kręgosłup

Lekarz rodzinny doradził mi, żebym wisiał trochę na drążku w luźnym zwisie. Zalecił mi ok. 5 - 10 minut dziennie wiszenia.to chyba zalecił na prosty kręgosłup, a nie na wzrost. Nie trać kasy, bo szkoda fatygi.

brzuszków nie rób, ewentualnie jak bardzo chcesz to takie 30 stopni od podłoża bo męczą plecy, kręgosłup

wyciskanie hantli na barki - czemu wg ciebie nie obciąza to kregoslupa? jesli do tego robisz to cwiczenie SIEDZĄC to nacisk na kregoslup jest o niebo większy

[...] inny poza tym nawet lekarz specjalista nic by przez internet nie pomógł, a co dopiero... Co do masy ciała, to mięśnie w rozsądnej ilości na pewno nie zaszkodzą, oponki raczej unikaj. Nie ma sensu dodatkowo obciążać kręgosłup. Jak masz taką możliwość to skontaktuj się z lekarzem sportowym. Zmieniony przez - Jahoo w dniu 2012-01-30 21:20:25

a co to szerokosci obreczy barkowej to istnieje jeszcze inna rzecz na to wplywajaca, zreszta nie tylko na to ... wplywa na wszystko a w wygladzie takze na np. szerokosc talii ... o co chodzi? o kregoslup i jego stan ... zmiany zwyrodnieniowe w okolicach kregow szyjnych moga doprowadzic do zmian zanikowych w obrebie pasa barkowego i ramion ... [...]

moje wymagania byly takie aby cwiczenia mocno obciazajace kregoslup zastapic cwiczeniami podobnymi ale ktore nie bede zbyt grozne dla mojego kregoslupa to chyba nie wiele jezeli sa jakies bledy w trenignu to piszczcie, aha i co do cwiczenia z poniedzialku na klatke nr 2 to chcialbym zapytac czy mozna je zastapic tym samym ale w lezeniu glowa w [...]

Mniej wiecej tak wyglada moja dieta na masie, i na redukcji raczej duzych zmian nie bedzie. Wiadomo jakies warzywka / owoce tez sa ale w dosyc malej ilosci. Czasem serek wiejski zamieniam na np. jakas makrele lub tunczyka z puszki w sosie pomidorowym. A zamiast jajecznicy np. placki owsiane z bananem, jajkami na oleju kokosowym lub owsianka z [...]

[...] o dużej sile... Takie coś jak rozpiętki/modlitewnik - od razu o tym póki co zapomnij. UCZ SIĘ TECHNIKI W PODSTAWOWYCH ĆWICZENIACH!! i nie ma czegoś takiego jak - nie robię nóg, bo gram w piłkę i nie robię martwego ciągu. bo boję się o kręgosłup - jak opanujesz dobrą technikę nic ci nei grozi a bez tych ćwiczeń nie masz po co chodzić na siłownie

[...] z ostatnich takich zawodów wygrał pan z Nowej Zelandii. Trudno powiedzieć, czy walczył jakimś konkretnym stylem- był "morderczo" skuteczny, połamał przeciwnikowi kręgosłup- z gestów sędziego wynikało, że gostek zszedł.. Skąd mam takie informacje? Ano od kumpla, który walczył swego czasu, nie do końca legalnie :) za kasę- oczywiście [...]

może to ci pomoże: http://www.yumeiho.com z tym że cos mi teraz ta strona nie chce wskoczyć, ale popróbuj dziś i jutro moze mają chwilową awarie. A jest to taka terapia, skierowana na kręgosłup, tzn na jego prostowanie. Polega na masażu i szczelaniu stawami. Niestety zabiegi sa płatne, ale ponoć skuteczne (ja jestem w trakcie)

na początku zadbaj o kręgosłup, bo to najważniejsze w twoim wieku, jeszcze jesteś młody to spokojnie go wyprostujesz. Jak będziesz codziennie wykonywał te ćwiczenia to to 2-3 miesiącach zauważysz poprawę i zaczniesz ćwiczyć swój brzusio ;P

Dzięki Wielkie za zainteresowanie i odpowiedzi ;) Nie wiem czy jest sens iść do ortopedy. Nie jest źle, troche jestem po prostu zgarbiony i czuje z tym lekki dyskomfort. Ogólnie w lecie dużo jeżdżę na rowerze, gram też w piłkę wiec dużo biegam, wiec z tym nie ma problemu. Dzięki zwłaszcza za te ćwiczenia na kręgosłup, na pewno skorzystam. ;)

cwiczenie które mogłyby żle wpływać na kręgosłup masz ustawione tak by była w nich zwiekszona ilośc powtórzeń a co za tym idzie zmniejszony ciężar, więc chyba twe obawy są bezpodstawne. jesli nie masz drążka to odpada ci podstawowe ćwiczenie- coż więc poradzić, na samych wiosłowaniach nie sposób rozwinąc dobrze pleców...

hmmm... no powiem szczerze że mocno wygięty jesteś. Ja tu na 100 diagnozowac nie będę ale naprawde wygląda to na lordozę... Miałeś kiedyś badany kręgosłup, ja bym z ciekawości zrobił prześwietlenie

To nie tak, kyokushin to mój kręgosłup. Teraz Mixed Martial Arts, ale już ubrane w nazwę Pankration. PANKRATION - all powers combat !!!

Zaburzenie hiperlordozy lędźwiowej jest dość dokładnie opisane w książce "Kręgosłup w stresie". Jakie grupy należy rozciągać a jakie wzmacniać. Książkę można przy odrobinie chęci znaleźć w sieci. Po co te zwisy???

[...] zalecana ilość to 20-30min na tydzień - rozciaganie : krzyza, nog i kregoslupa No rozciąganie po genetyce i odżywianiu ma największy wpływ. Szczególną uwagę zwróc na kręgosłup i nogi, bo na nich można najwięcej zyskać. - glukozamina w ramach odbudowy kolan i tu mam nadzieje ze w jakis sposob ta glukozamina moze sie przyczynic do budowania [...]

24h po ostatnim tabsie ph, bralem w takich dawkach z tym ze bralem 5 tygodni, bo nadwyrezylem kregoslup i mialem miecha przerwy od silki, podjadalem mono i na szczescie nie spadlo.. masa hmm.. na mdrolu troche podlalo ale na epi ubilem i wygladalo to calkiem niezle.. ogolnie miesko dobrej jakosci ale wiadomo ze to zalezy od diety ;] na ph [...]

Wyciskanie leżąć: 60kg na 4 ruchu Martwy ciag: 80kg 8 razy(robilem to ostatnio na treningu po raz pierwszy to mnie pozniej troche plecy, nie kregoslup tlyko bardziej z dwoch stron kregoslupa, nie robilem kociego grzbietu, poradzono mi wiec zebym zaczol od 50kg i co tydzien sobie whcodzil co 5 kg Przysiad: 85kg na 7 ruchow Wyciskanie na barki: [...]

[...] tym etapie M.C na końcu- jest to zastosowanie zasady "Wstęnego zmęczenia mięsni" Nie potrzeba wtedy wielkich obciązen, by dobić prostowniki i tym samym oszczędzamy kręgosłup i to znacznie. Sam zawsze robie go na końcu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]