[...] :Nogi,plecy,klata (może byc w innej kolejnosci) następnie małe partie najlepiej barki,triceps,biceps i na samym końcu dajesz tzw. kosmetykę. P.S Jak masa to dieta, a jak młody wiek to jedz dużo i często posiłki zawarte w pełnowartościowe białko (pochodzenia zwierzęcego) i w węglowodany. Ja nie jestem zwolennikiem I zestawu FBW, II/III [...]
ja mam podobny problem , mam wrazenie ze moje stawy sa suche, szczegolnie barkowy. przy wykonywaniu maxymalnych ruchow okreznych zawsze cos przeskoczy jakby nie bylo smarowania. wczesniej ostro cwiczylem barki ze srednia rozgrzewka. teraz wcale ich nie cwicze bylem na USG mlody doktorek powiedzial ze wszysko jest ok , ze to przeskakuja sciegna. [...]
nie za mlody na cwiczenia z ciezarami? proponuje narazie dac spokoz z silownia i zaczac za jakies 2-3 lata a narazie podstawowe cwiczenia rozwojowe np. pąpki/przysiady
jw, zdecyduj sie czy masa czy rzezba bo to dwa odmienne i bardzo rozne pojecia. Pozatym skoro masz 17 lat to nikt ci nie bedzie mowil ( jak sugerowales) zebys nie cwiczyl bo jestes za mlody jestes w dobry mwieku zeby zaczac na powaznie przygode z silownia. "zainwestuj lepiej w diete" - skoro nie chcesz takich rad to musisz wiedziec ze [...]
Jak byłem młody i głupi to utwardzałem się na parę filmowych sposobów. Naprawdę wolałbym nie mieć takich doświadczeń i tutaj potwierdzić to co piszesz.
Sorry ze zyje bo z tego co widze to nie mozna polegac na waszej pomocy jesli jestem za mlody to moze byscie mi to normalnie napisali a nie odrazu nabijali sie ze mnie Ludzie opanujcie sie ja pisze po to abym dostal jakies wskazowki !!!! pozdrawiam
A więc, nie bierz mety bo jesteś jeszcze zbyt młody. Polecam siłownie 2x w tyg i basen 2 razy. 15 - sto latkowi w zupełności wystarczy. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
Kolego, mam radę dla ciebie, popatrz na tą laskę... jeżeli chcesz w przyszłości takie obracać to daj sobie spokój z koksem, jesteś młody i ambitny, a 5kg to spokojnie na kreatynie możesz zrobić , oczywiście jak wszystko będziesz robił "z głową". Pozdrawiam Grek
Chcesz przytyć jedz kebaby :-) A poważnie to słaba dieta masz tam może 100g bialka zwierzęcego. Podbij kalorie,jesteś młody szybko przepalasz jedzenie. A na saa przyjdzie jeszcze czas ;-)
nie ale z tego co pamietam pielegniary nie zaciagaja zadnego tloczka mlody moj bracik mial zatoki lazil na strzaly i nic moze dlatego ze to nie byl olej ?? pozdro
mam duaza klate i motyle.A cwiczyłem klate barki motyle kaptury brzuch.Jesli chcesz wiedziec to jak zaczynałem to miałem 28 w łapie.W srode koncze dopiero 16 lat-wiem ze jestem za młody do koksu ale to moj wybor
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#lydka Szczególnie polecam wspięcia na palce na różne sposoby, sam je robie bo gram w siatkówke. Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!! Satysfakcjonuje Cię moja odpowiedź -> daj SoGa =8-]