minut

ale jestesmy szybcy 5 stron nabitych przez 5 minut:D

[...] to chyba o czyms swaidczy a my mielismy sporo sytuacji, mowicie ze gralismy kiespko bo w peirszej polowei gralismy zle, ja tylko przeypone ze mecz trwa 2 polwoy po 45 minut, Liverpool w meczu z Milanem tez gral zle w pierwszej polowie a wygral LM i wsyzcy mowia ze gral za***iscie, wieco co chodzi?? Wartosc druzyny poznaje sie po tym czy [...]

[...] barwach swojego obecnego klubu zagra w niedzielę z Flamengo. - To najszczęśliwszy dzień mojego życia. Jestem dumny z otrzymania takich propozycji. cała moja rodzina jest bardzo podekscytowana. Mogę zadecydować za pięć minut, trzy godziny lub trzy dni. Nie ma pośpiechu - powiedział 21-latek. Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2013-05-25 13:08:29

[...] dłużej w tym musi być przerwa by sie zregenerować nie popełnij błedu wielu. Rozkład makro wydaję sie w porządku co do treningu to cardio i rozciąganie zostaw na koniec (20minut wystarczy z czasem sobie zwiekszysz) na początku rozgrzewka (szybki marsz trucht co tam lubisz 10-15 minut powinno być ok) przed kazdym cwiczeniem 2 serie rozgrzewkowe [...]

[...] uzupełniaj. Nie bazuj na maszynach tylko ten czas początkującego wykorzystaj na naukę techniki się wykorzystuj wolne ciężary i wielostawowe ćwiczenia. A na temat tego że 40 minut-1h to nie do końca interwał, bo nie byłbyś w stanie go tyle utrzymać, bo w czasie "pracy" powinieneś jechać na maks możliwości. Więc po 10 minutach byłbyś dętka :-) [...]

[...] Was zapytać czy będzie ona efektywna. Chciałbym stosować FBW, które podawałem w tym temacie, ale na innej zasadzie. Chciałbym ćwiczyć 6 dni w tygodniu zamiast 3, ale po 40 minut ( łącznie z rozgrzewką ) na zasadzie. Poniedziałek : Tylko Nogi i plecy, ZESTAW A, wtorek, biceps, klatka i barki ZESTAW A, środa i czwartek ZESTAW B, piątek [...]

A więc i ja dam swoją opinię. Porcja 20 gram, wzięta 20 minut przed treningiem. Trening bicepsa i tricepsa. Pobudzenie 1/10 dosłownie nic, a to dziwne bo 200 mg kofeiny z kapsów zawsze mocno mnie pobudza, aż za bardzo, dlatego wolę zawsze kawe a spalacze układ sam, tak aby nie było dodatkowej kofeiny. Pompa 1/10 jak wyżej, zero odczuć, co prawda [...]

niechce mi sie czytać wszystkich postów ale co do brzucha miałem ten samproblem, zaczałem robić jako rozgrzewke skakanke ok 10-15 minut i pomaga na dół brzucha. nieźle go po tym czuc

Ale jabi nie ma Cie w dowodzie zeby Ci odpisywac co 5 minut..

[...] =4kcal 1g tluszczu =9kcal 152g bialka x 4=608kcal 456g wegli x 4=1824kcal 76g tluszczy x 9 =684kcal Podsumowanie : 3116kcal . I TO WSZYSTKO MASZ DOSTARCZYC W CIAGU CALEGO DNIA Jezeli bedziesz sie za mocno zalewal tluszczem to albo obnizasz podaz weglowodanow,albo dorzucasz aeroby po treningu,tzw. Afterburning 20 minut na rowerku albo bierzni.

[...] na ten sam bilet (do tego nie było w środku kibla ani palarni). Tyle, że zaczął sie burdel lekki robić i wymyśliliśmy, że będziemy na bilecie godzinę zapisywać (i masz 10 minut na powrót) żeby nie było przekazywania biletów. Jak zobaczyła to organizatorka to z mordą do nas wyleciała, że jak śmiemy wpuszczać ludzi na przedarte bilety. To jej [...]

[...] scigany salwa smiechu i juz wiecej nie przychodzil ;] a najbardziej mnie wlasnie smieszy to ich sprawdzanie kasy itp jak ktos chce to ich przekreci na ostro tak czy siak chocby co 5 minut sobie przychodzili te bileciki spisywac wystarczy ze paru biletow nie wydasz i juz wiec mogli by sobie darowac bo taki brak zaufania tylko irytuje wszystkich

[...] ten w kaszy , paltkach i ciemnym pieczywie, stosuj bialy ryz i mieszaqne pieczywo, nie jedz wiecej niz 1,5 g bialka na kg wagi ciala , za to 6 g wegli na kg wagi. pij na 20 minut ptrzed jedzeniem , nie pij nic po jedzeniu.....idt. " "tluszcze zwierzece daja duzo energii i przedluzaja trawienie, roslinne moga dzialac odwrotnie. mleko daruj sobie [...]

[...] kreatyna, witaminy, minerały, omega-3, zma i do uzupełnienia diety - białko. Co do samego spalacza, to od razu zacząłem brać 2 kapsy dziennie. Jedna rano na czczo, druga 30 minut przed treningiem. Branie Lipo Rush'a na czczo było dla mnie lekką masakrą, bo po paru minutach czułem jak mi "ryło" bebechy i jedyne na co czekałem, to aż zjem [...]

ja używam lipo rusch od dwóch miesięcy i jestem zadowolony. biorę 1 tabletkę pół godziny przed siłownią i na końcu ćwiczeń robię cardio 20 minut (rowerek lub bieg). Pocę się dużo przy tym. schudłem 6 kg. widać efekty. Faktycznie zmniejsza apetyt. Czuję się po nim bardziej pełen energii i pozytywnie nastawiony. Wreszcie widzę kształty swoich [...]

Dokładnie tak jak pisze poprzednik, w poniedziałek zaczął się mój drugi tydzień z siłownią i lipo rushem. Coś tam działa, ale rzeczywiście po wzięciu kapsułki po ok 30 - 60 minutach dostajesz kopa, albo ogłupiacza tak to nazwijmy może i czujesz się pobudzony, nie mówiąc o tym, że większość rzeczy cię wkurza i jakoś łatwiej powiedzieć innym co ci [...]

poprawka-cwiczenia zlozone od 1,5 do 2 minut. aha no i mam jesce napoj vmf z hi teca-rowniez pozostalosci z cyklicznosci. pozdro nara trening czyni mistrza

poprawilem blad jest 15 g oleju , a rzepakowy moze byc ?? wszystkie treningi sa po 1 posilku , okolo 90 minut po skonczeniu jedzenia Zmieniony przez - tonymontana123 w dniu 2016-01-27 21:47:27

ok załózmy ze ten filmik ktory dodałes robie w dni wolne to przez ile minut go mam wykonywac ? no ale jak go bede wykonywal w dni wolne to wyjdzie na to ze nie bedzie czasu na regeneracje wiec bedzie tak ze "przemecze organizm" i redukcja wagi bedzie nie skuteczna ( tak mi sie wydaje przynajmniej ) Zmieniony przez - tonymontana123 w dniu [...]

[...] dłuższy czas. Niestety ważąc się tydzień temu: tkanka tłuszczowa wzrosła aż do 21,5% :( cały czas trzymam się diety, cardio wykonuję 5x w tygodniu po treningu po ok. 45-60 minut. Nie poddaje się, lecz przyznam, że podłamało mnie to. Mięśnie ciut zostały spalone, waga spadła do 45 kg z 49kg (od początku listopada) ale przybrał niechciany [...]