kręgosłup

[...] pytam ;PP Sztangi nie mam ale ławka jest regulowana. Ważę 60 kg 178wzrostu lat 17 propo wieku to zastanawiam sie czy jest to bezpieczne zebym teraz wykonywal ćwicznia obciążające kręgosłup. obciązenia mam około 25kg. Przydadzą sie na coś te rozpiętki >? Do tych barków, tak ? Jak na razie jestem "zielony" wiec wgl nie wiem co i jak

[...] boli mnie coś pod łopatką czuję jak bym miał ją jakoś wiodką , bezsilną , gdy przejdę jakiś odcinek drogi lub długo postoję , ból powraca, tak jak by mi coś weszło pod ten kręgosłup , muszę się położyć na ziemi i postrzelać sobie na kręgosłupie , żeby jakąś ulgę przyniosło. Ps. Dodam , że podczas stresu pojawia się kłócie a jak się napije [...]

Z tego co mi wiadomo zalecane jest wiszenie na drazku zeby odciazyc kregoslup a co do podciagania sam musisz sie przekonac z brzuszkow bym zrezygnowal bo napinasz miesnie a powinny byc rozluznione

Chłopie nie masz bladego pojęcia , nie wiem skąd te Twoje filozoficzne tezy . Mocny brzuch to podstawa - odciąża kręgosłup ( w sensie pomoga prostownikom utrzymać postawę ) , stabilizuje sylwetkę i w ogóle swoją nie wiedzą mnie zbulwersowałeś . A zwisanie nie wiem czy do końca jest takie dobre , słyszałem opinie , że nie bo te mięśnie są [...]

[...] przykurczoną grupę kulszowo goleniową, oraz cały obszar bioder. Być może masz krótszą jedną kończynę dolną. Masaż polegający na odpuszczeniu bolącego rejonu i mobilizacja kręgosłupa (potocznie: strzelanie) pomaga doraźnie, bo likwiduje skutek jakiegoś schorzenia. Nie likwiduje przyczyny, dlatego bóle nawracają. Bardzo ci współczuję, bo sam [...]

Przepraszam ze sie wtracam w post, ale tez mnie bardzo ciekawi ta sytuacja. Fajnie ze Mawashi dzielisz sie swoimi cwiczeniami, przemysleniami na temat skoliozy. Jest to dosc wazne, gdyz jak sie idzie do wielu fizjoterapeutow to slyszy sie ciagleteskt-ze skolioza juz nic nie da sie zrobic, albo daja suchy zestaw cwiczen, ktory wzieli z ksiazek. mAM [...]

A wiec tak robilem trening Wilka na poprawe w WL i zalatwo mi szlo i odbiegalem od rozpiski dokladalem ciezaru i mostkowalem przy mostkowaniu robilem blad odrywalem dupe tak ze caly ciezar stabilizowal kark i pare kregow szyjnych , na poczatku objawow mialem silne napiecie z tylu glowy i mrowienie , wykonalem przeswietlenie wykazalo zniesienie [...]

i jak czesto cwiczysz ten poprzeczny? no to widze ze nie tylko ja mam takiego bzika, ze ciagle o tym mysle, ale z drugiej strony to mozna wykonczyc sie nie tylko fizycznie, ale takze psychicznie... Mnie juz boli caly kregoslup, piersiowy i ledzwiowy. jak sobie przypomnialem ze mam skolioze w odcinku piersiowym to nagle tez zaczyna mnie bolec w [...]

kręgi szyjne, lędzwia, ogolnie kręgosłup? mój kolega mial cos takiego... podobnie jak ja zdrowy kon a tu nagle osłabł i skoki cisnienia. miał uciski jakies...

[...] 500 g - pomidor x 3 - ogórek Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina TRENIO Dziś spinning8-)8-)8-)8-)8-) przed i po HIM i Ham i ogólne rozciąganie (głównie nóg) Zestaw na kręgosłup nr.2 1. plank 3x30sek 2. brzuszki na piłce 3x20 3. leżenie z brzuchem na piłce, ciało podniesione, proste od szyi po piety przytrzymanie tej pozycji przez 3x30sek [...]

