lipca

Wszystko wskazuje na to, że rewanżowa walka pomiędzy Władimirem Kliczko a Lamonem Brewsterem odbędzie się siódmego lipca na ringu w Niemczech. Natomiast starszy z braci Kliczko, Witalij, najprawdopodobniej wróci ze sportowej emerytury pierwszego września. Przeciwnik byłego championa federacji WBO i WBC jeszcze nie jest znany. Najbliższym rywalem [...]

[...] i cwiczylem klatke, nastepnego dnia zaczal mnie bolec odc ledzwiowy, pomyslalem ze moze jakas lekka kontuzja wiec zaprzestalem treningow lecz bol nie przeszedl. bylo tak do lipca wtedy pojechalem do "kreglarza" powyginal mnie troche i bol przeszedl, jednak mam prace fizyczna, w ktorej przewaznie siedze, az w koncu bol powrocil, z dnia na dzien [...]

[...] Saleta w środę na konferencji prasowej w Zakopanem. Pięściarz spędzi pod Tatrami prawie dwa tygodnie. Dwa razy dziennie trenuje, biega po górach, trochę boksuje. 2 lipca wyleci na trening specjalistyczny do Miami w USA, gdzie m.in. odbędzie szereg walk sparringowych. - Jestem przekonany, że wygram z Andrzejem Gołotą i wydaje mi się, że [...]

Witam wszystkich postanowiłem założyć ten dziennik dla własnej motywacji, od lipca 2009 r poznałem ten sport czyli trójbój siłowy- i się zakochałem dlatego będę tu przedstawiać moje zmagania,walekę z przeciwnościami i własnym organizmem

Witam wszystkich. Kilka pytań mam odnośnie redukcji jak i pójścia na masę. Na redukcji jestem/byłem od 4 kwietnia 2013r do 1 lipca 2013r a obecnie utrzymuje wagę.Waga po redukcji 86,5kg -> 67kg.Redukcja była bez odpowiedniej diety jedynie co zrobiłem podczas 4 miesięcznej redukcji to spora ilość aerobów,zero słodyczy,tylko woda + sporo białka jak [...]

[...] wymiary : Doświadczenie 2,5roku wiek 21 lat Wzrost 189cm Waga 99 kg klatka 114cm udo 62cm łydka 43cm biceps 41cm przedramię 34cm w pasie 90cm Wyciskam na klatę 145kg Od lipca 2010 do grudnia 2010 trenowałem metodą shotgun bez żadnych suplementów . Od stycznia 2011 rozpocząłem 4 dniowy trening na masę który trwał 6 tygodni czyli mniej więcej [...]

[...] wiecej taka diete,spadlem z 104 na 100 kg,widze porawe wyglondu i samopoczucia ,moje zapotrzebowanie to 2800kcal.chcialbym spasc do okolo 80 kg i miec jaka taka rzezbe do 31 lipca 1.posilek ok 7 00 2 jajka,100g platkow owsianych,200ml mleka 0,5%,lyzka stolowa miodu,25g susonych rodzynek,pomarancza lub kiwi,1 omega 3 2.posilek ok 11 00 50g ryzu [...]

[...] już w ok 9-10 tygodniu. Ale proszę o opinie mądrzejszych ode mnie :). Dodam, że na okresie redukcji zależy mi ze by wytrzymalosc tez caly czas rosła,ponieważ ok 10-16 lipca bd miał testy do wojska i w tym okresie musze byc w szczytowej formie. Zmieniony przez - wsowl2014 w dniu 2014-02-18 13:35:51 Zmieniony przez - wsowl2014 w dniu [...]

[...] W związku z bardzo dużym zainteresowaniem taką formą zdobywania wiedzy , zdecydowaliśmy się przygotować obóz w lipcu. Mając na uwadze trudności w zapewnieniu w okresie lipca i sierpnia noclegu, na tym obozie uczestnicy zostaną zakwaterowani w namiotach . Istnieje możliwość znalezienia ponad 20 miejsc noclegowych w kilku pensjonatach i [...]

[...] mi się osiągnąć lecą na łeb i na szyję. Na ten moment najważniejsze jest jednak dla mnie, żeby pozbyć się bólu w bicepsach i w łydkach, które nie dają mi spokoju od początku lipca. W związku z tym mam parę pytań: 1. Czy ktoś z was również przechodził przez taki etap przetrenowania? 2. Jak sobie z nim poradziliście? 3. Co zrobić, zeby ból mięśni [...]

