kręgosłup

Ja jestem za uzywaniem pasa ale tylko przy duzym ciezarze i tylko przy nielicznych cwiczeniach (przysiady, martwy ciag). Zgadzam sie ze bledem jest uzywanie pasa przy kazdej serii (np przy seriach rozgrzewkowych, albo przy robieniu bicepsa). Uwazam ze pas chroni troche nasz kregoslup. Daniel ty robisz prawie wszystko bez pasa, moze jakbys robil [...]

W takim razie obetnę 20% we wszystkim, to kręgosłup odpocznie, a potem wrócę do dorzucania co tydzień po 2,5kg i zobaczę co z tego będzie. Jeszcze jedno. Wczoraj wyliczałem wartosci odżywcze posiłków za ostatnie 2 tygodnie i wyszło mi, że średnio brakuje mi dziennie ok. 20g białka. Chciałem zaopatrzyc sie w glutaminę żeby poprawic regenerację, a [...]

jeżeli nie przesadzasz z ciężarami na kręgosłup to wydaje mi się, że nie ale jeżeli chodzi o budowanie mięśni to trening jest kiepski, mięśnie nie mają odpowiedniego czasu na regeneracje. Zmieniony przez - Homegeon w dniu 2009-07-24 12:55:02

Koniecznie musisz rozgrzać stawy. Warto też przećwiczyć mięśnie z drobnym obciążeniem, żeby napompować do nich krew. Jeżeli już koniecznie chcesz ograniczać rozgrzewkę to jako podstawę rozgrzej kręgosłup i stawy ogrężne (barki, nadgarstki, przy niektórych ćwiczeń biodra)

Dzieki za wskazowki ale od silki i tak nie odstąpie Juz postanowilem ze bede chodzil na silke(znaczy mam u siebie) i wezme przyklad z kumpla ktory zaczal cwiczyc w wieku 12 lat teraz ma 16(120kg) na sucho wyciska wiec mi sie to podoba. Rozwijał sie normalnie wzroztu mu nie zachamowalo kregoslup ma prosty i wszystko jest ok. Ja nawet jestem jeszcze [...]

[...] pracach siłowych lepszych mięśni nie zrobisz przez to później tak za 2 lata zajmij się noszeniem przedmiotów i uważaj jeśli jesteś wysoki w tym wieku (tak jak ja) uważaj na kręgosłup przy noszeniu A i dużo jedz nie koniecznie zdrowe rzeczy i pamiętaj dziennie 30 pompek i 50 przysiadów to tracenie w rękach idź w to albo w to bo jak będziesz [...]

no przygoda zaczela sie na poczatku 13 lat. kregoslup czasem boli no ale efekt jest dzieki egon15 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-01 18:31:38 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-01 18:32:37

Pas nie jest obowiazkowy. Wrecz czasami moze nawet przeszkadzac. To plecy maja byc mocne a pas nie ma tu nic do rzeczy.] Co do bolu - zalezy jaki to jest bol, moze to tylko zakwasy, a moze masz po prosatu cos nadwyrezonego. Po pierwsze: Czy nie masz skrzywienia kregoslupa - bo od tego moga byc wszelkie problemy. Czy wykonujesz poprawnie cwiczenie, [...]

Acha, jeszcze jedno - ten ból to na pewno nie są zakwasy, bo odczuwam go zaraz gdy odkładam sztangę... Przez to do następnych serii muszę się bardzo sprężać, ale jakoś idzie... Z tym, że to kręgosłup, sami wiecie. Nie można tego olać. "Żyj najlepiej, jak potrafisz... Wolność i miłość - zobaczysz co to znaczy..."

[...] korekcyjne w wieku np lat 14 czyli wtedy kiedy jeszcze rośniesz to owszem były by efekty. Teraz to trochę za późno. Do planu nie ma się co przyczepić. Rzeczywiście brak w nim ćwiczeń które obciążają kręgosłup. Mimo to proponuje wykonywać jakieś ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała na odcinek lędźwiowy np. unoszenie tułowia albo żuraw.

