minut

Przy ciężkich ćwiczeniach, typu martwy ciąg robiony siłowo mogą dochodzić nawet do 3 minut

Jeśli ktoś ma mało czasu, to o ile gotowanie brązowego ryżu na zapas ma sens, to nie widzę potrzeby w gotowaniu białego ryżu z góry na kilka dni. Biały ryż to 5 minut gotowania, no chyba że ktoś jest albo na wyjeździe, albo lubi odgrzewaną szamę ;-) :-D

jeśli chodzi o WPC to 20-30 minut będzie ok

czyli nie brać 30 minut przed ?? tylko odrazu ? a następna dawka czyli ta potreningowa w jakim odstępie czasowym powinna być . sory że 2 pytania ale nie będe spamował :)

Rano jem płatki owsiane+orzechy włoskie,w szkole kanapki.Wracam o 16 do domu i jem obiad.Na siłownie idę o 17. Co powinienem jeść po siłowni i do ilu godzin/minut? Obecnie jak wracam z siłowni po 0,5/1h jem jajka a po godzinie od jajek pije gainera mutant mass. Co powinienem zmienić?

Panie i Panowie nie słodzę ,nie słodzę :-)) Dzisiaj spróbowałem nowej przed treningówki HIGH KICK--zaj.....e :-))....}:-( Trening wyszedł marzenie :-D 2h,30 minut na mocnym gazie,mrowienie delikatne ledwie odczuwalne,pełne skupienie szybka regeneracja robiłem krótsze przerwy niż zaplanowałem ,ćwiczyłem ćwiczyłem i ciągle mi było mało ,lekkie [...]

Ale na 55 minut możemy jeszcze liczyć %-) :D ? Co by nie było ale ja osobiście wolę robić 40 min cardio 2 x dziennie :D niżeli interwały %-)))))

A ja na cardio ogarnę zawsze wypiske na forum, zagram na xboxie i jakoś zleci:p do debiutów leciałem w szczycie 2x60 minut i tez szło ogarnąć :p

Bzyku ty wiesz co dobre :-) Dobry doradca zajęło bzykowi to 10 minut ;)

Cześć spamie, mam pytanie: jak najefektywniej wykonywać aeroby? Ostatnio kręcę 1h na rowerze stacjonarnym i robię coś a'la interwały - co kilka minut zmieniam intensywność i prędkość, ale nie wiem, czy to ma jakiś sens, czy lepiej po prostu jechać średnim, jednostajnym tempem?

Niee, w dni wolne od siłowego. Wcześniej biegałam ok. 30 minut, ale na zimę przeniosłam się do domu ;-)

No to interwałów możesz spróbować a potem dobić do powiedzmy 30 minut i tyle

ja piję herbatkę, więc nudzi mi się przez kilka minut jeszcze. ;-)

Dzięki, czytałam. I dalej mam siekę zamiast mózgu w tym temacie:-/ A bierze sie to m. in. Z tętna jakie sama wykrecilam ostatnio przez 30 minut wiosła (170!) Zmieniony przez - Darthmaul w dniu 2014-01-09 08:21:22

dzisiaj ledwo dałam radę 11 minut , więcej nie dało radę bo już spadałam z tej bieżni

A ja tam w swoim repertuarze mam babkę i szarlotkę. A że babka zajmuje z 5 minut, to się poświęcę.

O kurcze Delfinka to do jakiej najnizszej temperaturu najlepiej jest biegac? Mam to samo co ty z bieznia, wchodze na nia i nie ubiegne wiecej niz 15 minut, bo zaczyna mi sie nudzic, bo nie widze drzew z boku i w ogole jakos tak ciezko mi sie biegnie. Bede musiala pomyslec o jakiejs innej formie aerobow, moze te wytrzymki sprobuje kurcze, chociaz [...]

Na zakończenie treningu aeroby 45 minut w trakcie których Hubert i Marcin opowiadali o swoich przygotowaniach i startach. Hubert ważył 91 kg a Marcin 92 kg /SFD/Images/2015/10/11/461d35a895f441be8f7a02be7fed55a6.jpg

[...] Niegdyś wycisnąłem 120kg na sztandze, teraz powinno być lepiej. Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Xpand, carbo, WPC i matrixy białkowe, witaminy i minerały Universala, Omega3. Zdjęcie: wrzuciłem najaktualniejsze jak może być, bo sprzed paru minut, obrazujące małe roztrenowanie. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-10-04 21:59:31

[...] 4) przedramiona + brzuch + klatka ( jw. z bicepsem ) opcjonalny 5-ty trening - obwodowy , tj pojechanie po wszystkich partiach mięśniowych po 3 serie. Aeroby ~ 10 minut po każdym treningu (łatwo łapię tłuszcz i jest to przydatne dla mnie) - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych klatka - 90 kg martwy - nie próbowałem [...]