minut

w0jt jestem na tej stronie juz od 11 biernol , nie po to place za internet GRUBA kase (50zl) zeby jeszcze wydawac na plyty ktore moge miec w 15 minut ;-P narazie lece na miasto jak wroce to ma byc i chooy ! Zmieniony przez - zuy w dniu 2008-09-05 12:17:50

...grzejcie klawiatury.... !!!15 minut!!!

woda byla ciepla a jakie to ma znaczenie? a i moze wazna dla ciebie informacja non stop sie poce a nie bylo tego wczesniej. zakladam buty i za 5 minut mam cale mokre skarpetki.moze to ma cos wspolnego z oslabieniem ps.ide na kolonoskopie w srode

[...] to musisz wyczuć. Przy 10 ruchach ja bym robił tak: 50% ciężaru jakim masz trenować x 10 ruchów, 70 % 6- 8 ruchów i potem seria właściwa 100 % 10 -ciu ruchów. Przy większym ciężarze więcej serii rozgrzewkowych z mniejszą ilością powtórzeń. Oczywiście na początku kilka minut rozgrzewki ogólnej np.rowerek + skłony, wymachy, lekkie rozciąganie itd.

[...] treningu A nie wykonywałem już ćwiczenia na bica, a w jutrzejszym treningu B nie będę robił trica. Też tak myślę, żeby zmniejszyć dawki o-3. Tranu nie mam bo mama kupiła kolejne o-3 zamiast niego. WPC nie biorę po treningu tylko 20-30 minut po treningu piję razem z posiłkiem. Węgle utnę jeszcze w połowie tygodnia bo na razie z pasa leci.

[...] + 30kg x 8 Unoszenie hantli bokiem 6kg x 12 6kg x 12 7,5kg x 12 + 6kg x 6 (drop) Uginanie ramion ze sztangą 20kg x 12/10/21* * - 7 pełnych, 7 od połowy, 7 do połowy Brzuch Aero na orbitreku 20 minut Relacje - trening był dziś dla mnie bardzo ciężki. - proszę o ocenę wykonania przeze mnie MC. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-03-14 20:18:15

No i już dużo dzieki Wam wiem. A więc decyzja i plan mój jest taki, że będę ćwiczył silowo z godzinę co 2 dzien, po treningu silowym ok. 20 minut aerobow na biezni i oczywiscie dieta. Na razie bez zadnych wspomagaczy ani supli. Dam znac za kilka miesięcy co z tego mi wyszlo i czy bylo warto. Dzieki wszystkim za uwagi i do dziela! :) P. S. W ciagu [...]

po uja było te pie...dolenie 30 minutowe,nie mozna tego było zmieścić w 5-10 minut?

teraz bedzie wejście 20 minut

ale 1 porcja nie wykosiła na pare minut dobrze

Kura + Kukurydza + sos pomidorowy + makaron + mozzarella i gitara. Dzisiaj po nogach wszedłem na orbitrek... 10 minut i myślałem że do szatni nie dojdę.

a ja sie zaraz porzygam %-).. za 30 minut do pracy

i 15 minut rozciagania jakie to męczące ;-)

fileta 40-50 minut na 200 stopniach

pokręcę z 40 minut w dobrym tempie

25 minut na 220 stopni łosoś w folii wystarczy?

z 15-20 minut starczy nawet

5 minut

jesli liverpool wygra to 100f wpadnie :D jeszcze kilka minut

[...] A na dachu mam przyklejaną rękę manekina, wygląda jakby zona wystawiła swoją przez szyberdach. A jak tankuje na stacji za 20 złotych to po nalaniu paliwa stoję jeszcze kilka minut, że niby wciąż tankuje. Wygląda jakbym nalewał za 200 zł. Też tak macie? - Ja też mam szyby zawsze zamknięte - a niech się bieda patrzy na Golfa II z klimą! Poza tym [...]