MC i przysiady ze sztangą sobie odpuszczam bo słyszałem że jeśli ich nie wykonujesz prawidłowo to mogą nie odpowiednio wpływać na kręgosłup i mogę nie urosnąć a przydało by się być wyższym :) Jeśli chodzi o rozpiętki na poziomej to są one chyba alternatywą dla wyciskania sztangi i czytałem że są lepsze na klatę. Wiem że trzeba zmieniać trening co [...]

Rezonans to bardzo drogie ( ok.500zl ) ale i super dokladne badanie. Jak mozesz to zrob. Jezeli juz Cie nie boli to chyba mozesz dalej cwiczyc. Silownie to bym odpuscil i ew. zwisal sobie na drazku 3 x 1 minuta codziennie. Skoro lekarz Ci nie zabronil to chyba jest okej. Choc znajac lekarzy JA zrobilbym min. tydzien przerwy od wszystkich cwiczen. [...]

>>>Mam pytanie na temat urazu kręgosłupa. Otóż stało się to na treningu jiujitsu podczas wykonywania dzwigni na rękę. A jeszcze niedawno przekonywano mnie usilnie ze BJJ nie jest kontuzyjne ;) >>>>Moje pytanie dotyczy tego czy nie powinienem zrobić dodatkowo rentgena lub rezonansu magnetycznego(lekarz nic o tym nie wspominał) [...]

Dzięki Wiesz, myśle żebyś martwego ciagu jednak nie robił, bo lepiej poczekać z rok, dwa i robić bezpiecznie niż teraz przeciążać kręgosłup A ile masz wzrostu ? Bo jak jesteś wysoki to pewnie jeszcze mało urośniesz wiec chyba możesz robi, a jak jesteś niższy to poki co zamień martwy ciag na coś innego, np. dzień dobry

jeżeli ćwiczenia wykonujesz dobrą techniką nie przesadzasz z ciężarami to nic Ci nie zahamuje podobnie teoria, że siłownia szkodzi na kręgosłup... b wiele osób tak uważa a jeżeli ćwiczysz dobrą techniką i rozsądnymi ciężarami to siłownia wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę ciała i wręcz pomaga a nie szkodzi najważniejsze to dobra [...]

w szerz to mu pujdzie ;] ale przy jak będzie kład na kręgosłup zbyt dużo to spowolni jego wzrost najlepiej zacząć ćwiczyć w wieku 21lat bo w tedy kończymy rosnąć ale wątpie kto by do tąd czekał;]

nie no co ty biceps to nie ma tak dużego wpływu na kręgosłup;]

ja to powiem tak jak byś ćwiczył na nogi na stojąco i w ogóle na ciężkich obciążeniach przez kilka młodych lat na kręgosłup to za łoże sie że po dojściu do 22 lat nie uzyskał by takiego wzrostu jak bez stosowania takich treningów obciążających kręg.

A6W to syf, który jedynie niszczy kręgosłup. Nie ma czegoś takiego jak spalanie tkanki tłuszczowej jedynie z brzucha. Jak spalać, to z całego ciała, co zapewnia nam deficyt kaloryczny (jesz mniej niż Twój organizm potrzebuje). Poczytaj tutaj http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html . Ładnie wyjaśnione. Resztę możesz [...]

[...] regularnie i bez przerw. Należy jedynie przy wykonywaniu poszczególnych ćwiczeń dobrze je wykonywać, aby skupiać się na treningu mięśni brzucha, wtedy odciążamy odpowiednio kręgosłup. Zmieniony przez - Barius w dniu 2016-06-28 11:34:24 Posłuchaj bardziej doświadczonego kolegi, dobrze Ci doradził - serie izolowanych ćwiczeń na brzuch na dłuższą [...]