II Klatka+Tric Klata 1.Wyciskanie sztangi lezac 4x 8/8/6/6 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4x 8/8/6/6 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x 8/8/6/6 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 10/10/8/8 Bez sensu robić dwa wyciskania na płaskiej i na skosie ze zmianą [...]

Możesz wykonywać wyciskanie z sprzed głowy ale 2 wyciskań na barki nie ma sensu robić. Unoszenie bokiem to świetne ćwiczenie. Podciąganie do brody też jest ok. Unoszenie w opadzie musi być na tylnią częśc barków. MC możesz spokojnie wykonywać na mniejszych ciężarach. Mocny kręgosłup to podstawa Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-05-11 13:16:48

W martwym trochę sie garbisz. Plecy najlepiej jakby były w lekkim łuku. Popracuj nad tym bo szkoda tak przeciążać kregosłup. Winowajcą mogą być też przykurcze w obrębie bioder i dwugłowych. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-09-13 13:09:24

[...] że siłą wzrosła DWUKROTNIE to błagam Cię, chwyt marketingowy i nic więcej. wydaje mi się ze pompki wyglądają tak, jakie powinny, być może te które ty znasz niszczą kręgosłup dlatego Lafay wybrał takie, nie śmiem twierdzić ze to chwyt marketingowy, zauważ ze przybyło mu 17 kg masy mięśniowej, wzrost masy = większa siła, zresztą to i te [...]

ciezar mozna dokladac do momentu az kregoslup strzeli ,ewentualnie do momentu gdy juz wiecej sie nie zmiesci . kiedy juz sie wiecej nie zmiesci i jest nam mało trzeba utrudniac cwiczenia. kiedy to sie zrobi robimy obieg,wyciskamy ile sie da . potem pozostaje silownia lecz zastanawiam sie jaka jest granica wycwiczenia sily i muskulatury bez silowni [...]

właśnie tak, ciało musi się przyzwyczajać do ciężaru zdobywając masę i wzmacniając stopniowo kręgosłup, a Lafay takie przyzwyczajenie ma, wolę dodawać ciężar i ćwiczyć Lafay'em niż zaszkodzić swojemu zdrowiu ćwiczyć planem skonstruowanym przez fachowca MojeImie: ), ja dodaję ciężar wolno raz na jakiś czas z głową

"trala la,głupie gadanie, jakos pare lat temu nikt nie zanł szóstki weidera anie absa, a przeciez krata na brzuchu była, tylko żle wykonane brzuszki i to w bardzo duzych ilosciach moga ci uszkodzic kregoslup, jak lubisz brzuchy to rob" hahaahahhaahhahaahahhaah Jak nie masz wiedzy - nie wypowiadaj się i korzystaj z opcji edytowania [...]

Wlasnie przez kregoslup nie moge robic pewnych cwiczen jak : przysiady ze sztanga, wioslowanie, martwy ciąg i podobne cwiczenia sa u mnie nie wskazane. Natomiast w podciaganiu jest u mnie cieniutko- w waskim uchwycie ronie przynajmniej 2 pelne powtorzenia, w szerszym juz gorzej. Niedawno mialem krotka przerwe na silowni i podciagalem sie w domu. [...]

diablo87 te cviwczenia ktore obciazaja kregoslup i sa wykonywane z nieprawidłową techniką mogą niestety zachamowac wzrost

@BPL-G Kręgosłup zaczął się w lutym przy przenoszeniu mebli, potem jeszcze przy martwych ciągach, pewnie zdarzały się niepoprawne technicznie przy dużym ciężarze, z przysiadem też mam problem, robię na podkładkach, możliwe że przy wiosłowaniu też się coś naruszało jak już było źle. Obręcz barkowa - wyciskanie żołnierskie - ostatnie ruchy były już [...]