minut

..standardowa rozgrzewka ... a potem oceniasz swój max i próbujesz tak jak napisałeś po 1 powt. jeśli się uda, przerwa wypoczynkowa ok 2 minut i kolejna próba z większym ciężarem i tak dalej... Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-04-04 17:38:13

W takich turniejach masz zazwyczaj dużo przeciwników, gdzie połowa odpada po 30/45 minutach , dlATEGO PROPONUJE ABYŚ ZACZĄŁ grę dopiero po 45 zobaczysz , ze tobie się to opłaci , bo napoczaątku w turniejach z rebuyami( do tego po 1 $TYLKO) DUZO OSÓB odpadnie po tych 30/45miutach, większość ze względu na rebuye będą czsto grać all-in, które [...]

Mysle, ze najlepiej by bylo jakbys od razu po wysilku wypil kreatyne z glukoza, ktora znacznie przyspieszy wchlanianie. Przyspieszy do tego stopnia, ze 30 minut a nawet WCZESNIEJ, bedziesz mogl juz spokojnie siasc do posilku potreningowego. Inne rozwiazanie... Ostatnio polecaja pic kreatyne rpzed treningiem :D Ja osobiscie tak nie robie i chyba [...]

[...] p – przerwa Pierwszy dzień lżejszy, drugi bardziej męczący. Na zmianę plan wykonywać od początku lub od końca ( 1dzień od klaty, 2 dzień od bicepsa). Około 3-4 minut przerwy między seriami. Do brzucha ewentualnie (jeśli mi się będzie chciało) A6W. Klata Rozpiętki 8,8,8 Wyciskanie na ławeczce prostej 8,8 szeroki uchwyt oraz 8,8 [...]

A takie coś może być - ? - Nie zrobie sobie kuku ? ') 4 razy w tygodniu. T-T-P-T-T-P-P Około 3 minut przerwy między seriami. 1seria – 12 powtórzeń A Klatka piersiowa: - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s Plecy: - Kaptury 2s - Podciąganie na drążku 2s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Nogi: - [...]

[...] bardzo. KO od Hunta wg mnie nie sprawi, że obaj będą mieli szklankę. Overeem wg mnie nie jest w stanie przetrwać nawet przyzwoitego ciosu od Nelsona, myślicie, że przez 15 minut Nelson go nie trafi skoro stawiacie na Reema przez dec? Reem to nie DC czy choćby Miocić. Nelsona skończyć ciężko, Overeema łatwo. Do momentu bomby Nelsona (jak nie [...]

[...] kimurą go straszył itp. Ostatnią osobą, która pokonała Nelsona w parterze był Frank Mur no a Frank Mur ma świetny parter, ale i tak go nie poddał/nie skończył go przez 15 minut. No i co Reem go ciosami w parterze skończy jak Struve'a - imo ni ch**a. Może i masz racje, ale wg mnie kopnięcia, kolana i klincz. Z Rothwellem już próbował pokazać [...]

Jeszcze 20 minut przerwy i startuje główna karta :-))

[...] - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g +jakies warzywko lub owoc:) //duzo warzyw Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30 minut po carbo) +jakies warzywko lub owoc:) //daj tu lepie ten makaron z ostatniego! Posiłek 6 ok.21 Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g //bez makaronu, [...]

@Remik17 4 posiłek jest do 30 minut po treningu, a ten 5 to kolacja.. głód mnie jeszcze trzyma wieczorem, a bananem i actimelem w życiu się nie najem. Z drugiej strony gdybym mial jeszcze ściąć 5 posiłek (kolacje), straciłbym dość sporo wartości odżywczych, hmm? Przede wszystkim mój cel, to zrzucenie tkanki tłuszczowej, której na dole i po bokach [...]

[...] to nie mam, chociaż zdarza się zasnąć dopiero po 2/3 godzinach leżakowania. Miałem podwyższone ciśnienie 150/100, jednak teraz wróciło do normy, po przepisaniu bisocardu przez lekarza rodzinnego. Co do leków ziołowych to wcinam teraz Relane, ale to kiepsciutki lek. Najlepszy jaki jadłem to Validol, jednak działa stosunkowo krótko, ok. 10 minut.

Silowy rano ale po nim tak 30 minut lekkich aerobow, bieganie wieczorem maks godzinę. Jeśli chodzi o jedzenie to na razie 2500 kcal dla 46,5kg wiec wydaje mi sie ze to bieganie wchodzi w bilans mogę po bieganiu wodę z miodem? jak z maka orkiszowa? Mogę ja jesc codziennie? Na razie jem platki ale gofry z maki objętościowo mniejsze a mam problem z [...]

[...] sobie jakąś fajną diete w czym posiłki o regularnych porach itd. ograniczyć słodycze, fast foody itp. do minimum. W domu wg. mnie najlepszym sposobem na tracenie wagi/spalanie kcal itp. jest skakanka na początek 30 minut dziennie i Ci to wystarczy. Do tego jakieś ćwiczenia przysiady/brzuszki i będzie dobrze a waga z czasem sama będzie maleć

[...] 8 8 6 6 Podciąganie na drążku 8 8 6 6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 8 8 6 6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 8 8 6 6 Wspięcia na palce stojąc na maszynie 15-25 powt ( nie mam maszyny wiec z hantlami) +brzuch Pytania Czy plan jest dobry i kolejnosc cwiczen ? przerwy pomiedzy serjami do max 2 minut ?

[...] bokserzy ,którzy dostarczaja najwięcje emocji.Natomiast walki chwytaczy są zawiłe i trudo zaliczyć je do widowiskowych ,gdyz co tam jest do oglądania jak czasmi przez kilka minut ktos sie komuluje na macie -ringu łapiąc się za różne częśći ciała i nic z tego nie wynika!!!-a K1 TO WSPÓŁCZEŚNI GLADIATORZY KTÓRZY DOSTARCZAJA NIE ZAPOMNIANYCH [...]

"Natomiast walki chwytaczy są zawiłe i trudo zaliczyć je do widowiskowych ,gdyz co tam jest do oglądania jak czasmi przez kilka minut ktos sie komuluje na macie -ringu łapiąc się za różne częśći ciała i nic z tego nie wynika!!!-" Buahahah o ****a ostro ostro KAIN "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even [...]

Hmm 40 minut ? U nas juniorzy grają normalnie 2x45minut ;)

dzieki za wszelkie info :) A nie chce zakladac oddzielnego topicu co do suplementacji, chcialbym sie jeszcze tylko zapytac jak brac kreatyne z bcaa. Zaraz po treningu silowym robie ok 40-60 minut aero, wiec jak brac ? czy kreatyne brac przed treningiem silowym i po czy przed aero,? i bcaa , przed aero i po ?

[...] zostałbym kaleką gdyby nie wcześniejsze rozciągania. W pewnym momencie następuje większy zakres ruchu normalnie i albo tkanki rozciągną się, albo zerwą! Jeśli Śledziu szybko zakłada Marathona, to jest on za duży! W sumie mogłem spojrzeć na zdjęcia - widać w jakim kostiumie startuje. A może nie robił w kostiumie? Te 45 minut to trening ciężki?

[...] techniki we wszystkich innych sportach i dziedzinach zycia. nie zrozum mnie zle, ja nie jestem wielkim fanem tego zasranego kombinezonu do siadu, 40 minut naciagania go na swoj tylek, zdzierania skóry z kosci na palcach i preg na udach po kazdym naciaganiu. Jednakze, nie chcial bym byc pozostawiony 30 kg za innymi w [...]