Jesteś młody, na pewno masz błyskawiczną przemianę materii i właśnie dlatego wielu młodych ludzi uważa, że ile by nie zjedli to i tak nie nabiorą masy. Nic bardziej mylnego. Każdą ppm można przeskoczyć ale nie wystarczy jeść "czegokolwiek", należy jeść właściwie i systematycznie. Na początek obliczasz swoją ppm, potem układasz dietę tak aby suma [...]
[...] sie do tego co naprawde lubi i co sprawia mu nie udawaną przyjemność-odnosi sie to także do treningów co tez czynię obecnie Sachem: pewno że tak tylko kto tu mówi o katowaniu? ja zasadniczo lepiej na niskich weglach funkcjonuje baaa powiem wiecej: ponizej 20g /dobe czuje sie jak młody Bóg ! myśle ze to starczy za odpowiedz pińćset
[...] problem z otworzeniem prostego pojemnika to ja bym Cie odesłał do książek i spytał się gdzie byli rodzice. Składnie masz tragiczną weź się za naukę na siłownie jesteś za młody. Ale nam "inteligentne" pokolenie rośnie, tylko czekać na posty w stylu " Pomocy jak otworzyć słoik z dżemem?"... Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2013-07-20 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w biegach górskich na 4,4km i czas życiowy to 24,37... Pierwsze okrązenie miałem 11:30 a drugie jak widać dużo słabsze.. Pod ostatni km byłem już spalony, niestety i nie wiem co zrobić, by poprawić kondycję i siłę biegową- wszystko szło na harcie ducha :D. A siłownie to nie teraz, bo jestem za młody----- lepsze treningi z własnym ciałem :D
Niestety, niemozliwoscia jest przybrac 5kg masy miesniowej w 2 miesiace. Jestes mlody, jeszcze rosniesz, testosteron buzuje, nie trenowales chyba do tej pory z ciezarami- takze przy odpowiedniej diecie na mase (mozesz wzbogacic jadlospis o gainera) i treningu mozesz przytyc 5-10 kg w dwa miesiace). Nie beda to jednak tylko miesnie.
Hahaha dobry wariat :-) teoretycznie jesteś za młody ale ja też koksowalem mając 18 i nic mi nie jest. Jedynie może te ten tren odpuść bo na to za wcześnie.
[...] chcesz coś łączyć to bierz jedno i drugie a to już w zupelności wystarczy i da fajne efekty i po czwarte to zastanów sie czy warto już się brać za takie rzeczy.. jesteś za młody a to są hormony które Ci mogą zrobić dużo krzywdy w tym wieku.. a jak zaczniesz od razu od sterydów ( i od takich na pierwsze cykle jak napisałes ) to potem uwierz mi [...]
Te pomiary są nierealne chyba, ze juz wygladas jak mlody Arnold. Wiekszosc ludzi ma sześciopak na brzuchu przy bf 10%, przy bf 12% widoczny jest dokładny 4 pak u większosci. Sprobuj zlapac faldke tluszczu na srodku brzucha i z boku tuz nad koscia biodrową. Przy 8.5% BF nie powinno dac sie zlapac grubiej niz 8 milimetrów.
no ale wiesz jesli urolog bedzie jakis mlody i ladny to obawiałbym sie czegoś i to wcale nie zarty teraz to lekarze sa mlodzi ostatnio bylem u pediatry podszebowalem badan wiec musialem sie rozebrac do pasa lekarz byl ladny wiec mialem przyjemne ciarki na ciele jak mnie badal <ganja>
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
14 lat 173cm 17%bf (chciałbym zejść do 12%) Chyba jestem endomorfikiem, bo dość szybko zlapalem tluszcz na masie. Aeroby robię na bieżni 30 minut, wychodzi srednio 300kcal spalonych 2/3 razy na tydzień Może jakiś spalacz z tłuszczu? Dieta jest trzymana Slyszalem ze kawa jest dobra na IF, ale chyba jestem za młody... :/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no dokładnie, podaj wage ''Może jakiś spalacz z tłuszczu?-Slyszalem ze kawa jest dobra na IF, ale chyba jestem za młody... :/'' w spalaczu też masz kofeine %-)