[...] Cię nie zdiagnozuje, nie ma tu chyba lekarza a nawet gdyby był to też tego nie zrobi przez internet. Nie wiem jakiego typu wysiłek preferujesz ale dla twojego dobra na pewien czas zrezygnował bym z ćwiczeń siłowych i wszelakich innych obciążających kręgosłup, mięśnie, stawy. Pomyśl o rozciąganiu, pływaniu grzbietem, jazdą na rowerze, spacerem...
Ćwiczenia siłowe z zachowaniem prawidłowej techniki śmiało możesz wykonywać, najlepiej z małymi ciężarami i większą ilością powtórzeń. Na pewno podciąganie na drążku dobrze wpłynie na kręgosłup i ogólnie na cały organizm.
Moim zdaniem na bolący kręgosłup dobry jest kosmodisc. Mój tata też pracuje ciężko fizycznie i cierpi na bóle kręgosłupa. Jakiś czas temu zaczął zakładać kosmodisc do pracy a także po niej. Po jakiś 3 tygodniach ból bardzo się zmniejszył. Myśle że to może ci w znacznym stopniu pomóc. Ćwiczeń pleców po ciężkiej robocie w lesie nie polecam, [...]
1. Klata (musi być no.1, jest duża, ważna i nie możesz osłabić pleców, kręgosłupa czymkolwiek a później kłaść się po sztangę, to jest po prostu murowana kontuzja.) 2. Przysiady (ładnie się komponują z klatą, po prostu w przysiadach klata odpoczywa jako chyba jedyna, w miarę. Nogi zaś mogą być zmęczone już teraz, tym bardziej że martwego nie [...]
heh...chyba wszystkie podstawowe ćwiczenia na barki obciążają w pewnym stopniu kręgosłup. Powinieneś je robić siedząc i najlepiej opierając się.
no tak ;) ale napewno bardziej obciaza kregoslup wyciskanie sztangi zza karku niz unoszenie hantli na bok
W takim innym poście Michail pisał, że jeśli boli kręgosłup można wykonywać wznosy sztangielek w oparciu o skośną ławkę. Mażesz tak spróbować.
MANI_18. Siedząc bardziej obciążasz kręgosłup przy wyciskaniu niż stojąc gdzie część obciążenia rozkłada się na nogi nie obciążając tylko kręgów w pozycji siedząc.
najczesciej to mialem tak ze ona do nas na mate wpadala sprawdzila kregoslup tymi swoimi sluchawkami zbadala i siema ;D dostala kase i sie cieszyla
[...] która przyda się na krótsze podjazdy i sprinty. Jednocześnie obciążenie jakie stosujesz jest na tyle niskie, że oszczędzasz (jesli wogole da sie przy tym ćwiczeniu) kręgosłup. Innimi ćwiczeniami na nogi to: prostowanie na maszynie, zginanie na maszynie, wspięcia na palcach, wypady jednonóż do przodu z hantlami lub sztangą. Jeśli chcesz [...]
[...] prop daje szybko kopa, wydaje się że można bardzo wiele, jest nie do końca uzasadnione. Po prostu ja bym skupił się na poprawnej technice, nieco mniejszym obciążeniem, a większą ilością powtórzeń w serii . przede wszystkim staraj się jak najmniej obciążaćj kręgosłup, on odpowiada za cały aparat ruchowy. Resztę napisali koledzy wyżej.
[...] chodzi tu o b. ciężkie ćwiczenia. Ja po jakimś czasie od rozpoczęcia przygody z siłownią złapałem parę cm. Było to dla mnie szokiem, bo wcześniej przez rok/dwa nic już nie rosłem. Wiem również, że ćwiczenia działające na kręgosłup od góry(przysiady itp) z umiarkowanym ciężarem mogą wpływać pozytywnie na wzrost. Doradca w dziale suplementacja
hormon wzrostu powoduje wzrost, także w zwyż, więc nic w tym dziwnego, wzrost hamują ćwiczenia bardzo obciążające kręgosłup Pozdrawiam wszystkich
objadles sie na noc? z kad wiesz ze masz cos z klatka??deformcje czy cos?jak twoj kregoslup masz jakies wady? trzeba bylo pic cole zero Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-06 17:06:47
[...] rozwijać masowo. Pisałem o dysproporcji góra dół. 3. Przenoszenie hantla robię na poszerzenie klatki (kości) - fajnie rozrywa klatke. MC nie, bo mi lekarz zakazał - krzywy kręgosłup. Prostowniki dostają na wyciągu dolnym bo robię skłon, a dopiero potem przyciągam motylem. Robiłem we wtorek ten trening plecy z barkami i do dziś mam cholerne [...]
[...] na całych plecach (motyle,prostowniki,kaptury) " A to ciężko jest mi sobie wyobrazić. Moze też źle to opisałeś? I zastanów się czy jest to sensowne, jeżeli masz krzywy kręgosłup. Ja lekarzem nie jestem-nie mogę oceniaćco ci zaszkodzi, a co nie. Tak czy siak-skłon aktywowałby raczej mięśnie brzucha, antagoniste do prostowników. Ale skoro i [...]
[...] i jeżeli będziesz wykonywał z rozsądnym ciężarem martwy ciąg i poprawnie , nie ma się czego obawiać , że źle wpłynie na Twój kręgosłup . Spokojnie . I skup się na diecie ! a nie za odżywki , odzywki to uzupełnienie diety której nie masz , więc prowadzi to do żadnych efektów , dieta to podstawa [...]
Odwiedź dział Odzywianie i Odchudzanie i poczytaj posty podwieszone, tam też pomogą z dietą bo to będzie kluczowa sprawa, moim zdaniem 2200 kcal w diecie to "trochę" za mało przy takich parametrach chyba, że prowadzi cię jakiś dietetyk i ma to jakiś konkretny cel. Jeżeli boli cię kregosłup wizyta u specjalisty jest wskazana. W twoim przypadku [...]
[...] wyczerujące na maksa cwiczenia na plecy. Obawiasz sie o jego prostowniki przy robieniu MC, a nie drazni cie w ogole wioslowanie sztangą, które wcale nie słabiej obciąża kręgosłup. MC jesli juz ma robic to powinien brac małe ciężary przy zwiekszonej liczbie powtorzen. Cenna uwaga, moje przeoczenie niestety. Jednak to, czy tak obciąża plecy [...]
Ucisk na serce łopatką przez żebra... stary nie histeryzuj ;) Jak masz niby prosty kręgosłup a łopatki asymetryczne to najprawdopodobniej problem z mięśniami. Jeśli masz okrągłe plecy/barki wystające do przodu/odstające łopatki i jak to jeszcze by nazwac to zwisanie na drążku nie jest dobrym pomysłem jak dla mnie.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
