lipca

Biegam biegam, w srode ostatni start w tej części sezonu. Jak narazie zycie na 400 , od lipca przygotowania do MMP, które odbywają sie we wrzesniu w Radomiu. Musze zrobić minimum 48.80:)

30 Czerwiec - wolne Podsumowanie czerwca 250km Wyjeżdżam na obóz do szklarskiej, wracam 12 lipca z formą ;>

29 Czerwca - 10km - 6x300m podbieg p.300m trucht Uwagi: W ostatnią sobotę lipca startuję jak co roku w biegu górskim, tym razem jako senior na 10km...będzie ostro :-P W treningu skupiam się teraz na sile i wytrzymałości by we wrześniu jeszcze raz zaatakować bieżnie i pokazać, że cały rok trenowania nie poszedł na marne ! ;-)

a omo kupa dlatego ze to jest kupa. z mixów stawiam teraz na co innego. juz odlozone. teraz OFF i mega bomba od 1 czerwca lub lipca pjerdole "apteke"

Tak do lipca napewno będzie się kręcić.

[...] z wizyty u ginekologa/naprotechnologa Lekarz od razu zapytał czy wyniki były robione w połowie cyklu. Robiłam na początku. Trochę się zdziwił, że takie wyszły. Wyniki z lipca: FSH 6,27 mIU/ml w normie LH 11,57 mIU/ml wynik za wysoki – trochę był zdziwiony Estradiol 65,33 pg/ml za wysoki Stwierdził MFO - wielotorbielowatość jajników ?PCO? [...]

[...] 15g 5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa 10g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Nareszcie weekend , chociaż czeka mnie ciężki okres do lipca no ale trzeba dać radę . Trening jutro wpadnie o ile łokieć na to pozwoli przy jakimkolwiek bólu łokcia wleca nogi , nie chce pogłębiać kontuzji . Ogólnie to w planach [...]

[...] w DNT i tak do początku czerwca na tym nawet chudłam 8-O a później, że tak powiem brzydko - się usrało #-P I teraz nie wiem czym to dokładnie jest spowodowane. Fakt, że od lipca do września miska nie była nieskazitelna. Wiadomo, że nie oczekiwałam po miesiącu że będę mieć po - 10 w obwodach %-) ale, że chociaż coś spadać będzie. Nie wiem też [...]

W razie nie pojawienia się siwego od 22 lipca godz. 17:23 może wybierać susik.. (robię wpis w temacie, żeby dostawać powiadomki %-) )

Ja wyjeżdżam 24 lipca, być może dotrę tam, ale co - tylko chyba popatrzeć, bo kilka ładnych miesięcy nie trenowałem wcale. Może 15x bym się pociągnął, hihi to nie żar!!

7 lipca Dietę utrzymuję od początku dnia wszystko pod normą.Dzisiaj był dzień biegania na początku zrobiłem Tabate w takim stylu jak na filmiku tylko mniej "serii" http://www.youtube.com/watch?v=ku-eOGXScOQ Po tym bieg ok. 3 kilometrów i koszykówka 20minut ciągłej gry z znajomymi , zaraz ide wcinac potreningowy.

Witam wszystkich 15 lipca Dieta utrzymana na 100%, w dzisiejszym dniu była siłownia cwiczyłem nogi i barki po siłce uczucie wypompowania lekka pompa.Rano zaliczone 30 minut aero na rowerku stacjonarnym . Na dniach zakupuje Scorcha ponieważ chcę przyspieszyc spalanie tłuszczyku. Zamieszczam fotke porównawczą z dnia 1 maja a dniem dzisiejszym tak [...]

20 lipca: Dieta utrzymywana co do ostatniego guzika dzisiaj dzien bez siłowni jezdze rowerkiem troche zajęc koło domu , mysle ze pod wieczór zrobie sobie 30 minut aero na rowerku i bedzie git.Jutro powinien dojsc Scorch i zaczne redukowac na wysokich obrotach , mysle ze po "cyklu" z Scorch juz nie bedę się redukował ale to jeszcze się [...]

[...] plany byłem u ortopedy i mam skoliozę I stopnia. W sumie to potwierdził on tylko moje przypuszczenia ale nic więcej nie powiedział. Wizytę u fizjoterapeuty mam dopiero na 26 lipca i dlatego tutaj chciałbym poszukać pomocy. Cały czas ćwiczę fbw Wodyna ale to chyba nie jest najlepsze dla moich pleców. Dlatego 2 dni temu przerwałem treningi i nie [...]

Kasia 16 lipca wygrała zawody we Władysławowie :) . Swoją kategorie jak i Open. /SFD/2017/7/22/01a27d3eed2b4753829c1f4cd1b9a6bf.jpg /SFD/2017/7/22/28be461e87e14023b7f1ea4728aa34ee.jpg

[...] trice rosną mi jak oszalałe Reszta leci A co do postępów to muszę się pochwalić Mój max w wyciskaniu na klatę leżąc wzrósł o 10 kg od zeszłych wakacji. Przez cały rok się obijałam , pod koniec maja zaczęłam z proteo. W połowie lipca wycisnęłam 49 kg ja wiem, że szału niema ale zawsze to coś No i w pompkach widać postęp 8->30 trochę jest

Przylep Ty mi jeszcze piwo wisisz, które wygrałam na początku lipca czy ono tez idzie pocztą polską ?

[...] /-) Ogólnie ostatnio trochę pofolgowałem, dużo imprez urodzinowych, jeszcze dwie przede mną w najbliższych dniach, ale mam kontrakt tylko do końca czerwca w pracy, więc od 9 lipca zaczynam od nowa, tzn będę liczył od 1 dnia, a zaczynam od 9 bo pierwszy tydzień na wakacjach %-) Moim zdaniem samo trzymanie się michy przez 5dni + trening i aeroby [...]

Lager - moj ale nie cwiczylem go wowczas serio brzuch to chyba moja jedyna godna partia na ktora nei narzekam od lipca zeszlego roku do prawie czerwca w tym roku go nie cwiczylem specjalnie zrobilem zdjecie przed cwiczeniami na brzuch zanim zaczalem bo w planach byly 4 tygodnie ostrej tyry na brzuch no ale nie wytrzymalem dluzej niz 3 dni [...]

[...] http://www.sfd.pl/Kreatyna_%2B_carbo_cykl_i_pytanie.-t827053.html - takich tematów multum i podobnie kazdy radzi. dalej 04-maj 10 lipca 2012 klata 104 104,5 bic 36 37 brzuch 90,5 90 wga 85,2 89,2 szyja 38,3 41 udo 60 61 lydka 40 42 przed - po cyklu + spory wzrost siły [...]