z zejsciem z lozka jak to bywalo wczesniej zanim wstalem jeszcze z kilkanascie minut,czy kilkadziesiat lezalem teraz budzic-wylaczam i wstaje ale dalej ciekzo mi zejsc ponizej tych 8h dalej za duzo kcal za duzo wegli zoabcze od poniedzialku w sumie [...]

Czyli mogę dać WPC tak 15 minut przed treningiem i w trakcie ? min 30 przed Jaką ilość proponujecie ? odpowiedz wyzej - Magnez B6 Olimp - Cynk Olimp przed snem jako odpowiednij ZMA - sprawdz ilosc jonow ! - Zielona herbata Olimp w ciagu dnia w porcjach - Wapń D3 Olimp j/w - Chrom Olimp widze glowne zastosowanie jako ochrona przed napadem [...]

[...] do szkoły - spokój w szkole, nic nie leży w żołądku po śniadaniu (bo śniadanie to teraz kawa) - nie muszę kombinować jak zjeść w szkole, szczególnie kiedy mam przerwy 5 minut i nieraz lekcja się przeciągnie - mniej posiłków w ciągu dnia - mniej roboty i zmywania - łatwiejsze rozplanowanie posiłków w diecie - mogę sobie spać w weekend do 13 [...]