TRENING NA SKOKA!!!!

Yo!! Nie wiem czy ktoś kiedyś poruszał ten temat. Interesują mnie przykłady ćwiczeń jakie można wykonywać na poprawienie skoka. Gram w basket i przydałoby sie troche wyżej skakać. Na razie robie najbardziej oklepane ćwiczenia tj. ciężarki na nogi i skacze przez opony.. albo staje na książce i podnosze sie do góry... Jeśli znacie inne efektywne ćwiczenia to podajcie... A może jest jakaś specjalna dieta, ablo cos takiego, która specjalnie wpływa na mięśnie nóg???? z góry dzieki za rady.... ))

drżyjcie słabiaki!!! nadchodze!!!!

No już jestem po dwóch tygodniach tego kursu.... Rzeczywiście poprawił Mi sie wyskok, ale tylko o marne 3cm.!!!! Zobaczymy jak będzie dalej!!! No i zastanawiam się jak jest możliwe wykonanie dwóch serii po 400 ćwierćskoków, jeśli Ja teraz robie 100 i jestem cały mokry... Ale może to normalne, że im dłużej robie to jakoś robi sie te ćwiczenia łatwiej i możliwe jest wykonanie tych ćwiczeń zapisanych na ostatni tydzień.... No jutro będzie sprawdzian, czy te ćwiczenia dały efekt, bo gram pierwszy mecz w Naszej lidze BLK(Brzeska Liga Koszykówki)!!! Będzie ciężko, ale damy rade!!!!!

drżyjcie słabiaki!!! nadchodze!!!!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#lydka

Szczególnie polecam wspięcia na palce na różne sposoby, sam je robie bo gram w siatkówke.

Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!!
Satysfakcjonuje Cię moja odpowiedź -> daj SoGa =8-]

thx W4MP!!! dałbym ci soga ale nie wykupiłęm abonamentu!!! jak będą jakieś zadziwniające efekty to na pewno dam znać a jak nie to.... też dam znać.

drżyjcie słabiaki!!! nadchodze!!!!

na pasku narzędzi pod "forum" masz wyszukiwarke , temat poruszany setki razy



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

W podwieszonym poście "FAQ" też znajdziesz odpowiedż - w ciekawostkach



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Tu masz wszystko na temat jumpa :

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=41046

<<[ Nigdy nie śmiej się z cudzych marzeń ]>>

dzieki za to!!! mam jeszcze pytanie takiej kwestii: jak czesto mam trenować ten wyskok aby były efektywne wyniki!!! ja codziennie gram w kosza o godzinie około 17 do 19!!! czy jak sobie zrobie serie jeszcze wieczorem to dobrze czy lepiej trenować przed graniem???? a przy okazji: jak często mam trenować??? czy mam to robić codziennie czy np 3 razy w tygodniu??? licze na odpowiedzi..... pozdrawiam....

drżyjcie słabiaki!!! nadchodze!!!!

Trenigi "SuperDunk" "SuperJump" itp. 5 razy w tygodniu (Osobiscie nie polecam [skoda kolan]).
Jesli masz dostep do sztagi to zerknij tutaj >> https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=28320

<<[ Nigdy nie śmiej się z cudzych marzeń ]>>

dzieki!! przejrzałęm sobie!!!! ale jeśli ktoś mógłby bardziej szczegółowo odpowiedzieć na moje pytanie!!! szczególnie mnie interesuje czy pora dnia ma jakieś znaczenie!!! nie wiem czy mam trenować przed czy po graniu!!! bo jak po graniu to mięśnie są zmęczone, ale nie wiem czy wtedy moje ćwiczenia będą efektywne!!!!!!! a spróbuje sobie załatwic sztange, bo na razie mam tylko hantelki!!! licze na odpowiedż!!!

drżyjcie słabiaki!!! nadchodze!!!!

Najlepsze godziny na trenig to wczesne popoludnie 13-14, lub kolo 11.Rzczej nie graj w galę wdzien trenigu(miesnie potrebują troskę czasu na regeneracje).A jesli juz musisz to najpierw trenig później gierka.

Pozdro.

<<[ Nigdy nie śmiej się z cudzych marzeń ]>>

ok thx!!! nie wiem czy sie uda nie grać ale sprobuje.... bo dzień bez kosza to dzień stracony.... mam nadzieje że mój trening da efekty

drżyjcie słabiaki!!! nadchodze!!!!