masa bedzie szla mu ciezko ale jesli bedzie szla to nie powinien miec wiekszych problemow z zalewaniem (tj. wiekszosc powinna byc sucha masa - przy wzglednej diecie) inaczej sprawa wyglada z redukcja - bedzie ona szla szybko i sprawnie (powinna) na pewno calkiej inaczej sparwa masowania i redukcji ma sie dla dwoch typow budowy - ekto i endo tak [...]
-jesteś za młody na spalacz. -nie zwracaj uwagi na te przerwy, jeśli nie dajesz rady, odpoczywasz. -robisz cały czas ten trening, 3x w tygodniu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-03 21:47:33
2000 kcal to za mało przy Twojej wadze. Śniadanie, przed, po treningowe posiłki daj większe, dwa pozostałe mniejsze. jesteś młody , nie trzymaj się kurczowo diety, raz na jakiś czas możesz pozwolić sobie na coś słodkiego etc.
[...] Jestem zbudowany tak, że trudno mi się tłuszczem zalać, więc już sam nie wiem, czego mam się wystrzegać w jedzeniu. Na Twoim miejscu zastosowałbym się na początku do 10 wskazówek żywieniowych, które masz podwieszone ,w którymś z tematów na forum, a później jak ,, będą możliwości" ułożył jakąś dietę :) za młody jesteś na trzymanie 100% michy
Przerwa tyle żebyś złapał oddech nie musisz z zegarkiem w ręku 45 czy 90 s, biceps jest mała Patria mięśniowa I ćwiczenie go 2 razy w tygodniu jest błędem. Wystarczy raz spokojnie , ogólnie najlepiej dla Ciebie trening fbw. Jw w twoim wieku wystarczy 10 wskazówek żywieniowych jesteś młody i z czasem na pewno nabierzesz masy.
Zgadzam sie z body Boruc w tej chwili jest no. 1 w naszej reprezentacji, drugi jest młody i utalentowany Tomek Kuszczak, który cały czas utrzymuje bardzo wysoką formę, jest troche "niedoceniany" ale to co wyprawia w bramce swojego teamu jest niesamowity ostatnimi czasami zrobił niesamowite postępy, ale jeszcze sporo czasu do mundialu. [...]
Panie Janie - berberyna ma akurat w publikacjach całkiem niezle działanie obniżające poziom cukru wiec jeśliby Rutkow zrobił taki test to jestem bardzo ciekawa wyniku. Mam Mamę i Młodego na takim stanie mocno przedcukrzycowym - wiec jeśli działa to może spróbuje ich namówić. Mama jest zdyscyplinowana i już jakoś ogarnięta - Młody na dramacie. Z [...]
Rutkow - ale mój Młody to typ zgarbionego nerda w okularkach siedzącego przed kompem. I waży niecałe 60kg przy 173cm... Ma ZA i cięzko go do aktywności fizycznej przekonać. Pływa raz w tygodniu bo trenerka ładna i ją lubi...
[...] bo po prostu nie mam jak robić klatki, pleców czy nóg inaczej... Ćwiczę często póki na razie daję radę póki treningi jeszcze są w miarę krótkie, a później to pewnie będzie 4-5 razy w tygodniu czyli wyjdzie pewnie koło 16-18 treningów w miesiącu bo będę potrzebował więcej czasu na regeneracje tym bardziej , że już młody nie jestem niestety...
pytalem sie czy jest jakies niebezpieczenstwo czy juz po mnie i wogole ale zrobil krzywa mine i powiedzial ze nietaka moja uroda niby.....a jak ma peknąc to peknie wyyebane na to mam raz sie zyje..... mowil mi ze ludzie zyja nawet z przeciekami i to znacznymi tyle ze wtedy to juz operacja,ktora trwa 20 minut ,smiertelnosc wynosi 0,05 procent..... [...]