Witam ! Mój staż treningowy wynosi 24 miesiące. Fajnie idzie mi siła i ostatnio nawet masa mięśniowa, lecz przez te 24 miesiące obwód mojego bicepsa zmienił sie o zaledwie 1cm. Chciałbym Was prosić o ułożenie planu treningowego, aby zmienić obwód bicepsa. Diete staram sie trzymać. Dostęp do odżywek również mam. Od Lipca planuje stosować (Gain [...]

[...] siema, od dłuzszego czasu nie moge sie pozbierac po cyklu ktory byl totalnie nieprzemyslany, bralem propionat od lutego do czerwca 2018, potem wlecial oblok i wyniki z lipca 2018 wsazywaly ze sie odblowkowalem, jednak kolega namowil mnie na prohormon EPI po ktorym mialo nie byc bloka, kiedy odstawilem i po 2 tyg odczulem totalny brak [...]

[...] nie nastapi to szybko i nie licze na to, wiem ze to wymaga wysilku i jestem na to gotowa. tylko potrzebne mi sa wskazowki jak zredukowac wage, chce schudnac jakies 8 kg do lipca. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 178 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] itd. W lato 2017 roku koledzy namówili mnie na kalisteniki, jednak stwierdziłem że.to nie dla mnie. Po wakacjach 2017 przestałem trenować z powodu kontuzji nadgarstka aż do lipca 2018( nie mogłem w ogóle używać lewej ręki z powodu starego złamania kości lodeczkowatej nadgarstka którego wyszło po 2 latach i konieczna byla operacja). W sierpniu [...]

[...] później, gdy się zmierzę. Chcę spalić ok 12 kg tłuszczu (akutalnie sie zapuscilem, bo podjadalem smieci i moj BF to ok 24%). Czasowo się nie ograniczam. Jeśli uda się do lipca, to super. Jesli nie, to pociągne dalej. Jestem wegetarianiem. Moje zapotrzebowanie dzienne to 3700 kcal, gdyż poza 3 treningami silowymi jeżdzę od 30 do 60 km przez 6 [...]

[...] i moge spalac. Jesli chodzi o moje warunki to 29 lat, 175 cm i niestety 113 kg wagi (od grudnia do maja zjechalem na samej diecie - bez cwiczen - 23 kg, a pozniej od maja do lipca na silce+dieta poszlo mi 3kg w gore - ale w miesniach sumarycznie). Mam dosc silne nogi (ponad 200 kg w przysiadzie zrobie) ale "slabe" serce - 5 min biegu spokojnego i [...]

[...] a potem cały cyklon bez i dopiero kolejny relaks na weselu 19 sierpnia 2 wrzesnia bedzie sie działo troche ok konkrety: czas trwania redukcji od 8 kwietnia 2006----> 7 lipca 2006r waga poczatkowa 88 kg waga koncowa 70kg dzis rano bf poczatkowy 26% bf koncowy---- napewno mniej mysle ze ok 11% ale to sa dane nie potwierdzone łapa [...]

[...] pozniej owoce albo najpierw owoce pozniej jogurt. nie widze praktycznie zadnych zmian... a bardzo mi zalezy na tym zeby schudnac najwiecej do marca, a docelowo do czerwca/ lipca. Czy jakis spalacz cos tu da? czytalam sposo tematow tutaj o spalaczach ale praktycznie nie ma tu mowy o tak trudnych przypadkach jak kobiety:D acha i nigdzie jakos [...]

Cześć. Potrzebuję rady z ustawieniem treningów. Zawsze unikałem treningu siłowego z myślą że efekty wymagają ogromu poświęceń i czasu. W połowie lipca jednak przeprowadziłem się do mieszkania gdzie w kącie leżały sztangielki po 10kg. Popatrzyłem w lustro - wklepałem w googla co ciekawego mógłbym z nimi wykombinować i znalazłem coś takiego: [...]

[...] by nie starczyć czasu na wakacyjną formę(tak jak w tamtym roku. Stąd wolę zbić do 78-79 i domasować dobrej jakości do około 88-89. Jak to wyjdzie- zobaczymy. Zaznaczam, że zrobiłem powrót na siłkę od początku września- wcześniej sporo przerw... Waga na koniec lipca- 75kg(1 posiłek dziennie na wyjazdach zrobił swoje)... Waga aktualna wyżej.