Filip - Dziennik Treningowy

Dokładnie odpoczynek od silowni diet dobrze mi zrobił przemyślałem parę spraw i jest o wiele lepiej

REDUKCJA DZIEN 7

Klatka + triceps

1. Wyciskanie sztangi skos góra 15/12/10/10/10
2. Wyciskanie hantli skos góra 20/15/12/12/12
3A. Gironda dips 4 x 12
3B. Wyciskanie maszyna / hammer 4 x 15
4. Dipsy 4x max
5A. Prostowanie z klamrą 4 x 12
5B. Francuz z linką wyciągu dolnego 4 x 15

Siemanko. Trening udany. Ciężary te same co ostatnio lecz wszystkie ćw wyrobienie
Dziś 12h w pracy po pracy trening i teraz lecę 35min cardio.
Największy minus dzisiejszego dnia to zapomniałem słuchawek na trening i cardio ciągnie się jak krew z nosa
Dziś poszedł raport do Przemka i zdecydowaliśmy, że narazie nic nie zmieniamy

a czymś sie zajmujesz jeśli można wiedzieć?

Cardio bez słuchawek to chyba najgrosza możliwa kara Tym bardziej, w takiej ilości :D można zwariować x)

I tak macie ten komfort psychiczny, że wiecie, że u mnie nawet w końcówce redu cardio do 1h nie dojdzie

Ale na 55 minut możemy jeszcze liczyć :D ?
Co by nie było ale ja osobiście wolę robić 40 min cardio 2 x dziennie :D niżeli interwały ))))

Ja cardio też lubię nie sprawia kłopotu ale jak są słuchawki Erwin jasne pracuje na produkcji w systemie 4brygadowym dwu zmianowym

A ja na cardio ogarnę zawsze wypiske na forum, zagram na xboxie i jakoś zleci:p do debiutów leciałem w szczycie 2x60 minut i tez szło ogarnąć :p

To u mnie niezmiennie lecą książki. Jak całe życie nie lubiłem czytać, tak teraz polubiłem i czytanie i cardio

No jakbym robił w domu na czczo to też właśnie książki bym czytał